Maaari mong walang hanggan makipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng malinis na inuming tubig para sa katawan, ngunit kung ano ang punto sa ito, kung hindi mo ilapat ang kaalaman sa pagsasanay? Kung nais mong manatiling malusog sa buong araw, magkaroon ng malinis na nagniningning na balat at buhok, pabilisin ang proseso ng pag-iisip at, sa pangkalahatan, pakiramdam ng mas mahusay, walang tubig ay hindi maaaring gawin. Sinasabi namin kung paano turuan ang iyong sarili na uminom ng sapat na tubig kada araw.
I-install ang layunin
Maaari mong isipin: "Bakit kailangan ko ito, kung ipinangako ko na uminom ng maraming beses, at walang nagtrabaho?" Maniwala ka sa akin, madarama mo ang isang kapansin-pansin na pagkakaiba kapag binago mo ang isang maliit na taktika. Bumili ng dalawang-litro na bote ng malinis na inuming tubig at ilagay ito sa harap ng iyong sarili sa mesa. Maaari mong hatiin ang bote sa bote ng mga gitling sa parehong distansya mula sa bawat isa. Lagdaan ang oras: 8.00, 10.00, 12.00 at iba pa. Ito ang iyong layunin: sa isang oras na kailangan mong uminom ng dami ng tubig sa marka. Maaari mong simulan ang mga eksperimento mula sa juice, gatas o tsaa, kung ginamit mo upang uminom ng irregularly.
Panatilihin ang isang baso ng malinis na tubig sa kamay
Larawan: pixabay.com.
Magdagdag ng lasa
Sa umiiral na iba't ibang mga produkto sa mga istante ng mga supermarket, kami ay nakasalalay sa lasa ng pagkain - ngayon ay mas gugustuhin naming isaalang-alang ang tsokolate na may mga strawberry at isasaalang-alang namin ito na "pagbubutas" at palitan ito sa iba pa - na may chia seeds at honey. Ano ang sasabihin tungkol sa tubig ... kailangan mong pumunta sa utak at pag-iba-ibahin ang tubig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kanyang panlasa - ilagay ang isang maliit na sariwang o frozen berries sa bote, magdagdag ng decoction ng damo, halimbawa, mint, chamomile, melissa, o kunin ang limon at pipino sa mga lupon. Bilang karagdagan sa panlasa, ang tubig ay magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan - sa berries, gulay at decoctions naglalaman ng antioxidants, pagbagal ng proseso ng pag-iipon.
Magdagdag ng mga sariwang berries sa tubig
Larawan: pixabay.com.
Hayaang maging malamig ang tubig
Sumang-ayon na ang pinalamig na tubig ay mas mahusay at mas madaling uminom kaysa sa tubig temperatura ng tubig. Magdagdag ng yelo o frozen berries sa isang baso - sila ay drop ang temperatura ng tubig. Maaari mo ring independiyenteng gumawa ng ice cubes - ihalo ang decoction ng mga damo at lemon juice, magdagdag ng mga piraso ng prutas at berries at i-freeze ang halo. Mahalaga na ang tubig ay hindi yelo, kung hindi man ay madali mong mahuli ang malamig.
Paggamittubo
Nakakagulat, gumagana ang simpleng payo na ito! Habang umiinom ka ng tubig sa pamamagitan ng isang tubo sa maliliit na sips, ang tubig mula sa salamin ay literal sa harap ng mga mata. Hindi sa walang kabuluhan, ang mga bata ay bumili ng hindi pangkaraniwang baso, na inakusahan ng mga tubo - ito ay isang pagtanggap ng pansin upang magbayad ng pansin, isang elemento ng laro na talagang lures at ginagawang mas karaniwan ang pag-inom.
Uminom sa pamamagitan ng tubo
Larawan: pixabay.com.
I-install ang iyong mobile application
Maraming mga kumpanya ang naglabas ng isang application na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang pagkonsumo ng tubig. Sa ilan, ipagdiriwang mo kung gaano karaming mga baso ang umiinom. Sa iba - tubig ng isang virtual na halaman na may tubig, na iyong pinamamahalaang upang ubusin. Piliin ang application sa iyong panlasa at huwag kalimutang gamitin ito. Sa mga setting, maaari mong paganahin ang isang paalala na ipapakita sa screen ng iyong smartphone bawat ilang oras na may balak na ipaalala sa iyo na uminom ng isa pang baso ng tubig.