Sa simula ng gabi, ang pagnanais na buksan ang pagtaas ng refrigerator, ay hindi napansin? Ito ay hindi nagkakahalaga ng paglilimita sa iyong sarili, mas sasabihin namin sa iyo kung anong mga produkto ang dapat panatilihin sa kamay sa kaso ng isang gabi "pagsalakay".
Dalawang problema ng isang babae mula sa pinakamataas na sampung - hindi ito gumagana bago ang oras ng pagtulog at imposibleng mawalan ng timbang. At ang isa ay sumusunod mula sa isa, kaya kinakailangan upang malutas ang parehong mga problema magkasama. Mahirap na magkaroon ng mga tao na huli na bumalik sa bahay at ginusto ang huli na hapunan na may maagang almusal. Alamin kung ano ang magluto ng hapunan upang hindi magdusa ang pagsisisi ng budhi pagkatapos.
Maraming mga recipe, kung paano magluto ng mga low-calorie mushroom dish
Larawan: pixabay.com/ru.
Mushrooms.
Hindi namin hinihikayat na magprito ng isang malaking kawali ng mga mushroom sa isang sarsa ng prutas. Ang pinakamahusay na solusyon ay maghahanda ng ilang mga mushroom para sa isang pares o pakuluan sila. Mayroong maraming mga recipe kung paano maghanda ng mga low-calorie dish mula sa mushrooms, ngunit ito ay napaka-masarap. Sa mahusay na pangangalaga, aalagaan namin ang mga pickled mushroom, tulad ng sa form na ito maaari nilang bahagya pindutin ang atay.
Mansanas na inihurnong sa oven
Larawan: pixabay.com/ru.
Mansanas na inihurnong sa oven
Ano ang inihurnong mansanas ang pinakamahalagang punto. Ang mga sariwang prutas ay magpapalakas lamang ng gana, at nakakakuha ka ng higit pa sa halip na pagkawala ng calories. Kahit na mula sa isang sariwang mansanas baka gusto mong idagdag ito sa pritong manok o sanwits na may bacon. Samakatuwid, maghurno lang sa kanila. Mas mabuti pa bago ang pagluluto upang ibuhos ang mga ito ng honey at magwiwisik ng isang maliit na halaga ng asukal, sa gayon ay nagiging dessert. Ang isa pang plus ng ulam na ito ay ang nilalaman ng mga sangkap na tutulong sa iyo na matulog.
Dibdib ng manok
Larawan: pixabay.com/ru.
Dibdib ng manok
Ang isa sa mga pinaka-pandiyeta produkto ay isang dibdib ng manok, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng protina at napakaliit na taba. Hindi mo lamang lutuin ang dibdib, kundi pati na rin ang maghurno, ang karne ay ililigtas pa rin ang mga kapaki-pakinabang na katangian. Kaya, nagpasya na kumain ng isang snack sandwich na may sausage, sa tingin at palitan ang sausage sa karne ng manok.
Almond Nuts
Larawan: pixabay.com/ru.
Almond Nuts
Ang snack ng gabi ay maaaring suportahan ng mga mani, ang mga ito ay lubhang nakapagpapalusog. Kakailanganin mo ng kaunti - 5-10 piraso. Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng mga mani, kailangan mong malaman ang panukala, dahil ito ay isang napakataas na produkto ng calorie. Subukan na kumain ng mga mani sa maliliit na bahagi at tiyak na hindi araw-araw.
Kashi.
Larawan: pixabay.com/ru.
Kashi.
Ang kagandahan ng sinigang ay maaaring welded para sa almusal, para sa tanghalian at kahit para sa hapunan, ngunit hindi ito magkakaroon ng pinsala sa figure - na ibinigay mo ito sa tubig, at hindi sa gatas, nang walang pagdaragdag ng asukal at jam . Kung hindi ka makakain ng "walang laman" na sinigang, magdagdag ng kaunting honey at pinatuyong prutas.
Kintsay
Larawan: pixabay.com/ru.
Kintsay
Hindi lahat ay "digest" lasa at amoy ng raw kintsay, ngunit marahil ito ay ang pinaka-popular na produkto para sa pagbaba ng timbang sa mundo. Celery calorie - 16 calories bawat 100 gramo. Ito ay enriched na may maraming hibla, kaya mayroon kang ilang gramo ng produkto para sa buong saturation. Isang maliit na lifhack para sa pagkawala ng timbang: i-cut ang kintsay na may maliliit na piraso at magprito sa pagdaragdag ng langis ng oliba - ang ulam na ito ay ipaalala sa mga pritong patatas, ngunit ang benepisyo mula sa kintsay ay higit pa.
Sushi.
Larawan: pixabay.com/ru.
Sushi.
Ang isang maliit na bahagi ng roll ay maaaring maging isang magandang hapunan (lamang 350 kilocalories). Siyempre, ang sushi ay hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na ulam, ngunit kung ihambing mo ang parehong sanwits, ang mga roll ay naglalaman ng limang beses na mas mababa calories. Gayunpaman, mayroong isang bagay: ang mga sariwang welded roll ay maaaring maging ganap na hindi nakakapinsala sa figure, at samakatuwid ay kailangan mong lutuin ang mga ito sa iyong sarili, at hindi ito madali.
Gatas
Larawan: pixabay.com/ru.
Gatas
Kung patuloy kang nakaupo sa mga diyeta, posible na mayroon kang kakulangan sa kaltsyum. Sa sitwasyong ito, ang gatas ay darating sa pagliligtas. Bilang karagdagan sa kaltsyum, ang gatas ay naglalaman ng isang bilang ng mga acid na mahalaga para sa katawan - higit sa 20 mga item. Gayunpaman, ang gatas ay hindi dapat dalhin dahil sa mataas na nilalaman ng lactose.