Kaya, ang ikalawang buwan at ang mga pangunahing tanong na nagmumula sa panahong ito. Kung paano baguhin ang sistema ng kuryente, kung gulat, kung tumigil ka sa pag-alis ng dagdag na kilo, at kung bakit dapat kang makipag-ugnay sa cosmetologist - sa materyal ngayon.
Tulad ng alam mo, ang mga himala ay hindi mangyayari. At pumasok sa anyo sa anyo ng isang magic stick - ang gawain ay hindi tunay.
Upang mapupuksa ang dagdag na kilo, ngunit hindi mawawala ang tono ng balat, kailangan ng tatlong kondisyon:
• Wastong Nutrisyon;
• pisikal na Aktibidad;
• Hardware cosmetology.
Talakayin natin ang bawat isa sa mga bagay na ito. Para sa bawat isa sa kanila, ang mga espesyalista ng beauty institute Belle Allure ay bibigyan ng kanilang mga komento, isa sa mga pinakamahusay na sentro ng hardware cosmetology at aesthetics sa Moscow.
Pagkain
Kaya, sa unang apat na linggo ng aming pagbaba ng timbang, binago namin ang aming pang-araw-araw na diyeta, inaalis ang mga mapanganib na carbohydrates at pagdaragdag ng mga protina at hibla. Kung tumpak na sinundan mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng nutrisyonista, malamang na ipagdiwang mo ang pagkawala ng unang kilo. At sa parehong oras sa tingin mo na sila ay nagsimulang pakiramdam masaya at kahit na mga gawi sa lasa ay medyo nagbago. Ngayon ang plano para sa malapit na hinaharap. Simula mula sa ikalimang linggo, noong Abril, ito ay isang diin sa mga sariwang juice. "Ang tanging kondisyon - hindi sila maaaring lasing sa isang walang laman na tiyan," paliwanag ng nutrisyonista ng kagandahan ng Belle Allure Svetlana Borodin. - Bilang karagdagan, noong Abril, idinagdag namin sa aming diyeta sa isang malaking bilang ng mga salad, arugula, perehil - mabuti sa mid-spring greens ay mas naa-access. Iniwan namin ang mga kapaki-pakinabang na carbohydrates at protina - sa pangkalahatan, ang iyong diyeta ay dapat na maximally balanse, hindi ka dapat manalig sa isang bagay. Ngunit ang mga matamis ay mas mahusay na tanggihan. Noong Abril, i-cross ang mga produkto ng tsokolate mula sa listahan ng mga produkto (pagsunod sa mga pastry, na sinabi namin sa "goodbye" noong Marso). Totoo, hindi ko sasabihin sa aking mga pasyente na "hindi ka maaaring": Kung talagang gusto mong kumain ng kendi, kinakailangang kainin ito. Ngunit isa o dalawa lamang at hindi para sa gabi.
Mahalaga na tandaan
Pagtula sa mga salad at prutas ng gulay, huwag kalimutan ang laki ng mga bahagi. Narito ang isang reference point: ang pagkain ay dapat magkasya sa iyong palad, ang lahat ng bagay na higit pa ay masyadong hindi kailangan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sopas at juice, ang laki ng isang bahagi ay dapat na 250-300 ML.
Gayundin huwag kalimutan na patuloy na panatilihin ang pag-inom mode. Bilang karagdagan, ang mga mainit na araw ay darating, kaya kailangan mong uminom ng maraming at madalas. Sa average, hindi bababa sa dalawang liters bawat araw. Sa kasamaang palad, maraming mga pasyente kapag sinasabi nila sa kanila ang tungkol sa pangangailangan na uminom ng maraming tubig, at kape, tsaa, at carbonated na inumin ay nagsisimula na isaalang-alang. Hindi tama. Kailangan mong uminom ng malinis na tubig. Pagkatapos ay ang katawan ay nagsisimula upang gumana nang mas mabilis, iproseso ang pagkain at output ng lahat ng bagay na hindi namin kailangan. Kailangang uminom ng kalahating oras
Bago ang pagkain at kalahating oras at oras pagkatapos. "
Minsan ito ay nangyayari na ang isang tao ay sumusunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng nutrisyonista, ngunit ang timbang na nagsimulang tanggihan sa mga unang araw, biglang "bumangon."
