Dating soloista ng Bolshoi theater at teatro. K. S. Stanislavsky at V. I. Nemirovich-Danchenko, at ngayon ang punong koreograper ng Kagawaran ng Isport at ang direktor ng Paaralan ng Olympic Reserve No. 25 Moskosport Inna Ginkevich bilang walang iba pang alam ang presyo ng kagandahan. Mula sa kabataan, ang Ballerina ay palaging kailangan upang tumingin sa lahat ng oras, at ngayon siya ay patuloy na manatili sa mahusay na hugis.
Sinimulan ko ang pagsunod sa figure mula sa sandaling ito kapag pumasok ako sa akademikong koreograpikong paaralan na pinangalanang A. Ya. Vagiva
Macaroni, patatas, harina, asukal sa anumang anyo, kahit na sa tsaa at kape, dob, pastry ay hindi kasama mula sa aking diyeta. Samakatuwid, mula nang anim na taon ay ginagamit ako sa gayong nutrisyon. Walang tinapay sa aming bahay, at sa ngayon ito ay gayon, sa kabila ng katotohanan na ako ay tumigil na sayawan. Hanggang ngayon, bihirang bihira, mayroon kaming patatas, pasta. Kahit na kumain kami ng harina, pagkatapos ito ay madalas na rye malutong. Creamy oil at lahat ng mas mataba hindi kasama, ito ay higit sa lahat karne, isda, keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Salt at matalim na pag-ibig napaka, bagaman asin pagkaantala tubig. Siyempre, hindi araw-araw, ngunit, aminin, gustung-gusto kong maalat ang mga pipino. Ngunit sa prutas, masyadong, maraming asukal, kaya hindi ko gusto ang prutas mula noong pagkabata sa anumang anyo. Sa matinding kaso, makakain ako ng mga blueberries, at sa tag-init ay bihirang gumawa ako ng mga sorbet mula sa mga natural na berry na lumalaki sa aming site. Sa kabila ng katotohanan na sa Montenegro mayroon kaming isang napakalaking hardin, hindi ako kumakain ng mga ubas, sapagkat maraming glucose at asukal ito.
"Ang ballet ay ang hukbo, kaya hindi kami sanay na maging tamad"
Kapag nararamdaman ko na nagsisimula akong magdagdag ng timbang, ganap kong ibukod ang pagkain pagkatapos ng pitong gabi. Habang ang Ballerina, hindi ako maaaring magkaroon ng masikip na almusal bago ang mga klase na nagsimula sa labing-isang sa umaga. Samakatuwid, ang tasa ng kape ay uminom o sa pinakamahusay na kinakain niya ang isang kutsarang honey. At hindi pa rin mag-almusal. Ang unang pagkain ay nagsisimula sa isang oras o dalawang araw. Ngayon narito ang isang bagong-modernong diyeta - labing-anim na oras na pag-aayuno. Sa prinsipyo, mayroon ako araw-araw. Kapag iniwan ko ang teatro at nagtrabaho na sa Kagawaran ng Sport, ito ay kaya binuo na ito ay kinakailangan upang mapilit ipasok ang pisikal na form at upang sumayaw ang ballet premiere "panlabing-apat" sa yugto ng primorsky teatro (ngayon ang tanawin ng seaside ng ang Mariinsky Theatre) ng Vladivostok. Sa sandaling iyon, ang aking timbang ay higit pa kaysa sa dapat na ito, tulad ng naisip ko na tiyak na hindi ako pumunta sa pinangyarihan. Ngunit, tulad ng sinasabi nila, huwag sabihin hindi kailanman! Upang mapilit ang timbang at ipasok ang iyong karaniwang form ng yugto, nagpasya akong lumiko sa Duckean's Diet, na nakatulong dito! Nawala ko ang timbang sa loob ng dalawang linggo para sa sampung kilo!
Karne sa ilalim ng chernogorsk.
