Noong 2017, ang isang pag-aaral ay isinasagawa, na nagpakita: ang mga taong hindi nahulog sa loob lamang ng dalawang araw, ang mga respondent ay nakakita ng mas kaakit-akit kaysa sa mga sumusunod sa health rate ng mga kalahok sa eksperimento. Ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa kahalagahan ng pagtulog ay hindi katulad nito. Isang gabi lamang ng masamang pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong mukha sa anyo ng mga madilim na lupon, natatakot na edad, maputlang katad, bakas mula sa unan at pagbabalat ng layer ng sungay. Una sa lahat, dapat mong maunawaan na ang pagtulog ay isang oras kapag ang iyong katawan ay naibalik. Sa panahon ng pagtulog, ang daloy ng dugo sa balat ay lumalaki, ang produksyon ng collagen ay stimulated - isang mahalagang protina balat para sa pagkalastiko. Iyan ang magagawa mo upang mabigyan ang balat upang makapagpahinga:
Obserbahan ang mode
Ang pinakamahusay na pagsisimula para sa iyong balat ay at para sa iyong pangkalahatang pangangalagang pangkalusugan ay upang mapahinga ang inirekumendang bilang ng bawat gabi. Ang mga kahihinatnan ng masamang pagtulog para sa iyong balat ay maraming at makabuluhang - mula sa mabilis na pag-iipon upang mabagal ang pagpapagaling ng sugat. Sa karaniwan, kailangan mong matulog 7-9 na oras. Maaari mong subaybayan ang iyong pagtulog sa isang portable fitness tracker upang makita kung gaano kabilis ang pagtulog.
Kung gumawa ka ng mga pampaganda araw-araw, hugas kailangan mong magbayad ng higit na pansin
Larawan: Unsplash.com.
Huwag kalimutang hugasan
Sa araw, ang alikabok ay natipon, na nag-aayos sa mga pores, paghahalo sa SEM. Ang pagdalisay sa isang malambot na tool ay tumutulong upang matunaw ang taba at alisin ito mula sa ibabaw ng balat, na pumipigil sa butas na orasan. At kung gumawa ka ng mga pampaganda araw-araw, ang paglilinis ay nangangailangan ng higit na pansin. Kapag nakikipag-swing, ang maskara ay nagagalit sa mucous eye, na nagiging sanhi ng pagkatuyo nito, ang tone cream ay halo-halong mga patak ng pawis at dries, na nag-iiwan ng asin sa ibabaw, atbp.
Gumamit ng moisturizing cream at uminom ng tubig
Ang pagpainit ay binabawasan ang kahalumigmigan ng hangin, dahil sa kung anong kahalumigmigan ang mas mabilis na lumilipad mula sa balat. Upang labanan ito, ang isang panlabas na hadlang sa anyo ng isang moisturizing cream ay maaaring makatulong: nakakatulong ito upang mapanatili ang kahalumigmigan sa balat at makinis ang mga natuklap ng layer ng sungay para sa kasunod na aplikasyon ng mga pampaganda. Upang makakuha ng mas maraming saturated na produkto, subukan ang mask ng gabi o mag-aplay ng langis sa balat. Gayundin, huwag kalimutang uminom ng tubig - magdagdag ng lemon juice dito o i-cut ang berries upang mas madaling punan ang araw-araw na fluid rate.
Ang pagpainit ay binabawasan ang kahalumigmigan ng hangin, dahil sa kung anong kahalumigmigan ang lumilipad nang mas mabilis mula sa katad
Larawan: Unsplash.com.
Matulog sa likod o gumamit ng isang espesyal na pillowcase.
Ito ay lohikal na ang posisyon ng iyong mukha sa panahon ng pagtulog para sa balat. Ang pagtulog sa isang magaspang na ibabaw ng koton ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat. Habang ang karamihan sa mga wrinkles ay lumitaw dahil sa kung ano ang ginagawa namin sa panahon ng wakefulness, wrinkles sa mukha at dibdib ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng pagtulog sa tiyan o panig. Ang isang simpleng solusyon sa problemang ito ay matulog sa likod. Ngunit kung hindi ka maaaring bumoto sa isa pang pagtulog magpose, palitan ang cotton pillowcase sa sutla o satin. Baguhin ito bawat linggo - basahin ang aming materyal tungkol sa bilang ng mga bakterya na nagtitipon sa bed linen.
Itaas mo ang iyong ulo
Pinatunayan na ang pagtaas ng ulo ay nakakatulong upang makayanan ang hilik, acid reflux at paglabas mula sa ilong - lahat ng mga problema na maaaring makagambala sa kalidad ng iyong pagtulog at, samakatuwid, ang iyong balat. Bilang karagdagan, ang posisyon na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga bag at bilog sa ilalim ng mga mata, pagpapabuti ng daloy ng dugo at pagpigil sa cluster ng dugo. Kailangan lang maglagay ng isang manipis na pangalawang unan sa ilalim ng ulo o dalhin ang iyong mga paboritong unan para sa mga flight.
Matulog sa dilim
Isara ang mga kurtina sa magdamag - pumili ng mga pagpipilian mula sa makakapal na tisyu, na hindi nakaligtaan sa liwanag. Ang dahilan para sa ito sa pag-unlad ng melanin ay nasa madilim. Plus hindi ka magising mula sa unang ray ng araw, na ngayon ay nakatayo lahat bago. Mas mahusay na upang itatag ang mga closers sa mga kurtina upang sila mismo ay may splash sa paligid ng 5-10 minuto bago ang iyong alarma.