Noong unang bahagi ng Pebrero, ayon sa Rospotrebnadzor, nagsimula ang epidemya ng trangkaso sa Russia. Sa maraming mga rehiyon, ang mga kindergarten at mga paaralan sa kuwarentenas ay sarado, inirerekomenda na tanggihan ang mga mass event, pati na rin upang makisali sa pag-iwas sa sakit.
Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na pag-iwas sa influenza ay pagbabakuna, na kung saan ay isinasagawa ng ilang buwan bago ang maagang epidemiological season. Ngayon ang mga bakuna ay huli na. Kailangan mong bayaran ang iyong pansin sa tamang nutrisyon upang palakasin ang immune system. Sa pagkain ay dapat araw-araw isama ang mga protina, hibla, omega-3 mataba acids, bitamina at trace elemento. Inirerekomenda din ng mga espesyalista ang pag-inom ng kefir o homemade yogurts, kung saan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay naroroon. Sa mahirap na panahon, ito ay mas mahusay na upang mabawasan ang halaga ng alak at buried sigarilyo. Palakihin ang oras ng pagtulog at subukan na humiga hanggang 11 pm. Huwag hyproof at magdagdag ng pisikal na aktibidad.
Inirerekomenda ng katutubong gamot na mayroong maraming mga sibuyas at bawang. Gayundin ang mga sibuyas at bawang ay maaaring durog, mabulok sa mga eksena at lugar sa mga kuwarto. Gamitin ang coniferous, citrus, tea tree oils at eucalyptus. Sa bahay, maaari kang mag-drop sa baterya o kumuha ng paliguan na may isang drop.
Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang regular na i-air ang mga lugar, maghugas ng maraming beses hangga't maaari, pati na rin ang gumamit ng mga espesyal na ointments na kailangang maproseso sa ilong gumagalaw bago umalis sa bahay.
Natalia Grishina, Ph.D., isang gastroenterologist, nutrisyonista
Natalia grishina, k. M. N., gastroenterologist, nutrisyonista
- Sa panahon ng epidemya ng trangkaso, napakahalaga na ang mababang taba karne, madulas na isda, mantikilya, taba, itlog, cottage cheese ay naroroon sa mesa. Ang mga produktong ito ay mahalaga para sa mga proseso ng pagbuo ng dugo, ang normal na operasyon ng thyroid gland, adrenal glands, nervous system, ay kinakailangan na ang atay ay gumaganap ng antitoxic function. Para sa kalusugan ito ay kinakailangan upang makakuha ng bakal (at tumpak mula sa karne), posporus, sink, bitamina ng grupo B. Hiwalay, gusto kong sabihin tungkol sa bitamina D - ang bitamina na ito ay hindi maaaring synthesized kahit na sa ilalim ng mga ray ng araw - nang walang pag-inom karne at mantikilya. Ang karne ay dapat na natupok ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga bahagi ay hindi dapat malaki, halimbawa, ang pamantayan para sa isang bata ay 6 na taong gulang - 140 g bawat araw. Sa umaga, ang palamuti ay maaaring maglingkod sa mga siryal at pasta, sa pangalawang - gulay. Ang mga patatas ay mas mahusay na kumakain ng isda o hiwalay. Kung walang problema sa gastrointestinal tract (heartburn, gas formation), pagkatapos bilang isang pinagmulan ng bitamina C ay maaaring inirerekomenda ng Sauer repolyo, cranberry, lingonberries. Upang mas masakit, kailangan mong obserbahan ang pag-inom ng mode at uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 liters ng tubig (kung walang mga sakit sa bato).
Tulad ng pagkain ng isang raw na busog at bawang sa malaking dami, ang "recipe" na ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Sa ganitong paraan, maaari kang makakuha ng tiyan mucosa paso, pukawin ang paglala ng gastritis.