15 minuto paglalakad oras sa bawat araw ay magagawang upang hilahin ang pindutin, mapabuti ang kalagayan ng mga joints tuhod at gawing normal ang presyon ng dugo. Ngunit ito ay hindi lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng paglalakad.
Nagpapabuti ang mood. Bilang pinag-aralan ang mga pag-aaral ng American Psychological Association, isang 12 minutong lakad sa parke ang nagpapabuti sa pangkalahatang kalagayan ng katawan at may positibong epekto sa mood, ito ay naniningil sa lakas at nagdaragdag ng pagkaasikaso.
Ang aktibidad ng utak ay stimulated. Isang taon ang regular na paglalakad ay nagpapabuti sa mga koneksyon sa neural. Bilang karagdagan, sa panahon ng lakad ikaw ay ginulo mula sa lahat ng mga kaso, mamahinga mula sa mahirap na trabaho sa kaisipan at madaling i-customize upang malutas ang mga gawain.
Nagpapabuti ng memorya. Natuklasan din ng mga siyentipikong Amerikano na ang pang-araw-araw na paglalakad sa paglalakad ay nagpapasigla sa pag-unlad ng memorya at lohikal na pag-iisip. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak.
Pagkakaisa sa kalikasan. Itinatampok ng Japan ang isang bilang ng mga kasanayan na tinatawag na "Forest bathing". Ang kanyang kakanyahan ay nakasalalay sa paglalakad sa kagubatan, kung saan tinatangkilik ng isang tao ang mga pananaw ng Kalikasan ng Birhen, na ginulo ng makamundong pagmamadali. Kasabay nito, ang katawan ay lubhang nakakarelaks, nagpapasigla at puspos ng oxygen.
Kahit na wala kang kagubatan na malapit sa iyo, ang isang maliit na parke o isang tahi ay angkop para sa layuning ito. Ang pangunahing bagay ay maglaan ng ilang minuto sa isang araw upang matamasa kung ano ang pumapaligid sa iyo.