-Anna, hanggang sa ang tag-init ay hindi masyadong maraming oras. Ano ang mas mahusay na magsimula ng isang programa sa pagbaba ng timbang?
"Sasabihin ko, ang programa ng paglilinis, dahil ang taglamig ay isang maligaya na oras, kapag gustung-gusto naming magrelaks at kumain ng calorie at di-displeased na pagkain, at gusto din naming maghasik, na nasa araw, na sa sopa ay hindi mahalaga . Ang pangunahing bagay ay ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay gumagawa ng negatibong gawain nito. Ang unang panuntunan sa paraan upang mapupuksa ang mga dagdag na kilo ay upang simulan ang pag-inom ng tubig, hindi bababa sa 2 liters bawat araw. Sa umaga bago kumain sa loob ng 30 minuto, ito ay kanais-nais na may isang kutsarang honey at isang lemon drop. Isama ang kanela at luya sa diyeta - idagdag sa tsaa na walang asukal at inumin, kung magkano ang iyong kaluluwa (suriin nang maaga kung ikaw ay allergic sa mga pampalasa). Ang diyeta ay dapat na puno ng isang malaking bilang ng mga prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas. At natural, ang kilusan ay ang buhay ng buong organismo. Maglakad, bigyan ang elevator, kahit na nakatira ka sa ika-15 palapag, gumawa ng isang kahabaan at maliit na himnastiko sa umaga. Para sa unang linggo ipinapangako ko sa iyo na minus 2-4 kg.
- Mnogy umupo sa isang matigas diyeta. Iyan ang tamang desisyon?
-Lest Diet Sa maraming mga kaso depreciated sa mga resulta: kung gaano kabilis mong "itapon ito" dito, at mabilis na kilo ay babalik. Lalo na kung ang diyeta na ito ay imbento nang nakapag-iisa. Ang pinakamahusay na diyeta ay isang hiwalay na pagkain - napatunayan sa loob ng maraming siglo! Tandaan at huwag panggagahasa ang katawan.
-Paano ang walang pera para sa isang fitness center?
- Posible upang magsimula sa hiking, hindi bababa sa tatlong lupon sa paligid ng bahay. Tandaan na ang sariwang hangin ay nakakatulong upang magtrabaho sa iyong katawan. Patakbuhin sa parke, sumakay ng ice skating, sledding, bike, bisitahin ang lungsod pool o makipag-ugnayan lamang sa mga video mula sa Cindy Crawford. Sa kanya sa mga taon ng mag-aaral ay itinapon ko ang 8 kilo bawat buwan.
"Ang aking kakaibang kalagayan ay hindi ako angular, at bilugan." .
- Mayroon bang anumang mga fixtures sa bahay na maaaring palitan ang mga mamahaling simulator?
"Maaari mong samantalahin ang isang regular na upuan sa bahay at pumping isang pindutin ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong sarili sa iyong mga binti para sa sofa. Ang dumbbells ay maaaring mapalitan ng mga plastik na bote, pagpuno sa kanila ng tubig. Gayundin isang mahusay na home simulator ay isang dyimnastiko Suweko pader. Ito ay mura - ngunit ang asawa at mga anak ay pinahahalagahan. Maaari kong irekomenda ang pagbili ng isang phytball - isang Swiss gymnastic miracle ball, isang simple at epektibong simulator na ganap na malulutas ang mga problema sa kalusugan para sa buong pamilya. Matagumpay na nalalapat ang Fitball upang itama ang figure, bumubuo ng pustura at perpektong itataas ang mood.
- Power at sports, Mayroon bang anumang mga item ng programa na hindi mo malilimutan?
-Howful pagtulog ay ang susi sa kalusugan ng buong organismo, na nangangahulugan na ang mga proseso sa ito magpatuloy mas mabilis. Huwag kalimutan na ang programa para sa isang araw ay hindi dapat pagod, ngunit mangyaring mo. Ang stress ay madalas na nagiging sanhi ng hindi kinakailangang kilo o pagbabalik para sa pagkakumpleto.
-Anna, kailangan mo bang mawalan ng timbang?
- Hindi ko naaalala. (Laughs.) Siguro ng ilang beses, ngunit hindi ko ito ayusin. Ang aking kakaibang kalagayan ay hindi ako angular, ngunit bilugan. (Smiles.) Gusto ko pumped, ang tirahan silweta, ngunit sa lahat ng kailangan mong malaman ang panukala. Ang ganitong babae at sa 70 ay titingnan 30. Nagsusumikap ako para sa perpektong ito - isang malusog, pinatigas na mommy.
-You - "Mrs Russia" -2013, negosyante, asawa, ina. Paano mo pa rin pinamamahalaan ang isang malusog na pamumuhay, gawin ang iyong sarili?
-Well, tandaan na kailangan ng bata at ng kanyang asawa ang isang malusog na ina at asawa. Samakatuwid, sinusubukan kong palakasin ang plano at ipamahagi ang aking mga libreng minuto. Siyempre, halos hindi ako pumunta sa spa salons, ngunit hindi ako nag-post ng fitness.