Sa taglamig, hindi pa rin ito pinahihintulutan na pumunta sa pares, at pagkatapos ay sipa sa cool pool. Ngunit ano ang pipiliin? Matapos ang lahat, ang kanilang pagkakaiba-iba ay kapansin-pansin: Una ang mga klasikong pagpipilian para sa uri ng Russian bath, Turkish Hammam o Finnish sauna ay dumating sa isip, ngunit mayroon ding exotic - ang Hapon barrel ng offero o ang Indian Sheden. At pinaka-mahalaga, kung ano ang angkop para sa iyo higit pa, mula sa kung ano ang makuha mo ang maximum na benepisyo?
Kapag ang kalye ay minarkahan, kaya gusto mong pumunta sa mga kaibigan sa Banaku at makipag-usap tungkol sa buhay. Hindi bababa sa magpainit, at sa parehong oras sa pagkuha ng kasiyahan at kahit patiguin ang kaligtasan sa sakit. Sumang-ayon, pagkatapos ng mainit na paliguan, ito ay kaaya-aya na tumakbo sa kalye at hinahangad sa niyebe. Ngunit mag-ingat - ang hindi nakahanda na organismo ay hindi tatayo sa pag-load, at seryoso ito pagkatapos ng gayong "pagbawi" ay hindi magiging mahirap. Samakatuwid, unti-unti. Para sa mga unang pagbisita sa pares ay sapat na. At maraming uri ng paliguan ang tutulong sa pag-iba-ibahin ang kanilang paglilibang, na nagmula sa ibang mga bansa. Sasabihin namin ang tungkol sa mga ito, at pipiliin mo ang iyong panlasa.
Russian sauna.
Para sa ating tao, ano ang karaniwan sa karaniwang Russian bath? Sa taglamig, ang doktor mismo ay ginagamot muli! Bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang kung sumunod ka sa lahat ng mga rekomendasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang Russian bath ay mas malapit hangga't maaari sa natural na kondisyon para sa katawan at mas mababa ang pagkakalantad ng shock kaysa, halimbawa, ang Finnish sauna. Ang temperatura sa mga ito ay hindi tumaas sa itaas pitumpu degrees, at ang halumigmig ay tumutugma sa isa na sa kalye (apatnapu't pitumpu porsyento).
Russian bath - ang pinaka-pamilyar sa Russian tao
Larawan: pixabay.com/ru.
Ngunit kailangan mong maligo sa lahat ng mga patakaran. Sa isip, dapat kang pumunta sa double room ng tatlong beses sampung minuto na may parehong mga break para sa pahinga. Sa unang layunin, maganap upang magamit sa mataas na temperatura. Pagkatapos ay dahan-dahan lumipat sa kisame, kung saan ang temperatura ay mas mataas (ito ay dumating sa isang daang degree sa itaas na istante). Sa mga agwat sa pagitan ng mga bintana sa silid ng steam, maaari kang kumuha ng malamig na shower o plunge sa pool. Kung kumain ka ng mabuti, hindi ka magkakasakit, kahit na lumubog ang niyebe. Sa ikalawang diskarte, maaari mong aktibong singaw sa isang walis, at sa huli upang malito. Bilang karagdagan, sa steam room, mayroong isang mahusay na paglanghap sa nakapagpapagaling na damo. Ito ay epektibong mag-aplay ng scrub o pagbabalat, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang isang nutrient mask para sa katawan, mukha o buhok. Matapos ang ikatlong diskarte, huwag tumakbo agad mula sa steam room, mas mahusay na bumaba at umupo nang kaunti at huwag kalimutan na magbayad para sa nawawalang tubig, pag-inom ng kvass, juice o tsaa. Maaari mong hugasan sa dulo o sa mga agwat. At huwag kalimutan na ang pananatili sa paliguan ay hindi dapat lumagpas sa tatlong oras (kabilang dito ang paghahanda para sa pares, walker, washing at paglilibang).
Ang paliguan ay inirerekomenda para sa talamak na bronchitis, tonsillite, bronchial hika at radiculitis. Tamang maglingkod ng mga malalang sakit sa paglala ng paglala, anumang talamak na sakit at sakit sa puso. Tandaan din na imposibleng pumunta sa paliguan kaagad pagkatapos kumain, dapat kang maghintay ng ilang oras. Hindi ka maaaring kumuha ng mga inuming nakalalasing at singaw, kung sa tingin mo ay mga karamdaman.
