Saan nagmula ang stress?
Maraming nagkakamali na naniniwala na ang stress ay eksklusibo. Gayunpaman, sa katunayan, ang stress ay ipinanganak sa loob natin, ito ay isang uri ng pagmuni-muni ng ating katawan sa mga panlabas na manifestation. Nangangahulugan ito na responsable tayo sa kanyang hitsura. Ang lahat ng mga tao ay naiiba sa parehong sitwasyon: hindi sila tumingin sa isang tao, at ang tao ay nagsisimula sa pagkasindak, samantalang para sa isa pang tulad ng isang sitwasyon ay isang araw na lansihin.
Ang antas ng stress ay direktang nakasalalay sa amin at sa aming mga reaksyon, at hindi mula sa kung ano ang mangyayari sa amin
Larawan: pixabay.com.
Ito ay lumiliko na ang antas ng stress ay direktang nakasalalay sa amin at sa aming mga reaksyon, at hindi mula sa kung ano ang mangyayari sa amin. Oo, hindi mo laging baguhin ang mga pangyayari at ilang aspeto ng iyong buhay, ngunit maaari mong palaging baguhin ang iyong saloobin sa kanila. Tingnan natin kung paano ito gagawin.
Bawasan ang stress sa isang minimum
Ang isa sa mga pinaka mahusay na paraan ay pagmumuni-muni. Ito ay kinakailangan kung sa tingin mo na sila ay tungkol sa sumabog. Inirerekomenda din ang mga sports at panlabas na gawain. Sa anumang kaso, huwag subukan na alisin ang alkohol stress - kaya mag-apply ka ng higit pang pinsala sa nervous system at ang katawan bilang isang buo.
Kung ang karamihan sa lahat ay nag-aalala ka tungkol sa negatibong pang-unawa sa iyo sa mga tao, maaari mong ligtas na itapon ito. Gaano karaming mga tao ang nakikita mo, higit sa isang tao ang nakasalalay sa tao ng taong tinatasa ka at walang kinalaman sa katotohanan. Hindi kinakailangan na makilahok sa disassembly na hindi mo pag-aalala, karaniwan naming hindi kumpleto ang anumang bagay, at masira mo rin ang iyong mapayapang kapayapaan ng isip.
Ngiti!
Larawan: pixabay.com.
Ngiti!
Sa katunayan, ang isang ngiti ay maaaring mabawasan ang negatibo, halos hindi kasama ang kanyang paghahayag. Hukom ang iyong sarili: Gusto mong makakuha ng isang bagay mula sa isang tao at simulan ang panunumpa. Siyempre, bilang tugon, makakatanggap ka ng negatibong reaksyon. Kahit na sinabi mo ang katotohanan, ang iyong negatibong feed ay nakakakuha ng pareho. Samakatuwid, kahit na ito ay mahirap, subukan upang manirahan sa isang mapayapang ugat at maging mabait - kaya mababawasan mo ang stress hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iba.
Maraming mga tip, kung paano pagtagumpayan ang nakababahalang sitwasyon:
Itigil ang pag-iisip tungkol sa masama
Nangyayari ito na pagkatapos ng hindi kasiya-siyang sitwasyon, patuloy kaming mag-scroll sa kanyang ulo. Maniwala ka sa akin, hindi ito magiging mas mahusay mula sa gayong mga labis na saloobin, ngunit patuloy kang nag-iisip sa pamamagitan ng mga alternatibong sitwasyon sa pag-unlad, dahil maaari kong sagutin o iba pa.
Tip: Lumipat sa ibang bagay, ginulo, ipagpaliban ang solusyon sa mga problema hanggang sa umaga.
Marahil ay napansin mo na sa umaga ay tila ang dagat ay tuhod-malalim, samantalang sa gabi ay pinipigilan kami tulad ng limon, kaya ang mga problema ay nagsisimula sa pag-unlad sa aming presentasyon. Sa sitwasyong ito, mahalaga na masuri ang iyong kalagayan at maunawaan kung maaari mong malutas ang problemang ito ngayon, ang lahat ay talagang masama, o pagod ka lang.
Mayroong isang mapanlinlang na pamamaraan kung ang masamang saloobin ay hindi umalis at nais na agad na kunin ang paglutas ng problema. Ipangako ang iyong kamalayan upang malutas ang problema sa umaga. Sa isang mahusay na pagiging hindi eksperto, ang iyong utak ay sumasang-ayon, at maaari mong matulog nang tahimik. Sa umaga ay makikita mo na ang problema ay hindi kaya pandaigdigan, na iyong iniharap sa bisperas ng gabi.
Subukan ang paggamot ng tubig
Larawan: pixabay.com.
Subukan ang paggamot ng tubig
Ano sa palagay mo ang nagpapalabas ng mga tao sa "pagpapahirap" sa tubig ng yelo? Bakit sumisid sa butas? At pagkatapos na sa isang matalim na paglamig sa katawan, ang mga endorphin ay nakikilala. Din sila ay humantong sa amin sa estado ng euphoria pagkatapos ng isang parasyut jump. Ang mga ito ay ginawa sa kaso ng pinsala - bilang isang natural na painkiller. Ang paglamig ay nagpapakilala sa katawan sa isang estado ng stress, ngunit hindi sikolohikal, ang "pisikal" na stress na ito ay nag-aambag lamang sa pagpapaunlad ng mga endorphins. Ngunit kung ang paghubog ay hindi ang iyong, mas matagal na paraan ay magiging isang contrasting shower. Upang pagsamahin ang kaaya-aya na may kapaki-pakinabang, inirerekumenda namin ang pagbisita sa pool.
I-on ang iyong paboritong track
Nag-aambag din ang musika sa pagpapaunlad ng "Joy Hormones". Ito ay hindi sapat, habang nakikinig kahit na malungkot at, sa unang sulyap, depressive musika maaari kang makaranas ng kaligayahan. Ngunit kung gusto mo ito.
Hindi inirerekomenda na makinig sa masyadong mabilis at mapamilit na komposisyon - mayroon silang mas malaking stress sa utak. Pumili ng anumang bagay na nakapapawi, sinusukat, kahit na hindi ka espesyal na adherent ng direksyon na ito, sa gayon binibigyan mo ang utak at nervous system na kinakailangang alwas. Ang therapy ng musika ay may aksyon sa tungkol sa 15 minuto.
Simulan ang pagtukoy sa buhay na mas madali at hanapin ang iyong sariling mga paraan ng pagpapahinga, pagkatapos ay ang anumang stress ay lalampas sa iyo sa gilid.