Ang pagmamanipula ng aktibong gawain ng utak ay isang popular na diskarte sa pagmemerkado para sa pagbebenta ng anumang produkto at additive ng pagkain. Totoo, pinapabuti nila ang mga tagapagpahiwatig mula sa lakas ng 3-5 porsiyento. Ngunit ito ba ay nangangahulugan na ang mga produkto ng kalusugan ng utak ay hindi umiiral? Hindi! Pinatunayan ng mga dayuhang pag-aaral ang pagiging epektibo ng hindi bababa sa 15 mga produkto na sasabihin namin ngayon:
1. Blueberry.
Blueberry - Queen of Antioxidants, ang mga benepisyo ng kung saan ay mapagkakatiwalaan pinatunayan. Ang isang pangkat ng mga siyentipiko ng Amerikano noong 2011 ay nagsagawa ng isang eksperimento: kinuha nila ang 9 na matatandang tao na may edad na 60+ at inaalok sila araw-araw na inumin na juice bilang karagdagan sa pangunahing diyeta. Pagkatapos ng 3 buwan, ipinakita ng muling pag-aaral na ang memorya ng mga paksa ay napabuti ng isang average na 10-15%. Kasabay nito, nabawasan nila ang antas ng asukal at nagpapatatag ang mental na estado. Ang inirekumendang bahagi ng inumin ay 400 ML (sa 55-65 kg ng timbang) at 600 ML (75-95 kg).
Blueberry - Masarap at kapaki-pakinabang na Berry.
Larawan: Unsplash.com.
2. Broccoli.
Pinatunayan na ang broccoli ay nagpapabuti sa utak ng trabaho anuman ang paraan ng paghahanda. Naglalaman ito ng bitamina K, na nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-iisip, at choline na nagpapabuti sa memorya.
3. Walnuts.
Ang mga walnuts ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng lahat ng mga mani pagdating sa pagpapabuti ng mga nagbibigay-malay na pag-andar. Naglalaman ito ng omega-3 fatty acids at bitamina E. Gumamit ng mga mani para sa meryenda, inirerekumendang bahagi - 100 gramo bawat araw.
4. Green tea.
Ang green tea ay naglalaman ng l-theanin, na makabuluhang binabawasan ang antas ng pagkabalisa. Ito ay sabay na nag-aambag sa pag-unlad ng dopamine at alpha waves na responsable para sa relaxation. Ang caffeine at L-Theanine ay nagpapakita ng isang synergistic epekto, kaya gumagana ang mga ito ganap na ganap sa isang pares sa bawat isa.
Green tea - Antioxidant source.
Larawan: Unsplash.com.
5. Oranges.
Ang isang malaking orange ay sapat upang matiyak ang 100% ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng bitamina C. Bitamina C binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, normalizes ang presyon, pinatataas ang produksyon ng leukocytes at nagpapabilis ng pag-iisip. Ayon sa pag-aaral, isa sa mga sintomas ng pagkawala ng memorya - mababang antas ng bitamina C.
6. Avocado.
Ang Avocado ay isang mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na monounsaturated fats. Ito ay pinaniniwalaan na sila ay nag-aambag sa pagpabilis ng daloy ng dugo, na direktang nakakaapekto sa kalusugan ng utak. Bilang karagdagan, binabawasan ng Avocado ang presyon ng dugo. Ang pagdaragdag ng 1/4 o ½ avocado sa pang-araw-araw na diyeta ay ang pinakamainam na bahagi para sa pagbuo ng "megamine".
7. Coconut Oil.
Ang langis ng niyog ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak sa mga pasyente na may sakit na Alzheimer. Kahit na ang mga pag-aaral ay hindi pa napatunayan ang epekto ng langis sa mga malusog na tao, nagkakahalaga pa rin ito gamit ito nang hindi bababa sa dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga bitamina.
Ang langis ng niyog ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pangangalaga ng katawan
Larawan: Unsplash.com.
8. Spinach.
Sa kurso ng isa pang pag-aaral, ang mga pagsubok sa loob ng 5 taon ay kumakain ng 1-2 serving greenery araw-araw, na sa pamamagitan ng mga resulta ay pinapayagan ang kanilang utak upang suriin ang mga doktor na maging 11 taon na mas bata kaysa sa mga kapantay. Lahat salamat sa bitamina K, na nakapaloob sa halaman, tulad ng spinach, puti at kuliplor, atbp.