Sa ating lipunan, tulad ng isang binuo, empathic, pang-agham empatiya, upang kumuha ng iba, tulad ng isang mapagparaya at advanced, pa rin pinagtibay sa mga tatak ng mga tao na para sa ilang kadahilanan ay hindi angkop para sa aming ideya ng "karapatan" estado ng mga gawain. Sobra sa timbang, dami o kawalan ng mga bata at, siyempre, ang pagkakaroon ng isang kasosyo ay ang lahat ng mga dahilan para sa displeasure sa amin. Lalo na ang mga tao ay nag-iisa. Samantala, walang patolohiya sa pag-iisa. Sinusubukan naming malaman kung saan ang mga ugat ng kalungkutan, kung paano tanggapin ito, pag-ibig at pagtagumpayan kung nais mo.
Magsimula tayo sa katotohanan na ang bawat isa sa atin ay may sariling ideya kung sino ang isang malungkot na tao. Kadalasan, nagsasalita tungkol dito, ibig sabihin namin ang isang babae o isang lalaki na walang "ikalawang kalahati." Samantala, ang ganitong kalungkutan ay ibang-iba mula sa estado, kapag walang sinuman sa paligid mo literal. Ang mga tao - ang mga nilalang ng panlipunan at walang isang buhay na kaluluwa ay susunod, mabaliw at nagpapasama, na may mga bihirang eksepsiyon (tandaan ang Robinson Cruise mula sa produkto ng parehong pangalan). Sa kabutihang palad, ang mga sitwasyon kapag ang nakakatakot na pagkakabukod ay nangyayari, ang modernong mundo ay hindi nagbibigay ng para sa: Sa matinding kaso, palagi kaming may access sa internet, mga social network, mga site para sa pakikipag-date at pakikipag-usap, mga mensahero - sa isang salita, makahanap ng contact sa isa pa tao na magagawa mo. Ito ay ganap na naiiba - na nabanggit kalungkutan sa gitna ng karamihan ng tao, kapag maraming mga kakilala, mga kamag-anak at mga kaibigan sa paligid, at isang malapit na tao na nais kong ibahagi ang kasalukuyan at ang hinaharap, hindi. Ang pagsasalita ngayon ay magiging tungkol sa kanya.
Katotohanan
Sa mundo, mayroong higit pa at mas maraming mga tao na libre mula sa mga relasyon na ganap na hindi pagdurusa sa kanilang posisyon. Batiin ang iyong sarili kung ikaw ay isa sa mga masuwerteng maaaring mabuhay para sa iyong sarili.
Labanan
Una sa lahat, may mga complex at prejudices. Mahirap tanggapin ang iyong kalungkutan kapag ang lipunan ay sumigaw: iparesed, manganak sa mga bata! Igalang ang ating sarili at hindi sumasang-ayon sa mga semi-dimensyon para sa katayuan, tandaan: mas matagal mong pag-aralan ang iyong mga kagustuhan, mas mabuti ang iyong kasosyo.
Mga pagkilos
Dissolve bawat isa, nang hindi nakikita ang anumang bagay at walang sinuman, ang ideya ng pagdududa at angkop lamang sa hindi kapani-paniwala na pag-iibigan. Upang hindi matakot sa alinman sa isang pares, o nag-iisa, hanapin ang iyong pundasyon - mga klase na gumawa ka ng isang masayang tao.
Bakit ang pangkalahatang kalungkutan ay nakakatakot at nag-aalala sa atin? Ito ay tungkol sa kasaysayan
Larawan: Unsplash.com.
Sa larangan ay hindi isang mandirigma
Bakit ang pangkalahatang kalungkutan ay nakakatakot at nag-aalala sa atin? Lahat ng ito ay tungkol sa kasaysayan. Para sa aming malayong mga ninuno, ang komunidad at kabilang sa bawat isa ay ang susi sa kaligtasan. Ang isang mangangaso ay hindi maaaring punan ang mammoth, panatilihin ang apoy sa kuweba at maghanda mula sa mined hapunan ng karne. Ang isang tagapag-ingat ng pokus ay hindi makapagbigay ng kapanganakan at protektahan ang mga bata at sa parehong oras ay makahanap ng pagkain. Kahit na ito ay malinaw na ang pamilya, ipaalam at hindi ang parehong, na kung saan kami ay bihasa, ay isang pangangailangan. Ang mga tao ay nagkakaisa sa tawag ng puso o kaluluwa, ngunit mula sa mismong pangangailangan at pagnanais na mapanatili ang kanilang buhay. Ang kalungkutan noon, sa bukang-liwayway ng sibilisasyon, ay magkasingkahulugan ng kamatayan.
