Sa pagbabalik ka sa karaniwang biorhythms! Ang mga pista opisyal ay tapos na, ang mga salutes na pagtaas, oras na para sa trabaho. Hindi, hindi lamang sa mga tanggapan, kundi pati na rin para sa trabaho sa iyong sarili. Para sa mga sumunod sa rehimen sa lahat ng oras na ito, walang kumplikado, at para sa mga mahilig sa mga pagtitipon ng tunay na Bagong Taon, ang mas mabigat na oras ay dumating. Marahil ay nararamdaman mo na ang katawan ay nangangailangan ng pagbaba, at maaari kong bigyan ka ng malinaw na mga tagubilin, kung paano bumalik sa form - at walang pinsala sa iyong katawan.
Kung nabigo kang panatilihin sa harap ng "corona pinggan" at tradisyonal na mga kapistahan ay hindi nag-bypass ka, pagkatapos ay kapag dumating ka sa mga timbang, ikaw ay naghihintay para sa isang malaking sorpresa. Tanging hindi ka nagmamadali upang mabigla o - kahit na mas masahol pa - upang ayusin ang isang gutom strike. Tandaan na kaya gumawa ka ng mas masahol pa, at kinasusuklaman kilo ay babalik doble. Bilang karagdagan, ito ay stress para sa iyong katawan. Isipin na ito ay isang maliit na bata na kung saan sila tumigil sa paglapit at pagbibigay pansin. Pagkaraan ng ilang sandali, sisimulan niyang i-twist ang lahat ng bagay sa paligid, upang makuha lamang ang pansin sa kanyang sarili. At tiyak na susubukan ng katawan na gawin ito hangga't maaari.
Una sa lahat, kailangan mong simulan ang paglilinis ng katawan. Simulan ang pag-inom ng hydrogen water, magdadala ito ng mga slags at lubusan na linisin ka mula sa loob ng mas mabilis kaysa sa ordinaryong tubig. Bilang karagdagan, pinabilis nito ang metabolismo. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang hangover, kung nagpunta ka sa pamamagitan ng isang maliit na may alak. Ito ay higit pa, ito ay isang tunay na pinagmumulan ng kabataan, ang lihim ng pamilya ng imperyal na Hapon. Mapapansin mo ang isang positibong resulta sa isang linggo. Hindi bababa sa isa at kalahating liters bawat araw. Bago ang bawat pagkain, uminom ng isang baso ng tubig, kaya linisin mo ang katawan at kumain ng maraming smalcut sa mesa. Maliit na lansihin upang lokohin ang tiyan.
Panahon na upang magdagdag ng sariwang gulay at prutas sa iyong diyeta
Gusto mong palakasin ang epekto ng hydrogen water? Magdagdag ng Japanese collagen. Ang mas kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas ay hindi makakasakit sa iyo ngayon.
Ang ikalawang yugto ay isang refund sa kapaki-pakinabang na diyeta. Anuman ang masarap na olivier, ngunit kailangan mong palitan ito ng isang bagay na madali. Ang kapangyarihan ay dapat na regular, ngunit fractional. Maliit na bahagi bawat dalawa o tatlong oras. Salad na may mayonesa - mag-hang up. Mas gusto ang mga gulay sa dalisay na anyo, nang walang calorie refills. Kung gusto mong kumain - kumain ng mga gulay. Ito ay kapaki-pakinabang, at gutom quenched. At huwag kalimutan na ang berries ay mas mahusay kaysa sa candies at cake. Mahirap paniwalaan? Gusto mong palamutihan ang appetizing cupcake na may berries? Magkasama muli para sa kaliskis.
Upang bumalik sa form na kailangan mo upang ilipat ang higit pa, lalo na kung mayroon kang isang tunay na muscular pagwawalang-kilos para sa ilang araw. Magsimula sa simpleng pagsasanay upang ipasok ang ritmo. Pagpunta nang higit pa sa paglalakad, mas mahusay na lumabas nang maaga upang magtrabaho upang maglakad ng ilang kilometro, ang sariwang hangin ay hindi makakasakit sa iyo. Ngayon makikita mo, unti-unting bumalik ang mga pwersa. Tumayo sa bar sa umaga at sa gabi, magsimula mula sa 30 segundo, at pagkatapos ay magdagdag ng 10 segundo unti-unti. Ang pangunahing bagay, gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa maximum na 6 na araw, sa ika-7 - pahinga. Ngayon maglakas-loob? Ang paglawak at yoga ay magdadala ng mga kalamnan sa tono. Kung handa ka nang bumalik sa gym sa karaniwang pagsasanay, ibabahagi ko ang iyong paboritong ehersisyo sa ehersisyo. Mas mahusay na gawin ito 1.5-2 oras pagkatapos ng almusal. Sa umaga ito ay pinakamahusay na upang sanayin.
Kailangan mong gawin ang lahat nang madali, hindi mo kailangang lumabas sa iyong mga ehersisyo at diet
Lunes. - hulihan ibabaw ng hips, pigi.
Martes. - Biceps, triseps, balikat.
Miyerkules - Yoga, lumalawak.
Huwebes - Ang harap na ibabaw ng balakang, caviar.
Biyernes - Bumalik, dibdib.
Sabado - Yoga, lumalawak.
Linggo - Cardio.
Kasabay nito, tandaan ang mahalagang aspeto - kailangan mong gawin ang lahat nang madali, hindi mo kailangang gamitin ang iyong sarili sa mga ehersisyo at diet. Hayaan ang lahat ng iyong ginagawa, ay magiging kagalakan at nagdudulot lamang ng lakas araw-araw. Kung bumaba ka mula sa mga pista opisyal para sa mga pista opisyal, huwag mawalan ng pag-asa, hindi pa huli na bumalik. Bukod dito, sa loob ng ilang linggo ay pakiramdam mo ang isang bagong tao. Kahit na ilang kilo ang nakapuntos. Ano ang crush, kung mayroon kang higit pang pagganyak upang maging mas mahusay sa bagong taon kaysa sa nakaraan. Makipagkumpitensya sa iyo kahapon, malampasan muna ang lahat ng iyong mga inaasahan at huwag kalimutan na magpakasawa sa iyong sarili. Maligayang Piyesta Opisyal! Maging hugis!