Ito ay halos isang taon mula sa sandali ng epidemya, ngunit ang aming buhay ay bumalik sa parehong tempo ay masyadong mabagal. Marami sa atin ang kailangang gumawa ng mga pagsasaayos sa iba't ibang bahagi ng buhay, kabilang ang sa kalusugan ng kalusugan. Kung ikaw ay bihasa sa fitness ng bahay, mas madali mong ayusin ang mga pagbabago sa tsart kaysa sa mga tao na ang araw ay hindi pumunta nang walang ehersisyo sa bulwagan. Kahit na ang mga paghihigpit ay unti-unti na inaalis, maraming nakakatakot ang hangganan ng kanilang bulwagan, at walang kabuluhan, dahil, kung ang ilang mga patakaran, posible na isagawa ang isang ganap na ligtas na pagsasanay.
Sundin ang kawani
Kung nagpasya kang pumunta sa mga klase, kailangan mong tumanggap ng diskarte sa pagpili ng gym - ang kawani ay dapat magsagawa ng pagdidisimpekta ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Hindi lahat ng fitness center ay sumusunod sa mga pamantayan dahil sa iresponsableng saloobin ng mga tauhan. Bisitahin ang sentro bago mag-sign up, at maingat na suriin ang sitwasyon.
Iwasan ang mga direktang kontak
Oo, marahil ang fitness center ay naging iyong pangalawang (o ikatlong) bahay, gusto kong makipag-usap sa mga taong hindi namin nakita ang isang disenteng dami ng oras. Ngunit kailangan pa rin upang ipagpaliban na may masikip na komunikasyon - hindi mo kailangang batiin ang iyong kamay o yakap kapag ang isang kaibigan na pulong, hayaan mo talagang gusto ito. Una sa lahat, isipin ang tungkol sa iyong kalusugan.
Mag-isip tungkol sa mga indibidwal na klase
Larawan: www.unsplash.com.
Aking, ako at ang aking muli
Tila na para sa lahat ng oras ang pandemic kailangan naming magamit sa ang katunayan na ang paghuhugas ng mga kamay ay ang unang bagay na ginagawa namin sa isang pampublikong lugar, ngunit marami huwag pansinin ang sandaling ito, magmadali upang makakuha ng hanggang sa trabaho. Una sa lahat, pagkatapos mong baguhin, pumunta upang hugasan ang iyong mga kamay - ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga - pagkatapos ay ang aking mga kamay sa break at sa dulo ng aralin.
Mag-ingat sa oras
Kung ikaw ay bihasa na gastusin sa bulwagan ng hindi bababa sa kalahati ng isang araw, sa mga pangyayaring ito ay magkakaroon upang mabawasan ang oras ng pananatiling sa fitness center sa isang oras. Oo, ang kalidad ng pagsasanay ay bahagyang mahulog, ngunit pa rin ang anumang pagkawala ng aktibidad ay maaaring maibalik, na hindi mo maaaring sabihin tungkol sa kalusugan pagkatapos ng inilipat Covid-19.
Walang grupo
Ang mga klase sa grupo ay isa sa mga pinaka-popular na destinasyon, dahil ang mga indibidwal na klase ay hindi maaaring hilahin hindi lahat. Maraming mga fitness center ay hindi abandunahin ang mga grupo, tanging rearrangement ng simulators para sa isang ligtas na distansya. Gayunpaman, maaari mong matugunan ang mga bulwagan, kung saan ang bilang ng mga tao sa bawat metro kuwadrado ay naghuhukay pa rin. Karamihan ng tao sa Stuffy Hall? Salamat nalang. Kung maaari, tumangging maghawak sa grupo o kunin ang isang bulwagan kung saan ang isang maximum na limang tao ay nakikibahagi sa bulwagan na may mataas na kalidad na bentilasyon.