Sa paglipas ng panahon, ang sitwasyon ay nagbago, ngunit hindi para sa mga kababaihan, si Alas. Ang isang tao sa isang patriyarkal na lipunan, na pinagkalooban ng mga karapatan at pribilehiyo, ay madaling makapagbigay ng katayuan ng isang bachelor, dahil ang lipunan ay "sakop" sa kanya. Mula sa isang iyon, o sa isang pares, halos walang nakasalalay. Ang mga marriages ay eksklusibo para sa pagtaas sa kayamanan ng mga magulang. Pinatunayan lamang ng mga eksepsiyon ang panuntunang ito. Ngunit kahit na ang kabataang lalaki ay nagpasiya na ang pamilya ay hindi para sa kanya, pinanatili pa rin niya ang mga karapatan sa mga benepisyo ng kanyang pamilya. Tunay na ang kapalaran ng mga batang babae ay tumingin, lalo na walang dote. Ano ang maaaring mangyari sa naturang mga kababaihan ay napakahusay na inilarawan sa klasikal na literatura, Ruso at dayuhan.
Ang lahat ay nagsimulang magbago nang mas malapit sa ikadalawampu siglo, sa simula ng pagpapalaya, ang pag-unlad ng kilusang peminista at mga pagbabago sa lipunan. Ang mga kababaihan ay nakuha ang karapatang magtrabaho, bumoto, magmana - sa isang salita, unti-unting naging mga miyembro ng lipunan at naunawaan na ang kanilang kaligayahan ay hindi laging umaasa kung may isang tao sa malapit.
Ngayon, ang iyong katayuan - kung ikaw o pinili ang mapagmataas na kalungkutan sa pare - halos walang epekto sa iyong mga prospect. Gayunpaman ngayon, kapag hindi namin kailangang mabuhay at labanan ang karapatang magtrabaho, maglakbay at magsaya, pinananatili namin ang pagtatangi laban sa mga nananatili sa anumang dahilan. Ang mga siglo-gulang, kahit na isang libong taon na kasaysayan ng aming mga species ay nagbigay sa amin ng isang kaibig-ibig na hanay ng mga resistant stereotypes. "Ang isang bagay ay nangangahulugan na hindi ito magkasya sa sinuman, nangangahulugan ito na may isang masamang karakter," "Blue stocking", "hindi siya tulad nito, may isang bagay na kahila-hilakbot dito," "Oo, kailangan niya ng pag-aanak - Alam mo ba ang mga pariralang ito na amoy ang isa dito, pagkatapos doon sa aming binuo lipunan? Alas, ngunit ito ay ang saloobin sa malungkot na mga tao mula sa gilid ng kapwa sa lipunan ay gumagawa ng katayuan ng isang solong natatakot at hindi komportable. At narito ang hindi pa handa para sa mga relasyon, hinahangad na makita ang kanyang sarili ng hindi bababa sa isang tao upang mapupuksa ang kahila-hilakbot na mantsa, itim na tag. Kailangan ko bang sabihin na ito ay napaka at lubhang mapanganib?
Ngayon ang iyong katayuan - kung ikaw o pinili ang mapagmataas na kalungkutan - halos walang epekto sa iyong mga pananaw
Larawan: Unsplash.com.
Number One.
Ang presyon ng mga kamag-anak at malapit na kapaligiran ay tinutulak tayo sa mga aksyon, na pagkatapos ay ikinalulungkot natin. Kabilang sa mga ito, siyempre, ang paglikha ng isang pamilya ay hindi mula sa pag-ibig at nabuo pagnanais na maging malapit sa iyong minamahal, ngunit dahil ito ay tinanggap mula sa maling, hindi nauugnay na mga ideya na maging isang "masama" at "nakakatakot". Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga kababaihan ay hindi lamang nagpakasal lamang mula sa pagnanais na magpakasal, ngunit manganak din sa isang bata upang manganak. Ang pag-uugali na ito ay gumagawa ng kapus-palad at ang babae mismo, at ang kanyang kasosyo, at ang kanyang mga anak na lumitaw sa pagkakasunud-sunod para sa kanilang ina lamang. Ang isa pang maliwanag na halimbawa ay maagang sekswal na mga kontak, hindi dahil sa kabataan na pag-ibig, ngunit dahil "kung ayaw ko, makakahanap siya ng isa pa." Sumasang-ayon kami na tiisin ang sama ng loob at kahihiyan, sistematikong sikolohikal at pisikal na karahasan, hindi lamang manatili sa sirang labangan, hindi maging "single sa isang trailer." Ang mga mapanlinlang na parirala sa address ng mga nagpasya na maging malungkot, huwag magdagdag ng determinasyon at sigasig. Tulad ng makikita natin, lantaran o implicate, ngunit ang lipunan ay sumasalungat sa mga hindi nagmamadali upang makahanap ng isang pares o magmadali upang makibahagi sa pares na ito. Paano labanan ang lipunan sa kanyang ipinataw na utang at matutunan kung paano kunin at tamasahin ang iyong kalungkutan?
