Autumn - ang oras kapag ang tag-ulan gabi ay talagang nais na balutin sa isang maginhawang plaid, upang bumili ng masarap na pagkain at panoorin ang ilang mga uri ng pelikula. Lahat ng ito, siyempre, pagmultahin, ngunit tulad ng isang sitwasyon, ito ay hindi maging isang taglamig sa "Kolobka", na nagtatago sa likod ng mga oversized jackets? Mayroong ilang mahahalagang bagay tungkol sa kung saan hindi mo dapat kalimutan, at pagkatapos ay sasabihin sa iyo ng iyong figure na "Salamat."
1. Huwag kumain at hindi pagsamahin.
Oo, sinasabi ng katotohanan na ang nalulumbay at kawalang-interes ay lumitaw sa pagkahulog dahil sa panahon. At, siyempre, ang ilan sa mga pangyayaring ito ay nagiging sanhi ng stress, na unang nais kumain. Ngunit hindi mo kailangang gawin ito, hindi ito malulutas ang iyong mga problema, dapat nilang maisip at magpasiya, at hindi upang manirahan. Mahalagang maunawaan.
2. Huwag sumangguni sa pagkain, bilang isang bagay na karaniwan.
Panahon na upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may mga bagong pinggan at mga produkto, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magdagdag ng higit pang mga patatas na fries at synabon. Subukan upang magdagdag ng mga bago at kapaki-pakinabang na mga produkto na hindi mo sinubukan. Maaari ka ring gumawa ng isang maliit na laro: araw-araw maghanda ng isang bagong ulam na may isang bagong produkto o ipakita ang lahat ng iyong mga diskarte sa pagkain sa mga social network upang mayroong isa pang dahilan upang magluto nang maganda at kawili-wili.
3. Stick mode.
Autumn - Walang dahilan upang pumunta sa isang bagong mode sa plano ng pagkain. Ito ay hindi nagkakahalaga ng 20 beses sa isang araw dahil sa ang katunayan na hindi mo alam kung ano ang gagawin, o ikaw ay malungkot. Uminom sa timer at alisin ang mga gawi sa meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
4. Gawin ang mga sukat ng iyong katawan.
Madalas nating hindi napapansin ang maliliit na pagbabago na nangyari sa ating katawan, kahit na hindi bababa sa isang beses sa isang araw na tinitingnan natin ang salamin. Ngunit kung bilang karagdagan sa visual na pagsubaybay ng mga pagbabago ay magdaragdag din ka ng mga pang-araw-araw na sukat ng iyong mga volume, hindi mo makaligtaan ang anumang bagay. Una maaari kang mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit kapag ang araw-araw sa baywang ay idinagdag ka sa sentimetro, agad mong iniisip ang tungkol sa pagwawalang-bahala sa iyong rehimen.
5. Lumikha ng iyong sarili ng karagdagang pagganyak.
Halimbawa, maaari kang magtaltalan sa iyong kaibigan o ibang tao na hindi ka nakakakuha ng mas mahusay para sa taglagas para sa higit sa 3 kilo - pumili ng mga numero para sa iyong sarili. Magpasok ng pag-uulat, magpadala ng mga larawan at video araw-araw kung kanino sila magtaltalan. Muli, halimbawa, sa isang malaking halaga ng pera, at pagkatapos ay hindi mo nais na mawala ang mga ito at kumain ng sobra sa timbang.
6. Ipasok ang mga gawi ng tracker.
Upang itaas ang pagpipigil sa sarili at hindi makaligtaan ang mahahalagang bagay, maaari kang lumikha para sa iyong sarili ang "tracker ng mga kapaki-pakinabang na gawi". Sumulat para sa iyong sarili mahalagang mga bagay para sa bawat araw: singilin sa umaga, 30 cries, 8 tubig baso, 1 oras ng pagbabasa, kalahating oras ng pagguhit, ay hindi pagkatapos ng 20:00, singilin para sa mga mata, atbp at ayon sa Resulta, lahat para sa tseke sa tracker, kung ano ang ginawa mo. Maniwala ka sa akin, malulugod ka kapag, sa pagtatapos ng buwan, marami sa mga aralin na ito ang isasama sa ugali, at ang antas ng pagpipigil sa sarili ay lalago ka. Maaari mo ring isipin ang mga maliit na premyo na ibinibigay mo sa iyong sarili kung 1-3 lamang ang pumasa bawat buwan. Ngunit huwag kalimutan na ang lahat ng bagay ay kailangang gawin ang mataas na kalidad at totoo, kung hindi man ang benepisyo mula sa "tracker of gawi" na ito ay hindi magiging anumang bagay.
7. Makilahok sa mga online na pagbaba ng timbang.
Ang pangunahing bentahe ng naturang mga kaganapan ay na ipasa mo ang proseso ng pagbaba ng timbang na nag-iisa. Ako mismo ang tagapag-ayos nito, kaya alam ko kung ano talaga ang ginagawa nito. Nang bumaba ako ng timbang (20 kg), mahirap para sa akin na gawin ito nang walang suporta, ngunit ngayon ay may lahat ng mga posibilidad upang maiwasan ito. Magkakaroon ng parehong mga tao na hindi sumuko sa kanilang layunin, at para sa iyo ito ay magiging isang partikular na motivator: "Bakit sila, at hindi ako? Ano ang mas masahol pa sa akin? "
8. Siguraduhing mahalin ang iyong sarili.
Naniniwala na walang pag-ibig para sa iyong sarili, walang pag-ibig, walang mangyayari sa iyong figure. Kailangan mong mahalin ang iyong katawan at hilingin lamang sa kanya ang pinakamahusay, upang maunawaan na ikaw ay nakikibahagi sa sports at kumain ng tama, nang walang raping ang iyong sarili, lalo na upang mapanatili ang iyong kalusugan at kagandahan.