Ang mga mani ay isang kamalig ng mga bitamina at mga elemento ng trace na kinakailangan para sa mga tisyu ng katawan. Masarap at kapaki-pakinabang, ang mga ito ay isang kailangang-kailangan na bahagi sa pagkain ng mga vegetarians at raw na pagkain. Sa kabila ng katotohanan na ang mga mani ay isang mataba produkto sa pamamagitan ng paggamit ng mga ito sa raw at mapagtimpi dami, maaari kang mawalan ng timbang. Ang bagay ay na naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na Omega - 3 taba, pati na rin ang mga sangkap na kinakailangan upang alisin ang slag at toxins mula sa katawan. Wala silang "walang laman" calories. Makipag-usap tungkol sa mga pinakasikat na uri:
1. Walnut.
Ang mga walnuts ay tumawag sa pagkain, at hindi nakakagulat na sinubukan ng ina na pakainin sila sa mga bata. Ang mga aktibong sangkap ng biologically na nakapaloob dito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak, pati na rin ang tulong upang mabawasan ang nervous tension. Kadalasan ay inirerekomenda sa mga tao sa cardiovascular diseases, pati na rin ang mga may problema sa thyroid gland.
Calorie: 648 Kcal.
2. Almonds.
Ang mga almendras ay kadalasang ginagamit sa gamot at cosmetology, dahil ito ay may mga pangpawala ng sakit at antiseptiko at nagpapabuti sa kondisyon ng ngipin, buhok at balat. Ang mga almendras ay mayaman sa phosphorus at mga bitamina ng grupo, na nagpapabuti sa metabolismo.
Calorie: 576 Kcal.
3. Cashew.
Kung ikukumpara sa iba pang mga mani, ang komposisyon ng taba sa cashew ay mas mababa. Pinabababa nito ang mapanganib na kolesterol at palakasin ang immune system, at inirerekomenda rin ng mga dentista dahil sa kanais-nais na epekto nito sa enamel ng ngipin.
Calorie: 553 Kcal.
4. Pistachios.
Ang Pistachios ay inirerekomenda ng mga doktor sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng sakit, sapagkat ito ay nagpapabuti sa gawain ng cardiovascular system dahil sa mga antioxidant na nakapaloob sa mga ito, at mayroon ding tonic effect.
Calorie: 556 Kcal.
5. Funduk.
Ang hazelnut ay may mga anti-inflammatory properties at inirerekomenda para magamit sa maraming mga sakit: mula sa varicose veins sa cardiovascular diseases. Pinatitibay ng kaltsyum ang buto at ngipin na nakapaloob sa kastanyas, at lalo na inirerekomenda sa isang lumalagong katawan.
Calorie: 704 Kcal.
6. Peanuts.
Ang tampok na peanut - ang nilalaman ng paracumarine acid dito, na pumipigil sa paglitaw ng kanser sa tiyan. Ito ay mayaman din sa folic acid, na nag-aambag sa paglago at pagpapaunlad ng mga selula sa katawan.
Calorie: 552 Kcal.
7. Cedar Nut
Maliit, oo tanggalin - ito ay tungkol sa cedar nut. Naglalaman ito ng maraming iba pang mga bitamina at mineral kaysa sa iba pang mga mani. Ang cedar nut ay mayaman sa yodo at taba-painting na bitamina E, at nagpapabuti din sa komposisyon ng dugo.
Calorie: 673 Kcal.
8. Brazilian walnut.
Hindi bilang popular na ang natitira, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang, ang Brazilian walnut ay naglalaman ng mga amino acids na nakakatulong sa clotting ng dugo, pati na rin ang mga antioxidant upang maiwasan ang mga sakit sa oncological.
Ang pagiging natatangi ng nut na ito ay binubuo sa Selena - sangkap na nakapaloob dito, na nagpapalakas sa immune system at pinatataas ang pag-asa sa buhay. Mayroon din itong mga proteksiyong katangian, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap.
Calorie: 656 Kcal.
Hindi kinakailangan na magsuklay sa mga mani, ngunit ang paggamit ng mga ito bilang isang meryenda o karagdagan sa pangunahing ulam ay makakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit at "tumuon" sa katawan na may mga kinakailangang sangkap. Ang perpektong inirerekumendang bahagi ng mga mani ay hindi higit sa 20-30 gramo bawat araw.