Ang una at pangunahing hakbang ay ang kamalayan ng kasaysayan nito at ang mga ugat ng lahat ng mga pag-iisip na iyong nakatagpo. Mahalaga na malinaw na maunawaan kung saan ito sa amin ang panic na pag-aatubili upang manatiling nag-iisa sa iyo. Sa kasamaang palad, ang kultura ng komunikasyon sa pinakamahalaga at mahalagang tao sa iyong buhay (sa iyo, siyempre) ay nananatili pa rin sa mababang antas. Ang pansin at pagmamahal sa kanilang sarili ay itinuturing na egocentrism, pati na rin ang hindi pagnanais na italaga ang kanilang sarili sa sinuman at sakripisyo ang kanilang mga interes para sa katayuan ng isang may-asawa o may asawa. At samakatuwid kailangan mo ang antas na ito upang taasan at panatilihin ito sa isang disenteng taas. Alamin kung paano makinig at pakinggan ang iyong sarili at ang iyong mga hangarin. Gumawa ng mga listahan ng kaaya-aya at nakasisigla sa iyo. Magsimula at walang awa, itapon ang mga libangan na hindi mo angkop. Alamin na maging sensitibo at pagmamahal para sa iyong sarili. Pakiramdam ng kasiyahan mula sa kaalaman sa iyong sarili. Ang mas mahusay na gamutin mo ang iyong sarili, mas angkop at maayang mga tao ang magiging pangunahing ng iyong kapaligiran.
Paano labanan ang lipunan sa kanyang ipinataw na utang at matutunan kung paano kunin at tamasahin ang iyong kalungkutan?
Larawan: Unsplash.com.
Napakahalaga na tandaan na ang iyong kalungkutan ay hindi resulta ng katotohanan na hindi ka kinakailangan (at kadalasan ang magandang pag-iisip na ito ay inspirasyon ng mga taong pinakamalapit sa amin - mga magulang), at ang iyong kamalayan. Tandaan ang sikat na wubbles ng makata ng Omar Khayama at sagutin ang lahat ng mga pag-atake at reklamo: "Kaya ang matalinong buhay na mabuhay, alam ay kailangan ng maraming. Dalawang mahalagang alituntunin ng tandaan para sa mga starter: mas mahusay na mamatay sa gutom kaysa sa kung ano ang mayroon ako. Mas mahusay na maging mas mahusay kaysa sa sinuman. " Ang malalim at matalino na pag-iisip ng silangang pilosopo ay laging may kaugnayan.
Ang kalayaan at kakayahang magbigay ng kanilang mga pagnanasa at pangangailangan ay ang susi sa maligaya at masayang kalungkutan, na magiging mapagkukunan at pang-edukasyon na kalagayan, at hindi isang kahabag-habag na pag-iral. Upang maging tiwala na dapat kang magkaroon ng isang tao - mga magulang, mga kaibigan, mga mahilig, mga asawang lalaki o mga asawa - nangangahulugan ito upang matuklasan ang iyong sarili para sa paglikha at pagpapanatili ng maraming hindi kinakailangang mga koneksyon, na ang kalikasan ay isang consumerism. Ito ay kinakailangan upang mabuhay ayon sa kanilang mga pwersa at paraan, mahigpit na tumayo sa mga binti at iwanan ang mga relasyon na nagmumungkahi ng anumang bahagi ng pag-asa. Ang mga kababaihan na nakakaalam ng mga taong mahirap, dahil "Nag-asawa ako," ay maaaring mahulog sa maling posisyon, gayunpaman, pati na rin ang mga lalaki.
Kung nagawa mo na ang lahat ng aming iminungkahi sa itaas, at nararamdaman pa rin ang kakulangan sa ginhawa mula sa iyong kalungkutan, alalahanin ang iyong mga kaibigan! Mabuti, matibay friendly na mga bono, mga tao na maaari mong palaging i-on, sigaw, mag-alala, magsaya, kung kanino maaari kang makatulong, iunat ang iyong kamay at palitan ang iyong balikat, ay ang iyong maaasahang hulihan, ang iyong pagtatanggol laban sa mga unyon, na mangyayari lamang gawin hindi maging isa.
