Kung mayroon kang paglala ng mga malalang sakit, mayroong isang makabuluhang pagkasira sa pansin, ang patuloy na sakit sa mga kalamnan o mga joints ay lumitaw, nanggagalit, lumilitaw ang di-makatuwirang damdamin ng pagkabalisa o takot, at may mga problema sa pagtulog, kung gayon, malamang, doon ay isang talamak na nakakapagod na sindrom. Ang ilan ay naniniwala na ang talamak na nakakapagod na sindrom ay isang uri ng depression. Para sa paggamot, madalas ang isang tao ay nagsisimula na hunhon sa mga tablet na hindi laging tumulong. Ngunit may mga paraan na mas mahusay.
Phytotherapy.
Para sa paggamot ng Chu, pinapayuhan nila ang pag-inom ng green tea, upang gamitin ang pagbubuhos ng biyenan, mint, kaluluwa, valerians bago ang oras ng pagtulog. Maaari mo ring inirerekumenda na itaas ang mood upang mapanghawakan ang mga droplet ng etheric oil na inilalapat sa mga boiler. Halimbawa, ang sampung droplet ng basil oil, sampung rosas na patak ng langis at dalawampung patak ng langis ng sage. Perpektong tumutulong sa talamak na nakakapagod na sindrom na paggamit ng isang halo ng mga karot, mansanas at lemon juice sa isang ratio ng isang piraso ng karot sa halves ng mansanas at limon. Uminom sa kalahati ng isang tasa ng labinlimang minuto bago kumain ng apat na beses sa isang araw.
Panoorin ang timbang
Ayon sa mga istatistika, puno ng mga tao ay napapailalim sa talamak na nakakapagod na sindrom ng tatlong beses na mas madalas kaysa sa mga na ang timbang ay normal. Ito ay dahil sa labis o kapansanan ng mga hormone, na sinasamahan ng labis na timbang. Ang kawalan ng hormon ay kadalasang humahantong sa mga patak ng mood.
Olesya Fomina.
Tanggihan ang masasamang gawi
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga mapanganib na gawi ay nagdudulot din ng hindi maipaliliwanag na pagkapagod. Ang paninigarilyo, alkohol, droga, atbp. Hindi lamang alisin ang kabataan, kagandahan at kalusugan, ngunit mayroon ding mas mataas na pasanin sa katawan.
laro
Ang matinding pagsasanay ay nakakatulong sa paglalaan ng isang malaking bilang ng mga endorphins, hormones ng kaligayahan. Kung walang oras para sa fitness, pagkatapos ay tumagal lamang ng isang labinlimang minutong singilin araw-araw. Ang mga regular na pagsasanay, tulad ng paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, pag-jogging, ay makakatulong din na mabawasan ang pagkapagod.
Kumuha ng magkakaibang kaluluwa
Ayon sa pananaliksik, tulad ng isang kaluluwa normalizes ang metabolismo, humahantong sa equilibrium cardiovascular system, nagpapalakas sa mga vessel, at mayroon ding isang pangkalahatang epekto sa kalusugan sa buong katawan. Dalhin ito payuhan ayon sa scheme: unang mas mainit ang katawan na may mainit na tubig para sa ilang minuto, pagkatapos ay masakit i-on ang malamig na tubig, hindi hihigit sa dalawampung segundo, pagkatapos ay mainit na shower. Ang mga naturang pamamaraan ay dapat na paulit-ulit para sa isang maximum na limang beses. Para sa mga nagsisimula, sapat na upang baguhin ang temperatura ng tubig nang dalawang beses. Gayundin sa panahon ng pamamaraan, inirerekomenda na magkakapatong sa mga binti sa paa para sa foot massage.