"Kung mangyari ito, maaaring kailangan mo ng muling konsultasyon sa isang endocrinologist," paliwanag ng kandidato ng mga medikal na agham, ang endocrinologist ng beauty institute belle allure svetlana kudryakov. - Gayunpaman, kadalasan ay nakikitungo kami sa tinatawag na bayad - kapag ang timbang ay hindi i-reset at freezes sa parehong marka. Hindi mo kailangang panic sa ganitong mga kaso, ito ay isang physiological tugon lamang ng katawan. Kailangan niyang iakma para sa mga bagong kondisyon. Nakuha namin ang isang tiyak na timbang, at kapag nagsimula kaming mawalan ng timbang, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang restructure. Samakatuwid, kung ang iyong timbang ay sa isang lugar sa pamamagitan ng tatlo o apat na linggo ng paglipat sa tamang paraan ng pamumuhay, biglang pagsukat, pagkatapos ay kailangan mo lamang maghintay ng ilang oras. At sa lalong madaling panahon ang arrow ng mga timbang ay bumaba muli. Ang pangunahing bagay ay hindi kalimutan na patuloy na sumunod sa mga rekomendasyon sa nutrisyon at hindi mabawasan ang pisikal na aktibidad. "
Pisikal na Aktibidad
Sa unang apat na linggo, nagsimula kaming maglakad nang higit pa sa paglalakad at paminsan-minsan upang bisitahin ang fitness club, ang kanyang cardiosis. Noong Abril, patuloy kaming lumalakad at madalas na lumakad (at pinapayagan na ang panahon), at tanggihan din ang mga elevator. "Kung nakatira ka sa ikatlo at sa itaas na sahig, maaari kang maglakad sa mga hagdan, kung maaari at bumaba din - kung, siyempre, walang malaking mabigat na bag," sabi ni Svetlana Borodin.
Noong Abril, nagdaragdag kami ng gym sa cardiosis - maaari mo nang dahan-dahan na bigyan ang iyong sarili ng isang load.
At magsimulang bisitahin ang pool. "Ito ay makakatulong hindi lamang dagdagan ang ehersisyo, kundi pati na rin sinusuportahan ang balat sa tono. Bilang karagdagan, ang swimming ay may positibong epekto sa psycho-emosyonal na estado, "paliwanag ni Svetlana Borodin.
Hardware Cosmetology.
Sa ikalawang yugto ng pagbaba ng timbang, napakahalaga na patuloy na bisitahin ang beautician. Dahil kapag ang kahinaan, ang balat ay nawawala ang kanyang tono at tanging hardware cosmetology ay maaaring suportahan ito. Para sa mga layuning ito, ang mga wrap ay perpekto - ang mga pamamaraan na ito ay tumutulong sa pantay na pag-aalaga sa balat ng balat, makuha ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ayusin ang figure.
Bilang karagdagan, sa tulong ng hardware cosmetology, posible upang malutas ang mga problema ng mga lokal na deposito ng taba - kung ano ang imposibleng makayanan kahit na may permanenteng pagsasanay sa gym.
"Sa aming klinika, ginagamit namin ang mga wrap ng sothys cosmetic line, France, - sabi ng head physician ng beauty institute na si Belle Allure na si Elena Radion. - Ang pambalot ay may kasamang asin sa dagat (pinapayagan ka nito na palakasin ang mga katangian ng paagusan at makakuha ng detoxification), lactic acid (ginagawang malambot at malasutla), orange extract (mayaman sa mga katangian ng bioflavonoids at may mga bahagi na nagbibigay ng isang kumportableng epekto sa pag-init).
Ito ay isang double action wrapping. Sa parehong oras, pagbabalat at mask. Sa una, ang scrub ng buong katawan ay ginanap, at pagkatapos ay para sa 30 minuto ang pasyente ay sarado na may thermal fashion. Bilang karagdagan sa aesthetic epekto, nakakakuha kami ng isang mahusay na nakakarelaks na epekto. Pagkatapos nito, ang suwero ay inilalapat sa katawan -
Para sa adipotic, fibrous cellulite - o pag-aangat (depende sa kung anong gawain ang desisyon namin). Ang isang lipolytic fluid ay inilapat sa final sa buong katawan ng pasyente at isang maikling relax massage ay ginanap.
Ang wrapping ng katawan, tulad ng lahat ng mga pamamaraan para sa pagwawasto ng figure, ay ipinagpapalit. Ang kurso ay depende sa mga indibidwal na problema ng pasyente, ang pinakamababang pangangailangan na gumawa ng 8-10 na pamamaraan 2-3 beses sa isang linggo. "
Ang mga wrap ay napakahusay na sinamahan ng mga pamamaraan na pinapayuhan naming gawin sa unang buwan ng pagbaba ng timbang - halimbawa, na may lipomassage sa Cellu M6 integral na ika-7 na henerasyon ng mga sistema ng LPG (sa ating bansa, ang pamamaraan na ito ay madalas na tinatawag na LPG).