Kaya, alam mo kung paano mahuli ang isang buzz mula sa iyong sariling kalungkutan, alam mo kung paano gumastos ng oras mag-isa sa iyo, pag-ibig at pinahahalagahan ang iyong sarili at ang iyong oras. Hulaan kung ano ang susunod na hakbang? Ang sagot ay maaaring maging isang linya ng pagkamalikhain ng isa pang klasikong: "Ang pag-ibig ay tumatakbo mula sa mga nag-chase para sa kanya. At ang mga tumatakbo na tumatakbo, nagmamadali sa leeg, "ang sumulat sa kanyang panahon Shakespeare, at kung paano siya tama. Kung pumasok ka sa isang relasyon sa anumang gastos ay hindi ang iyong layunin, bilang isang panuntunan, ang kinakailangang tao ay awtomatikong lilitaw sa iyong buhay kung kanino ka magiging madali at komportable. Sa pangkalahatan, pagkatapos ng therapy, ang pinaka-produktibong relasyon ay nangyayari sa kalungkutan, dahil ngayon alam mo ang presyo, tapat at lantad sa iyo at sa iba pa, alam kung paano tanggihan at protektahan ang iyong mga hangganan, huwag sumang-ayon sa anumang kapareha, kung ito lamang. Ang kalungkutan ay isang mahusay na filter na kumakain ng mga abuser at daffodil, whores at mga hindi alam kung paano maging sensitibo at empathic.
At paano kung ang isang kinakailangang tao ay hindi lilitaw at hindi lilitaw? Wala. Walang kakila-kilabot, walang masama, walang kriminal ang hindi mangyayari sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ngayon mayroon kang isang mahalagang at kapaki-pakinabang na karanasan ng pananatiling nag-iisa sa iyo, at oras na ito ay hindi pinilit na pagwawalang-bahala sa pag-asam ng prinsipe, ngunit mga minuto at oras na nakatuon sa paglalakbay at pagtuklas at mga eksperimento , ang pag-aaral ng mundo at ang kanilang sarili. Marahil, maaari naming ipaalam ang kalungkutan sa lahat na nalilito, nawala at hindi alam kung paano mabuhay. Ang isang mas mahusay na therapy ay may mahirap.
Regina Evtushenko.
Regina Evtushenko, Personal Coach:
- Ganap na sumasang-ayon sa artikulo. "Nag-iisa, ang lahat ay nakikita mismo kung ano talaga ito," sabi ni Arthur Schopenhauer. Ang isang tao ay dapat na interesado sa nag-iisa sa kanya, iyon ay, dapat itong maging sapat. Ang nag-iisa ay hindi kinakailangan upang mawalan ng pag-asa, kinakailangan upang gamitin ang naturang oras para sa pag-unlad sa sarili, palawakin ang iyong mga horizons, maghanap ng isang aralin para sa kaluluwa. Ang lahat ay simple - ibigin ang iyong sarili, at malilimutan mo ang tungkol sa kalungkutan, at kapag ikaw ay tungkol dito ay ang pinaka-kalungkutan kalimutan, ikaw ay biglang mabuhay sa mga disenteng tao. Paano pagtagumpayan ang kalungkutan? Mabuhay sa pamamagitan nito. Dapat tayong manirahan dito at ngayon. Simulan ang pagpapakita ng inisyatiba sa komunikasyon, ngunit tandaan na ang pagkakaibigan ay hindi nakatali sa isang araw. Gawin ang pag-unlad sa sarili. Alamin kung paano i-save ang positibo sa anumang sitwasyon!
Tatlong hakbang sa pamamagitan ng (c) kalungkutan:
isa. Inalis namin ang takot. Minsan ito ay mahalaga, ngunit mas madalas na mapanira at di-nakabubuti na pakiramdam. Natatakot sa kalungkutan, isinasara mo ang maraming pagkakataon para sa iyong sarili.
2. Pag-ibig Ang kanyang pangunahing interlocutor nag-iisa ay ang kanyang sarili. Ang nag-iisa ay nangangahulugan na maging malapit sa mahusay. Gamitin ang oras na ito para sa kaalaman sa sarili.
3. Baguhin ang nakakalason na kapaligiran, Na nagsasabi sa iyo tungkol sa mga oras ng pag-ticking at nagpapataw ng iba pang nakakapinsalang stereotypes.