Sa tag-araw hindi namin tinanggihan ang kanilang sarili. Lumalakad kami sa gabi, kumain ng lahat ng bagay sa isang hilera, swimming, kilalanin ang mga bagong bansa at mga tao. Ang lahat ng mga entertainment na ito ay lubos na nagpapahina sa ating kaligtasan sa sakit. At, tulad ng alam mo, taglagas - ang oras ng malalang sakit. Samakatuwid, kailangan mong ihanda ang iyong katawan nang maaga upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Nalaman ko kung ano ang gagawin.
Pagkatapos ng paglalakad sa tag-init sa ilalim ng buwan, ang mga pagtitipon sa gabi sa maliit na bahay at masaya sa mga nightclub sa resort na kailangan mong gawing normal ang araw ng araw. Ang Melatonin ay isang hormon na nabuo sa katawan sa panahon ng pagtulog. Ito ay pinaka-epektibong labanan ang mga proseso ng pag-iipon ng cell at pinipigilan ang pag-unlad ng mga nakakahawang at oncological na proseso sa pamamagitan ng pag-activate ng immune protection. Sa edad, ang produksyon ng melatonin ay makabuluhang nabawasan. Ang mas matanda ang tao, mas mahalaga na obserbahan ang araw ng araw at pagtulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras.
Huwag kalimutan ang tungkol sa sports na iyong inabandunang sa tag-init. At hindi kinakailangan na bisitahin ang mahal na gym, maaari ka lamang maglakad sa paa, sumakay ng bisikleta, maglaro ng panlabas na hangin sa mga bata.
Autumn - Mahirap na oras para sa lahat na may problema sa panunaw. Mahalaga rin ang mode. Ang mga glandula ng digestive ay mas madali upang makabuo ng mga kinakailangang sangkap "sa iskedyul". Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang halaga ng madulas, inihaw, de-latang pagkain, soda at matamis.
Evgenia Nazimova, Gynecologist-Endocrinologist:
Evgenia Nazimova.
- Kapag nagiging mas malamig, marami ang huminto sa inuming tubig. At ganap na walang kabuluhan. Ang depisit ng tubig ay napaka negatibong nakakaapekto sa gawaing bituka, pinipilit ang pagkaantala ng dumi. Sa karaniwan, ang bawat tao ay kailangang uminom ng mga 30 ML ng tubig para sa bawat kilo ng timbang. Ang sopas, compote, pagawaan ng gatas at matamis na inumin, ang kape sa account ay hindi tinatanggap.
Kumpletuhin ang naka-iskedyul na survey. Ipasa ang pagsubok ng dugo sa bitamina D. Maraming naniniwala na pagkatapos ng tag-init, ang antas ng bitamina D sa dugo ay dapat na mabuti, lalo na kung bumisita ka sa dagat. Gayunpaman, maraming tao ang halos hindi gumagawa ng bitamina D sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng araw, at kailangan nila ng patuloy na pagtanggap ng mahalagang bitamina.
Kung ikaw ay sapilitang karamihan ng araw sa kuwarto, bumili ng lampara imitating sikat ng araw. Ang sikat ng araw ay nag-aambag sa pag-unlad ng serotonin hormone - ang aming likas na antidepressant.
Alamin upang maghanda ng masarap at malusog na pagkain. Kailangan mo lamang makita ang iba't ibang tungkol sa karaniwang mga produkto. Halimbawa, ihalo ang arugula, hiwa ng hinog na avocado, cedar nuts at balsamic sauce. Makakakuha ka ng isang kahanga-hanga, malusog at napakasarap na salad.
At mas positibong emosyon.