Respiratory gymnastics o beating utensils? Mga pagsasanay sa paghinga. Ang katotohanan ay kapag ang mga beatings, ang mga pinggan ay malamang na tumutulong na hindi matalo, at pagbibilang ng mga sirang plato. Ngunit ang isang tao ay nauunawaan na siya ay umabot sa ninanais na mga pinggan, at nagsimulang huminto sa kanyang sarili, at ito ay mas galit na tao. Ang adrenaline ay nakatayo, at ang stress ay pinahusay lamang. Ang isang respiratory gymnastics ay nagpapabuti sa saturation ng dugo na may oxygen. Bilang resulta, ang utak ay nagpapadala ng mga signal sa adrenal glands upang ang paglabas ng adrenaline ay bumababa. Ang puso ay nagsisimula upang tanggihan ang mas madalas. At stress passes.
Matalo ang mga peras o pagkanta? Pagkanta. Sa katunayan, ang pagkatalo ng mga peras - ito ay ang parehong mga plato ng paghagupit. Ang mga matitigas na paggalaw ay gumising lamang sa nervous system ng tao. At ang pag-awit ay nakakagambala sa isang tao mula sa mga problema, habang nagsisimula siyang sumunod sa mga singsing. Plus singing ay isang uri ng respiratory gymnastics, ang mga benepisyo ng kung saan kami ay nagsalita.
Tsaa o tsaa na may gatas? Tsaa na may gatas. Ang parehong mga inumin ay pumipigil sa pagbuo ng stress hormones, sa partikular na adrenaline. Ngunit ang tsaa na may gatas ay may isa pang sangkap laban sa stress - tryptophan. Ito ay nagdaragdag sa dugo ang bilang ng serotonin - hormone joy.
Manood ng tubig o sa apoy? Tumingin sa tubig. Ang asul, asul at berdeng mga kulay ng tubig ay nasa malamig na spectrum. At ito ay talagang nagpapalaya sa isang tao. At ang kulay ng apoy ay isang pulang spectrum, na, sa kabaligtaran, excites ang nervous system.
Tsokolate o halva? Halva. Ang mga delicacy na ito ay nagdaragdag sa antas ng endorphins sa katawan - mga hormone ng kagalakan. Ngunit pinatataas din ni Halva ang halaga ng phosphatidylserine. At ang sangkap na ito ay binabawasan ang halaga ng cortisol sa dugo - stress hormone.
Tip: Ang pinakamahalagang bagay sa panahon ng stress ay hindi upang makakuha ng sa iyong sarili, at makahanap ng isang tao na hearse ay maunawaan at sabihin sa akin.