Marami sa atin ang hindi madaling tanggapin ang ating mga pagkukulang na madalas nating palaguin at dalhin ang karanasan tungkol dito hanggang sa maximum. Paano huminto sa paghahanap sa iyong sarili cons at tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay? Bibigyan ka namin ng ilang mga tip.
Suriin ang iyong sarili
Umupo sa harap ng isang malinis na sheet at tapat na ilarawan ang iyong sarili tulad ng nakikita mo. Maaari kang magsulat ng kahit ano, ang pangunahing bagay ay na sumasalamin ka sa iyong mga saloobin sa papel. Mahalaga na isaalang-alang ang iyong mga pagkukulang at dignidad sa ilang mga haligi. Pagkatapos mong gumawa ng isang listahan, maglagay ng tseke o tanda ng minus sa tapat ng bawat item, sa gayon napansin mo kung ano ang gusto mo, at kung ano ang hindi. Susunod, malapit sa bawat minus, ipaalam, ito ang iyong opinyon tungkol sa iyong sarili o narinig mo ang sinasabi nila tungkol sa iyo. Ang mga negatibong hatol na iyong naririnig tungkol sa iyong sarili, lumikha lamang ng kakulangan sa ginhawa sa iyong kaluluwa. Subukan na "i-off" ang paghatol sa mga tinig ng lipunan at sa tingin "Maaari mong isipin ang tungkol sa akin kahit ano, ang aking opinyon na ..." at isulat kung ano talaga ang iyong. Naaalala namin ang mga salitang ito at huwag kalimutan ang tungkol dito sa bawat oras na susubukan mong "ilagay sa lugar" muli.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga katangian
Larawan: www.unsplash.com.
Baguhin ang minus sa plus.
Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa mga negatibong hatol na iniuugnay mo sa iyong sarili. Ang bawat isa sa kanila ay may mga pagkukulang, mahalaga na huwag i-on ang mga ito sa isang malaking sakuna. Ipagpalagay na nagdurusa ka dahil sa labis na timbang: Sa halip na malungkot sa okasyong ito, simulan ang pagkilos, na inililipat sa pag-iisip na ang mga pagbabago ay magdadala lamang ng mga positibong sandali sa iyong buhay. Subukan upang mahanap ang mga taong tulad ng pag-iisip sa aming kaso para sa joint jogs. Napakahalaga na sinusuportahan mo ang lahat ng paraan upang tanggapin ang iyong sarili.
Kumuha ng Salamat talaarawan
Ang talaarawan ay dapat na ritwal ng iyong gabi. Kakailanganin ng hindi hihigit sa sampung minuto. Markahan ang talaarawan ng tatlong bagay na kung saan ikaw ay nagpapasalamat ngayon. Hindi kinakailangan na mag-record ng malalaking bagay, sapat ang nangyari sa bawat araw. Ang ehersisyo na ito ay ganap na tumutulong upang makita hindi lamang ang mga disadvantages, kundi pati na rin ang mga positibong partido. Subukan!
Pamahalaan ang iyong mga emosyon
Tandaan kung gaano malubhang ang mga pagkukulang ay tila sa amin kapag kami ay nasa isang nasasabik na estado. Subukan na huwag bigyan ang iyong sarili ng anumang positibo, ni mas negatibong pagtatantya kapag ikaw ay nasa tuktok ng emosyon. I-save ka mula sa pagkabigo.