Kaligayahan sa asukal
Para sa isang magandang kalooban sa katawan ng tao, isang kahanga-hangang apat ay sinasagot. Dopamine, serotonin, endorphine at oxytocin hormone. Sa huling dalawang lahat ay simple. Ang endorphine ay synthesized sa pamamagitan ng aming katawan pagkatapos ng sports. Ang oxytacine ay ginawa ng isang babaeng organismo hindi lamang sa panganganak. Lumilitaw ito kapag hinawakan namin ang iyong mga paboritong tao, yakapin o mahusay na gumugol ng oras sa isang friendly na kumpanya. Ngunit sa serotonin lahat ay mas kumplikado. Maaari itong makuha hindi lamang positibo, kundi pati na rin ang mapanirang paraan. Kaya, ang matamis na pagkain at alkohol ay ang pinakamalakas na mapagkukunan ng serotonin, ngunit hindi kinakailangan na abusuhin ito. At serotonin ay isang dominasyon hormone. Nagsisimula itong aktibong synthesize kung ang iyong larawan sa mga social network ay nakakakuha ng isang talaan ng mga gusto ng mga gusto - hindi nakakagulat al pacino sa pelikula "ang abogado ng diyablo" na tinatawag na vanity "ang kanyang paboritong kasalanan." Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng serotonin ay isang dominasyon sa isip. Nangyayari ito kung ang isang tao ay nagiging isang dalubhasa sa anumang bagay o sa kanya lumiko sa konseho. Well, ang mga papuri ay kaaya-aya para sa parehong dahilan.
Para sa isang magandang kalooban sa katawan ng tao, isang kahanga-hangang apat na hormones ay sinasagot: dopamine, serotonin, endorphin at oxytocin
Larawan: Pexels.com.
At hindi isang kaibigan at hindi isang kaaway, at iba pa
Ang katotohanan na ang hormon ng stress cortisol ay isa sa mga dahilan upang maging hindi kilala mula sa kung saan ang mga kapana-panabik na alalahanin narinig ng marami. Gayunpaman, ito ay malinaw na inihayag ng kanyang "kaaway ng mga tao" - nangangahulugan ito na tanungin ang ebolusyon mismo, dahil ang mas mataas na produksyon ng cortisol ay isang proteksiyon na mekanismo na tumutulong sa isang tao na mabuhay sa isang mapanganib na sitwasyon. Ang pagkilos nito ay maaaring ihambing sa sakit: Na-hit mo ang iyong daliri at natanto na ang matalim na anggulo ay dapat na iwasan sa gilid. Lamang sa kaibahan sa sakit cortisol gumagana sa unahan. Ang sitwasyon ay hindi pa kritikal, at nararamdaman mo na hindi malinaw na pag-aalala. Halimbawa, nararamdaman mo na sa madilim na bahay ng kalye ay hindi nagkakahalaga ng pagbabalik, ngunit sa hindi masyadong maayang tao ng mga karaniwang bagay na ito ay mas mahusay na hindi magkaroon. Isang problema. Ang aming katawan para sa progreso, si Alas, ay hindi natutulog. Ito ay madalas na gumagawa ng cortisol sa mga sitwasyon na ang mga itlog na natitira ay hindi katumbas ng halaga. At dahil ang magic medicine mula sa naturang mga estado ay hindi pa imbento - subaybayan ang mga pagbabago sa aming sariling kalooban.
Ang lihim ng tagumpay
Ang dopamine hormone ay mas tuso. Ang katawan ay gumagawa nito sa dalawang kaso: sa proseso ng pag-asa ng kasiyahan at bilang isang gantimpala para sa matagumpay na tapos na trabaho. Ngunit kung may pag-asa ng kagalakan mula sa karamihan sa atin sa anumang edad, walang mga problema, kung gayon ay kadalasan ay nagiging mas matanda tayo, ang mas kaunting kasiyahan na nakukuha natin mula sa pagkamit ng ninanais. Hindi mahalaga kung paano ang trite, ngunit ang dahilan para sa mga ito ay sa simula overestimated layunin. Kung panatilihin mo lamang Napoleonic plano sa aking ulo, huwag masira ang isang malaking gawain para sa maliit at hindi upang purihin ang iyong sarili para sa bawat tagumpay, ang katawan ay huminto upang makatanggap ng dopamine reinforcement. Sa halip, ito ay gumagawa ng isang magandang dosis ng cortisol, na humahantong sa burnout. Iyon ang dahilan kung bakit purihin ang iyong sarili at ang iba ay kailangan! At ang listahan ng mga kaso na ginawa para sa araw ay magbibigay ng kinakailangang bahagi ng dopamine.
Kadalasan, ang mas matanda ay naging, ang hindi gaanong kasiyahan na nakukuha natin mula sa pagkamit ng ninanais. Hindi mahalaga kung paano ang trite, ngunit ang dahilan para sa mga ito ay sa simula napalaki ang mga layunin.
Larawan: Pexels.com.
Mga simpleng paraan upang mapabuti ang kalooban
Ang contrast shower ay isa sa pinakasimpleng paraan ng pagkuha ng serotonin. Kung dadalhin mo ito pagkatapos ng jogging ng umaga, ang iyong katawan ay makakakuha ng isang malakas na cocktail mula sa endorphins at serotonin.
Kung sa tingin mo na ang umaga ay mabuti, nangangahulugan ito na mayroon kang mataas na antas ng cortisol sa umaga. Makakatulong ito upang mabawasan ito upang gawing normal ang mode ng pagtulog. Ang pagpunta sa kama hindi lalampas sa 23.00, ito ay sa oras na iyon isang aktibong pagmimina ng melanin hormone nagsisimula, at makakuha ng up hindi lalampas sa 9.00.
Isa pang paraan ng dopamine reinforcement - mga regalo sa iyong sarili. Gumawa ng isang listahan ng mga gawain para sa linggo. Para sa bawat pagkawala ng iyong sarili puntos. Kung kukunin mo ang 100 o 50 - gumawa ng iyong sarili ng isang maliit na regalo. Ito ang pinakamadaling paraan upang dalhin ang gawain na nagsimula sa dulo, at sa parehong oras upang turuan ang iyong sarili upang magalak sa maliit na tagumpay.