Turkish Hammam.
Ang Hammam ay pag-aari ng mga termino ng Romano at halos lahat ay nagpapaalala sa kanila. Sa lahat ng dako marmol mosaic, bato sofa - sa pangkalahatan, solid kagandahan. Ang silid ay pinainit na may malaking boiler ng tubig, at ang steam na nabuo mula sa kanyang kumukulo ay ibinibigay sa mga butas sa dingding o kasarian. Ang anyo ng naturang iba, ang Russian bath at hammam ay nakakaapekto sa katawan ng tao. Gayunpaman, may mga pagkakaiba. Sa Russian bath ay hindi masyadong mainit, ngunit ang kahalumigmigan ay mataas. Sa Hammam, ang temperatura ay halos pareho (hindi mas mataas kaysa animnapung degree), ngunit ang kahalumigmigan ay umabot sa siyamnapung porsiyento. Ang ganitong hangin ay may mas mahusay na thermal kondaktibiti, dahil sa kung saan ang mga kalamnan, buto at joints ay mas malalim. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbisita ni Hammam ay nakakatulong upang makapagpahinga pagkatapos mag-ehersisyo.
Pagkatapos ng pares maaari mong lumangoy sa pool
Larawan: pixabay.com/ru.
Anumang paliguan ay nag-aambag sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pinabilis ang metabolismo at paghuhukay ng mga slags. Sa Hammam, ito ay malambot at maingat. Ang isa pang kalamangan ay isang nakakarelaks na epekto: ang nervous system ay nagpapababa, ang pagtulog ay napabuti, ang pananakit ng ulo ay sumasailalim. Pagkatapos ng Hammam, ang balat ay binago: ang mga pores ay bukas, nagiging malinis at nagniningning. Positibong nakakaapekto sa Turkish bath at buhok. Dahil sa kumbinasyon ng mataas na kahalumigmigan at mababang temperatura, hindi sila nalulula, ngunit, sa kabaligtaran, moisturize. Ayaw mong umupo lamang sa isang steam room? Gumawa ng isang complex ng cosmetic care: sabon massage, pagbabalat na may isang espesyal na guwantes o, halimbawa, wrap. Ang mga mahahalagang langis ay itinuturing din sa Turkish bath, kaya ang kampanya ay maaaring idagdag aromatherapy.
Sa silangan, ito ay pinaniniwalaan na ito ay pinakamahusay na pumunta sa Hammam sa umaga, dahil sa oras na ito ang katawan ay mas madaling mamahinga at ito ay mas madaling kapitan sa mga pamamaraan ng paglilinis. Sa pangkalahatan, sa mga kondisyon ng stress ng lunsod at isang malaking bilang ng trabaho ay dapat na sa paligid ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang pagbisita sa Hammam ay hindi inirerekomenda lamang sa mga taong may hika, hypertensive at mga taong nagdurusa sa mga sakit sa balat.
Finnish sauna.
Ang temperatura nito ay maaaring maging napakataas hanggang sa isang daang degree, ngunit ang halumigmig ay labinlimang porsiyento lamang. Salamat sa isang mababang kahalumigmigan, ang init ay mas madaling ilipat. Ito ay kakaiba na bago sa Finnish sauna ay hindi gumamit ng isang walis, ngunit lamang warmed at sweated. Ngayon sa maraming mga saunas, kabilang sa Finland, masaya na crammed sa mga brooms at kahit na tubig ang mga bato.
Ang pagbisita sa paliguan ay maaaring maging isang tunay na ritwal ng spa
Larawan: pixabay.com/ru.
