Spinach.
Ang mababang-calorie damo ay 100 g ng 23 lamang na kcal, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung kumain ka ng tungkol sa 150 g ng spinach, maaari mong ganap na matiyak ang araw-araw na rate ng bakal, bitamina A, K, beta-karotina. May mga spinach sa, pp, e, n, potasa, kaltsyum, ascorbic acid, siliniyum at iba pang mga elemento ng trace.
Spring Garish
Mga sangkap: 500 g ng spinach, mantikilya, cream, asin, paminta, nutmeg.
Paraan ng Pagluluto: Umalis ang spinach banlawan ng mabuti at tuyo na tuwalya ng papel. Matunaw ang mantikilya sa isang kawali. Ibahagi ang spinach. Sa sandaling ang mga dahon ay nagsisimula upang aprubahan, ibuhos ang ilang mga cream. Gumalaw, asin, paminta, magdagdag ng nutmeg. Sa kahilingan, ang side dish ay maaaring sprinkled na may solid cheese.
Spinach Open Pie.
Mga sangkap: Puffing puffwindless dough, 400 g ng spinach, 2 itlog, 100 g ng solid cheese, olive oil, 1 tasa ng gatas, asin.
Paraan ng Pagluluto: Test sheet roll sa pagluluto ng baking form. Flouring harina at ilatag ang kuwarta upang ang cake ay mataas na gilid. Ang mga itlog ay nagtagumpay sa 200 ML ng gatas. Ilagay ang mga dahon ng spinach, itlog na may gatas at magdagdag ng 3 tbsp. l. langis ng oliba. Asin. Nagsisimula ibuhos sa pie. Mula sa itaas sprayed na may gadgad keso. Maglagay ng 40 minuto sa oven, pinainit sa 180 degrees.
Spinach Open Pie.
Larawan: pixabay.com/ru.
Cheremha
Ang planta na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa Abril-Mayo. Naglalaman ito ng maraming bitamina C (100 g ng tungkol sa 100 ML), bitamina A, B, mahahalagang langis at pinaka-mahalaga - Lysozyme, na itinuturing na isang likas na antibyotiko.
Keso pasta na may isang magaspang
Mga sangkap: 150 g ng solid cheese, 2 itlog, ½ beam ng cerema, kulay-gatas, mayonesa, asin, paminta.
Paraan ng Pagluluto: Hubad na itlog. Ang kabila ay napaka-makinis na tinadtad at nakakagiling na may asin upang ipaalam niya ang juice. Grad ang keso sa isang mababaw na kudkuran. Kulay-gatas na mix sa mayonesa. Ang lahat ng mga sangkap ay konektado, asin at paminta.
Keso pasta na may isang magaspang
Larawan: pixabay.com/ru.
Salad na may cerema.
Mga sangkap: Bundle ng abrade, 2 cucumber, 2 pinakuluang pinakuluang itlog, kulay-gatas, maraming twigs ng perehil, asin.
Paraan ng Pagluluto: Punong tinadtad, tinadtad na itlog, mga pipino - kalahating singsing. Lahat ng kumonekta, asin, punan ang kulay-gatas at magwiwisik ng perehil.