Bakit ako nagpasya na mawalan ng timbang? Dahil hindi ako komportable sa sarili kong timbang. At nang ako ay bahagi ng hurado sa Latvian "X-Factor", isang grupo ng mga lalaki ang lumahok doon, at sapalarang iminungkahing: "Gumawa tayo ng gayong pampublikong pagkilos, kung saan mawawalan tayo ng timbang?" Nagsimula kaming mawalan ng timbang na "deposito", at sa anumang kaso maaari naming makakuha ng timbang. Pagkatapos nito, nagsimula akong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay sa sarili ko - at ngayon ang lahat ay sobrang.
Ang pangunahing bagay ay pagkain. Huwag kumain ng mga tsokolate, huwag kumain sa gabi. Ang lahat ay nagpapanatili sa pagkain. At siyempre, laging nasa pagitan ng hagdanan at elevator, pinili ko ang una. Sa escalator, palagi akong lumalakad. Pisikal na pagsusumikap kapag ang pagbaba ng timbang ay kinakailangan upang panatilihin ang katawan sa isang tono.
Sinisikap kong kumain ng 5 beses sa isang araw - Tatlong malalaking pagkain at dalawang meryenda - palagi akong may mga meryenda, kintsay, persimmon sa kamay. Kapag nasa bahay ako, sa Latvia, palagi akong kumain sa isang restaurant - lalo na para sa akin ang almusal, tanghalian at hapunan. Samakatuwid, sa mga tuntunin ng pagkain, mas madali para sa akin, dahil ang isang espesyal na tao ay nagmamalasakit sa akin tungkol sa diyeta.
"Sinisikap kong kumain ng 5 beses sa isang araw"
Mayroong lahat ng mga produkto - Ang bawat tao'y naglalaman ng mga bitamina at trace elemento. Kaya kumain ako kung ano ang pinipili ng aking chef. Ito ay nangyayari, siyempre, kumain at buns, ngunit ngayon ito ay mas malamang kaysa dati.
Sa sandaling bumalik ako mula sa New York, agad akong pumunta sa sports. Ako ay napaka-inspirasyon ng mga lokal na atleta na humantong sa malusog na pamumuhay. Gustung-gusto ko ang paglalakad sa paglalakad at kung minsan ay tumatakbo. Sa isang lugar tatlong beses sa isang linggo upang gawin ang pisikal na pagsusumikap, tiyak na kinakailangan.
Ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa slimming sa abdomen. - Ito ay upang panatilihin ang tiyan iguguhit, lalo na para sa mga lalaki. At sa parehong oras, siyempre, gawin ehersisyo sa pindutin.
"Ang pagtulog ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring kapag kahinaan, kung sa lahat ay hindi ang pinakamahalagang bagay sa buhay."
Pagkatapos ng pagbaba ng timbang, napabuti ang aking kagalingan. Hindi na ako namumula kapag ako ay itali ang mga shoelaces. Kung kinunan mo ang mga sapatos sa eroplano, maaari mo itong ilagay sa kanya nang walang pulang mukha at walang tabak.
Alwas araw na hindi ko ayusin Dahil natatakot akong saktan ang aking katawan. Ngunit ang mga pagkain sa impostor ay oo, nangyayari ito. Isang araw sa isang linggo maaari kong kumain ng ice cream, honey at iba pa. Maaari akong kumain ng isang calorie araw-araw - sa maliliit na dami lamang. Halimbawa, kumpletuhin ang configuration. Dahil walang pasubali na walang matamis na hindi ko magagawa, ako ay isang kahila-hilakbot na matamis na ngipin. Ang pangunahing bagay ay upang bumuo ng kapaki-pakinabang na mga gawi sa pagkain, at pagkatapos ay magiging napaka-simple.
Ang pagtulog ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring kapag kahinaan Kung sa lahat ay hindi ang pinakamahalagang bagay sa buhay. Tiyaking matulog sa araw para sa 7-8 na oras. Ako ay nahihiga sa isang lugar sa 12, marahil, sa gabi ng gabi, at gumising sa 9. Ito ay nangyayari bago, dahil kinukuha ko ang anak na babae sa kindergarten, kaya sa 8 sa umaga ay kinakailangan na maging hugis. Ngunit kung wala na ako sa umaga, natutulog ako pabalik.
"Mayroon kaming isang matalinong katawan, alam mismo kung ano ang eksaktong kailangan niya"
Ang mga diyeta ay humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan - Upang gallstones, halimbawa. Ngunit marahil kung ikaw ay nagugutom sa kanan, makikinabang lamang ito. Gayunpaman, personal, hindi ako sumunod sa anumang diyeta - sa palagay ko ito ay hindi kapaki-pakinabang. Kailangan lang ng mas kaunti. Ngunit hindi upang ibukod ang mga produkto mula sa pagkain medyo - ito ay maaari ring humantong sa sikolohikal na mga problema, breakdowns at overeating.
Ang anumang mga paghihigpit ay dapat na mas mababa o mas mababa ang intuitive . Kung hindi, maaari itong makaapekto sa katawan. Mayroon kaming isang napaka-smart katawan, ito mismo ay nakakaalam kung ano ang eksaktong kailangan niya. Ang pangunahing bagay ay upang tulungan siyang tanggapin ito.