Ang buhay ay nangangailangan ng maraming mula sa amin, hindi kataka-taka na ang stress ay nagiging kasamang namin para sa karamihan ng buhay. Ano ang kawili-wili, hindi marami ang maaaring mag-alis ng pag-igting at ganap na mamahinga, kaya nagpasya kaming tulungan ka ng kaunti at sabihin tungkol sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapahinga.
magdagdag ng higit pang aktibidad sa iyong buhay
Larawan: Unsplash.com.
Masahe
Kapag ang cortisol ay mabilis, ang massage ay nagiging isa sa mga pinaka mahusay na paraan. Pinakamaganda sa lahat, kung pupunta ka para sa isang session sa salon, kung saan ang pamamaraan ay magkakaroon ng isang espesyalista, at hindi hilingin sa iyo na mamahinga ang isang asawa / kasintahan / kasamahan. Ang mga clamp ng muscular ay patuloy na nasa isang tono, maging handa para sa mga sorpresa at hindi kasiya-siyang sitwasyon, na ang dahilan kung bakit ito ay mahalaga hindi lamang sa "huwag paganahin" ang utak, kundi pati na rin upang maimpluwensyahan ang katawan sa pisikal.
Pagmumuni-muni
Ang isa pang epektibong paraan ay itinuturing na pagmumuni-muni. Pinakamainam na gastusin sa umaga, bago ka pumunta upang makakuha ng isang bagong bahagi ng stress. Half isang oras sa katahimikan ay magbibigay-daan sa iyo upang ilipat ang utak sa mode kapag ito ay mahirap na bawiin. Maraming tao ang nakaligtaan ngayong umaga ritwal, isinasaalang-alang ito walang silbi, ngunit pagkatapos ay hindi nila kailangang magulat kung bakit ang boltahe at pagsalakay ay hindi mahanap ang exit.
Walang nagbabawal sa iyo
Larawan: Unsplash.com.
Pisikal na Aktibidad
Kung hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong katawan kahit na ang pinakamahusay na masseurs, tumagal ng relaxation ang iyong sarili: mag-sign up para sa sayawan, sa pool, fitness o gumawa lamang ng isang run sa umaga o sa gabi. Sa umaga, kasama ang pagmumuni-muni, hindi mo hadlangan ang singilin mula sa maraming pagsasanay, na magbibigay ng enerhiya pagkatapos ng paggising.
Foam bath
Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa mainit na kaluluwa o mainit na paliguan pagkatapos ng isang abalang araw! Ang mga maligamgam na daluyan ng tubig ay nakakatulong sa daloy ng dugo sa mga joints at makatulong na alisin ang pag-igting ng kalamnan. At ang utak ay mas madali na dumating sa balanse, kung ang katawan ay hindi nararamdaman ang anumang hindi kasiya-siya sensations.
Mas madalas fantasize at panaginip
Hayaan ang bakasyon malayo, wala at walang sinuman ang nagbabawal sa iyo upang isipin ang iyong sarili sa isang duyan sa isang snow-puting beach. Siyempre, hindi ka dapat madala at patuloy na manatili sa mundo ng mga pangarap, ngunit hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw na kailangan mong gastusin sa iyong sarili at sa iyong mga pangarap, hayaan silang at malayo sa katotohanan. Ang utak, pagtanggap ng maligayang impormasyon, ay hindi gaanong tumutugon sa mga negatibong salik na kasama ang aming mga karaniwang araw.
Gumugol ng oras sa mga taong may personal na tinatangkilik sa iyo
Larawan: Unsplash.com.
Mamahinga ayon dito
Ang iyong paglalakbay sa bakasyon ay dapat na ganap na binalak upang tamasahin ang natitira sa paraang gusto mo. Kumuha ka lamang ng mga taong maaari mong maging komportable, hindi mo kailangang huminto sa iyong sarili at pumunta sa pamamahinga lamang upang mapabilib at mangyaring ang iyong satellite: isang kalmado na bakasyon - malusog na nerbiyos.