Sa pangkalahatan, ang aksyon sauna ay medyo matigas. Sa mga kondisyon ng matinding init, ang mga baga ay nagsisimulang magtrabaho nang mas matindi, ang puso ay aktibong nagpapainit ng dugo, ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti. Mainit na hangin, na lumanghap namin, pinasisigla ang suplay ng dugo mucous membranes. Ang malakas na pag-init ng katawan ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, ang katawan ay sumusubok na makayanan ang nakababahalang sitwasyon, mataas na pawis at metabolic na mga produkto. Iyon ang dahilan kung bakit ang sauna ay inirerekomenda ang mga atleta: Sa mainit na hangin, ang lactic acid mula sa mga kalamnan ay umalis nang mas mabilis, at may ito - sakit at pag-igting. Ngunit ang mga taong nagdurusa sa sakit sa puso at mga barko ay hindi inirerekomenda na bisitahin ito. Ang mataas na temperatura ay nagiging sanhi ng puso upang matalo sa mataas na bilis, na hindi katanggap-tanggap para sa mga may patolohiya ng cardiovascular system. Kung ang isang tao ay may sakit sa diyabetis, naghihirap mula sa atherosclerosis, mga sakit sa baga - isang sauna para sa kanya sa ilalim ng pagbabawal. Mas mahusay na hindi ipagsapalaran at sa panahon ng pagbubuntis. At huwag kalimutan: Manatili sa Finnish Sauna binabawasan ang presyon ng dugo, kaya kung mayroon ka nito sa simula, kumunsulta sa iyong doktor.
Japanese Barrel of Offro.
OXTERO, Hapon Bath, Cedar Barrel, Phytobochka - May isang uri ng steam room sa likod ng mga pangalan na ito, na kung saan ay makabuluhang naiiba mula sa klasikong bathhouse (lamang ng apatnapu't degree) at kahalumigmigan (bilang isang daang porsyento). Ang kumbinasyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na timbang sa loob lamang ng ilang mga pamamaraan. Aktibong bakod, nawalan ka ng tubig na naipon ng mataba na tisyu, kundi pati na rin ang mga calorie. Ang mga cell ay nagsisimula upang makakuha ng mas maraming oxygen at nutrients. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pinainit na cedar ay naglalaan ng Phytoncides, na nag-aambag sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, at ang mga espesyal na napiling mga langis at damo ay idinagdag sa tubig. Ang steam-saturated healing substances ay tumagos sa malalim sa mga pores, at sa susunod na umaga pagkatapos ng sesyon ay makikita mo kung gaano kalaki ang hitsura ng balat: literal na kumikinang mula sa loob. Sa kasong ito, ang epekto sa katawan ay malambot. Ang disenyo ng baroch of offer (ang ulo sa panahon ng pag-aani ay dapat manatili sa labas) ay nagbibigay-daan sa iyo upang magamit sa steam room kahit na matatanda at weakened tao. Contraindications Lots: Ito ay isang exacerbation ng malalang sakit at sakit ng puso at dugo vessels. Kahit na maaari kang pumili ng angkop na programa.
Ulo sa steam room mas mahusay na protektahan ang isang bagay.
Larawan: pixabay.com/ru.
Indian svadana
Ang salitang "sledany" sa Sanskrit ay nangangahulugang "sakop ng spray", at ang paliguan na ito ay mukhang medyo kakaiba - tulad ng isang kahoy na dibdib. Bago ang pamamaraan na hinihintay mo para sa isang massage session. At pagkatapos lamang na maaari kang pumunta sa isang espesyal na kahon kung saan ang ulo ay nasa labas, at ang katawan sa loob, dahil, ayon sa Ayurved, ito ay nakakapinsala sa init ng kanyang ulo. Sa ilalim ng dibdib ibuhos ang tubig na may healing herbs, na pagkatapos ay lumiliko sa singaw. Ang temperatura sa loob ay dapat maging komportable (hanggang apatnapu't limang degree). Ang oras ng steaming ay nag-iiba para sa bawat tao (karaniwang tumigil, kapag ang noo ay nagsisimula sa pagpapawis). Ang katotohanan ay ang labis na pagkahilig para sa paliguan ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, uhaw o pantal. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na hindi upang labis na karga ang iyong sarili. Kapag nakumpleto ang steaming, steam stop, at ang katawan ay dahan-dahang lumamig. Tandaan na imposible upang makakuha ng up nang masakit: unang umupo dahan-dahan, pagkatapos ay tumayo, at sampung minuto maaari kang kumuha ng mainit-init na shower. Ang katawan na nagbabalanse sa katawan, ay nagbubukas ng mga channel sa katawan at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ito ay isa sa mga pangunahing pamamaraan para sa mga taong sumasailalim sa Indian na paglilinis ng katawan - Panchakarma. Ang paliguan ay tumutulong sa sakit sa likod, arthritis at mga problema sa nervous system. Imposibleng gawin ito sa panahon ng pagbubuntis, labis na pagkakumpleto, kung mayroon kang mga sakit sa puso o dugo, may pagkahilo.