Kumanta ng isang malaking kawali na may isang talukap ng mata, na kung saan ay ilagay sa karbon. Ito ay isang napaka-popular na paraan ng pagluluto karne sa Montenegro, kung saan ako madalas pumunta, ang karne ay masarap, banayad at halos mababa-taba. Ngunit maaari kang maghanda ng katulad na bagay at sa bahay. Kinakailangan na kumuha ng anumang lutuing luad. Ilagay ang iyong paboritong karne, gulay sa loob nito, magdagdag ng asin, pampalasa at tomit sa oven sa loob ng tatlong oras.
Naaalala ko kapag ang sikat na ballerina at ang ulo ng tropa, ang artist ng mamamayan ng USSR Natalia Dmitrievna Kasatkina ay nagsabi sa akin: " Paano ka makakain ng matamis? Pagkalipas ng apatnapung taon, pinigil ko ito. " At sumagot ako: "Buweno, paano, hindi ito maaaring! Laging gusto ang ilang uri ng kendi. " Ngayon naiintindihan ko na gusto ko matamis, gusto ko mas mababa at mas mababa, ako halos eliminated ito mula sa aking diyeta.
Ang ballet ay isang hukbo, kaya hindi kami sanay na maging tamad . Umalis ako para sa trabaho sa umaga, at ang aking araw ng trabaho na may mga atleta ay nagtatapos pagkatapos ng siyam na gabi. Bilang isang koreograpo at direktor ng Olympic Reserve School, madalas kong nagpapakita ng ilang pagsasanay sa pagsasanay sa akrobatiko na bato at roll, gumawa ako ng malaking batmans, kaya hindi ako umupo sa lugar.
Patuloy kong ginagamit ang mga ampoules ng buhok. Iba't ibang mga ito - upang mapalago ang buhok, palakasin ang mga ugat, para sa moisturizing. Mayroon akong permanenteng master sa Moscow, tanging pinagkakatiwalaan ko ang pagpipinta, linging at sa pangkalahatan, ang lahat ng ginagawa ko sa iyong ulo. O nagmamadali ako sa aking panginoon sa Montenegro. Kaya dalawang tao ang sumusunod sa estado ng aking buhok, gumawa ako ng lahat ng mga pamamaraan. Hindi ako natatakot sa barnisan, mousse, pagtula at mainit na sipit. Sa pangkalahatan, mahal ko ang hairstyle sa ulo ay makinis (para sa eksena - kinakailangang isang masikip beam) at sa buhay maingat na inilatag kahit na ito ay "artistikong disorder". Tulad ng sinasabi nila, "ang buhok ng tunay na babae ay laging pinananatili at inilatag"! (Smiles.)
Tulad ng anumang normal na babae Pagkatapos ng tatlumpung taon, sinimulan kong bisitahin ang mga cosmetologist at subukan ang mga pamamaraan . Ako ay isang pangako sa mask at hyaluronic acid. Nagulat ako ng mga batang babae na nagsisimula sa prick botox sa loob ng dalawampung taon. At ako rin ay katiyakan laban sa paggawa ng isang bagay na may mga labi. Hindi mahalaga kung gaano kahusay ang kanilang ginagawa, ngunit may ilang mga hindi likas na mukha. Ito ang aking personal na opinyon.
Upang maging maganda, kailangan mo munang makakuha ng sapat na pagtulog. At hindi rin maalat para sa gabi, huwag uminom ng alak, mas mababa ang paninigarilyo. Mayroon akong isang nakamamanghang mask - hyaluronic acid mix na may taba cream at mag-aplay para sa gabi, sa umaga ang mukha ay mukhang mahusay. Siyempre, mahal ko ang mga patches, at kung ang mga ito ay mahusay na kalidad at magkasya sa iyo, maaari silang magtrabaho kababalaghan. Sa pangkalahatan, ang lihim ng kagandahan ng sinumang tao sa kagandahan ng kanyang kaluluwa. Mukhang mahusay ang aking ina, at maraming hinahangaan ito. Kumuha ako ng isang halimbawa mula sa kanya at talagang nais na maging isang halimbawa para sa aking anak na babae.