Fitnes dünýäsinde adamlar köplenç özüňizi erbet duýsaňyz näme etmelidigiňizi kesgitlän adamlar köplenç "bedeniňizi diňlemeli" diýýärler. Bu maslahat köplenç gündiz çykmaga rugsat ýetýär we köp ýagdaýda, köp ýagdaýda rugsat berlen mümkin däl. Emma "Bedeniňizi diňläň" "Dynç günleriňizi 100% duýmasaňyz," Dynç günleriňizi alyň ". Bu, beýnimizi işe iterýändigini iterýändigini aýdýar, bedenimiz gaty ýadawly Edgaý ýaly görünýär - käte tabyn, käwagt bökýär we gögermekden ýüz öwürýär. Bestimagymyz güýçli, owadan we elastik, hakykatdanam bedeniňizi diňleýän bolsaňyz, aslynda seniň bedeniňi diňleýän bolsaň, tapyp bilersiňiz. Elbetde, bedeniňiz dynç alanyňyzda size aýdyp biler, ýöne bedeniňiz size kynçylyk almaly bolanda size aýdyp biler.
Okuwda
Uzatdan uzak ömürligi taýýarlan şol bir adam: Meniň pikirimçe, henizem türgenleşdirmäge geldi. Keýpiňiz erbet bolsa, ýöne siziň bilen fiziki aýratynlyklarda fiziki aýratynlyklarda. Şypa başlaň: Boş çyzyk alyň we jübüt squint ediň. Özüňizden soraň, duýgularyňyz nähili? Hemmesi gowy bolsa, türgenleşigi dowam etdiriň. Her täze tapgyrda, bedenimiň nähili reaksiýa bildirýändigini we dowam etmegini ýa-da saklamagy soraýandygyňyzy soraýar. Sometimesöne käwagt programmadan has az wagt gerek. Mysal üçin, 60 kg agramyny artdyrmak, ýöne diňe 50 kg-y 50 kg alýar; Bedeni diňläň, ýöne güýjüňizi we çydamlylygyňyza ynan. Bedeniňizi diňläniňizde, diňe şu bolup bilmeýän nämeden zatlara sora.
Okuw güýçlerine düşünmäge kömek edýär
Suraty: insmalslash.com.
Gündelik aladalarda
Uzakdaky dowam edip bilýänçaňyz, ony siziň peýdasyna ulanyp bilersiňiz. Bir gün meýilleşdiriň, goşmak ýaly, şol sanda azyk üçin duruzmak, şeýle hem iş ýüzünde - iş ýüzünde meditasiýa, uzalýan ownuk okuwlar, üýtgäp durmak, uzaglar. Olaryň hemmesi ruhy deňagramlylygy dikeltmäge we meseleleriňize gaýdyp gelmäge kömek eder. Özüňizi erbet duýýandygyňyza düşünýän bolsaňyz, jaň sagadyny alyň we 1 sagat uklaň - sizi güýçler tarapyndan size habar berýär. Satyp bilmeseňiz, onlaýn bolmaly bolsaňyz, gezelenje gidiň, halaýan sazyňyzdaky halaýan sazyňyz bilen ýüz tutuň we telefon iş surnalasyna öwrülende ses düwmelerine habar berýär.
Taýmeri 1 sagatlap ýatdap, ýatmak
Suraty: insmalslash.com.
Psiholog ofisinde
Parahatçylyk saglygy diňe möhümdir. Psihologa gitmäge arkaýyn duýuň, oňa çyn ýürekden ýa-da olary çözmegiň ýollaryny tap. Sessiýalarda, ýagdaýyňyz, ýadawlyk we emosional ýükleriň derejesi barada özüňizden soramaly. "Burnooltage" -y dowam etdirmezligi sebäpli olaryň ýagdaýyna gözegçilik etmegine gözegçilik ediň - bu sizi rutdan çykaryp biler. Psihologiýa, durmuş ýerleriniň deňagramlylygynyň tigirleri bilen birlikde çyzyň we haýsy bölekleriň yzynda yza galýandygyny görüň. Şeýle hem, piramidada haýsy basgançakda okaýarsyňyz. Garrylar, şonça-da, esasy zerurlyklary näçe köp tölemeli bolýarlar - sagdyn uky, dogry nahar. Diňe şu tapgyryň üsti bilen ruhy zerurlyklary kanagatlandyrmak üçin dyralanyp bolýar.