Samakatuwid, kahit na ang mga luto para sa isang mag-asawa ay malamang na hindi maiugnay sa mga pagkaing pandiyeta.
Ano ang gagawin sa mga aktibong yugto ng pagbaba ng timbang at hindi kayang maging sobra-sobra?
Ipinahayag namin sa iyo ang lihim ng masarap, low-calorie cooking: gamitin ang bran sa halip na tinapay na gusot. Maaari mong mahanap ang mga ito sa Healthy Nutrition Department ng halos anumang malaking supermarket. Pinakamahusay sa lahat, oatmeal o trigo bran ay angkop para sa pagkamatay ng kitlet.
Mga sangkap:
Chicken Fillet - 1 kg.
Egg - 1-2 pcs.
Bawang - maraming ngipin
Mga sibuyas - 2 pcs.
Bran - 2-3 tbsp. Spoons
Oras ng pagluluto: 20 minuto
Paano magluto: Gupitin ang mga sibuyas at kasama ang ilang mga tela ng bawang na pumasa sa pamamagitan ng gilingan ng karne. Ang mga amateurs ng talamak na pagkain ay maaaring magdagdag ng chili peppers. Sumusunod - mag-scroll sa chicken fillet fillet, pre-cut sa mga piraso.
Sa nagreresultang tinadtad, magdagdag ng itlog, bran, ihalo nang lubusan. Bumubuo kami ng mga cutlet.
Maaari kang magluto ng mga cutlet para sa isang pares - pagkatapos ay makakakuha ka ng perpektong pandiyeta ulam. At posible na magprito, hindi partikular na nakakaranas ng iyong hugis. Upang gawin ito, pumili ng isang mahusay na kawali sa isang non-stick patong.
Ginamit namin ang frytingcard ng Fissman mula sa opisyal na Internet magazine ng serye ng Crema Nova kasama ang ecostone non-stick coating. Pinahusay ng intersection ng mga particle ng bato, ang kawali na ito ay isang mahusay na katulong sa kusina para sa lahat ng bilang ng mga natupok na calories natupok, dahil maaari itong maging handa sa ito nang walang mantikilya! Bilang karagdagan, ito ay angkop para sa anumang uri ng mga plato, at ang thickened ilalim ng kawali pantay-pantay at rationally namamahagi init.
Fry cutlets sa medium heat, 3-4 minuto sa bawat panig.
Bon Appetit!