Sa isang pagkakataon, si Peter Frantsevich Lesgafort ay isang doktor at ang tagapagtatag ng siyentipikong teorya ng pisikal na edukasyon sa Russia - sinabi tungkol sa skiing: "Ang skiing ay ang aking klinika, Pines - narito ang aking mga doktor." Magsimula tayo sa katotohanang nagmumungkahi ang skiing, una, regular na pagsasanay sa sariwang hangin, labas, at pangalawa, mataas na naglo-load hindi lamang sa sistema ng musculoskeletal, kundi pati na rin sa mga organo ng respiratory, sa cardiovascular system. Ito ang pangunahing pakinabang ng skiing para sa aming katawan.
Kaya, ang mga klase ng pagpapatakbo ng skiing ay nakakatulong sa saturation ng katawan na may oxygen, normalize ang gawain ng cardiovascular system sa mga taong humahantong sa isang mababang-wear lifestyle, palakasin ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit, kabilang ang mga bahagi ng paghinga, sa viral at nakakahawang sakit. Kasabay nito, ang mga tao na unang nagsisimula sa skiing, dapat itong maayos hindi sa mga tagapagpahiwatig ng mataas na bilis, ngunit sa kalmado na mga hanay ng ski sa isang mababang pulso.
Grigory Esion.
Upang gawin ito, kinakailangan upang matukoy ang rate ng puso, ang pinaka pinapayagan para sa iyong edad. Kung papalapit mo ang isyu na ito nang may pananagutan, ang mga panganib ng mga problema ng cardiovascular system sa panahon ng ski walk ay makabuluhang mabawasan. Ang isang paunang kinakailangan para sa mga klase ay dapat na isang ehersisyo bago ang isang ski walk, at pagkatapos ng jogging sa skis, kinakailangan upang pumasa 200-250 metro kalmado, upang ang paghinga at pulso ay bumalik sa normal na ritmo.
Dapat din itong pansinin na ang sports, kabilang ang pagpapatakbo ng skiing, ay dapat na regular. Ang pagsasanay isang beses sa isang buwan ay hindi magbibigay ng anumang epekto, ngunit sa halip ito ay nakakapinsala sa katawan, dahil ito ay hahantong sa isang beses na pagbabago sa karaniwang paggana ng cardiovascular system. Kasabay nito, hindi na kailangang mapanatili ang kinakailangang pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na pagsasanay. Ito ay sapat na upang makisali sa dalawang beses sa isang linggo upang panatilihin ang iyong katawan, at isang cardiovascular system kabilang ang sa kinakailangang tono.
Bago simulan ang pagsasanay, kailangan mong bisitahin ang cardiologist at suriin kung paano handa na ikaw ay handa na para sa isport na ito, kung ano ang mga naglo-load ay maaaring maging optimal para sa iyo, kung saan threshold ng rate ng puso ay hindi dapat ilipat. Nang walang konsultasyon sa isang cardiologist, hindi ko inirerekomenda na sa anumang uri ng sports sa edad na apatnapung taon.