Uşizlin bolanymyzda, zatlary ýatda saklamak ukybymyzdaky üýtgeşmeleri görüp başlaýarys. Aşhana geleniňiz we nämedigini ýada salmagyňyzy we söhbetdeşlikde tanyş adyny ýada salyp bilmediňiz. Hatda ýygnagy küýseýän, sebäbi kellämi ýapdy. Deptozaratdaky şowsuzlyklar islendik ýaşda bolup biler, ýöne ylalaşyldy, sebäbi ylalaşyk gazananlary sebäpli iman çykmagynyň ýa-da intellektual funksiýanyň peselmegine gorkýarys. Hakykatdanam hakykat, garrylardaky mük daşanyň adaty bir zat däldigini, ýöne ýönekeý keseller ýa-da nerw ysly keseller we izzmerologiki keseller bilen baglanyşyklydyr we algrimeriň keseli iň gözýetinden biridir.
Beöňňürmegiň iň köp fLET hod problemalary, ýaş bilen ýüzbe-ýüz bolýan döwürde adaty üýtgeşmeleri we funksiýalary adaty üýtgeşmeleri görkezýär we beýniniň kadaly üýtgemelerini görkezýär. Bu üýtgeşmeler belli bir gizlin prosessleri haýal üýtgedip biler, täze ýa-da ýatda we öwrenmäge päsgel berip biljek beýgelýän faktorlary haýallaşdyryp biler. Elbetde, bu üýtgeşmeler gaharlanyp biler we täze başarnyklary öwrenmeli ýa-da eksiz wezipelerini birleşdirmeli bolanymyzda zyýansyz görünýär. Doly-de gözlegleriň onlarça saglygy goralyp, aňyňy goramak we dikeltmek üçin dürli strategiýalary ulanyp bileris. Ine, synap görmeli ýedi maşklar:
Öwrenmäge dowam ediň
Has ýokary bilim köne ýaşda iň gowy akyl işleýşi bilen baglanyşyklydyr. Hünärmenler, hemişelik bilimi özi akyl işjeňligine gaçyp, güýçli bilim hasaplamaga kömek edip biljekdigine ynanýarlar. Beýan bilim maşklary aýratyn öýjükleriň işini saklap, olaryň arasyndaky gatnaşyklary güýçlendirmäge kömek edýän prosesleri işjeňleşdirýär. Köp adam akyl işjeňligini goldaýan işleri bar, ýöne başlaýan ençit ýa-da täze başarnyklaryň ösmegi bilen hereketlendiriş edip biler. Küşt ýa-da kartoçkalar, krossword ýa-da sudoku oýnamak, sudoku - gowy usullar. Beýniniň gatnaşyklaryny döretmek we saklamak yzygiderli prosesdir, şonuň üçin dowamla dowam edýär.
Beýni okuwlary talap edýän akyl maşklary aýratyn öýjükleriň işini saklamaga we arasyndaky gatnaşyklary güýçlendirmäge kömek edýän amallary işjeňleşdirýär
Allhli duýgulary ulanyň
Bir zat okanymyzda ulanylanda ulanýan has köp duýgur, beýniniň köp bölegini tygşytlamak bilen ýatlaşarlar. Ulular Kulttual medeniýetde emosional bitarap suratlara birnäçe bölegini görkezdiler, olaryň hersine mynasyp bolanlaryň hemmesi yslydy. Olaryň gören zatlaryny ýatlamagy haýyş etmedi. Soň bolsa, bu gezek yssyz bir aýdym görkezdiler we öňem görendiklerini aýtdylar. Ysly suratlar bilen baglanyşykly şekillerde ajaýyp ýady, esasanam ýakymly tagamly düşnükli adamlar. Beýikiň göz öňünde tutulmagy ýüň ýaly beýniniň gazuw ýolunyň esasy meýdany bolan ymtylýan ymanlar bilen meşgullanylýan ymtlaryň gelip çykýandygyna we mowzuklar synanyşmadym ýatlamak üçin. Şeýlelik bilen, näbelli, ähli duýgularyňyza çykyň. Mysal üçin, süýtli wagtyňyzy ýa-da täze restoran tagamyny synap görmäge synanyşyň. Modelle ýa-da keramiki, ulanýan materiallaryňyzyň duýgusyna we ysyňyza üns bermäge synanyşyň.
Özüňe ynan
Agite degmek baradaky mifler ýatdan peseltmäge goşant goşup biler. Orta we ulular boýly agyzdaky we ýadro gory gorap saklanylanda we ýat saklaýyş hasabatlary garrada oňyn ýagdaýynda has gowy we has gowy we has gowy. Olaryň ýatdygyny dolandyrmaýandygyna, has uly ähtimallygyny saklamak ýa-da ýokarlandyrmak işlerini saklamak ýa-da ýokarlandyrmak bu ähtimallygynyň ähtimallygynyň ulanylyp bilner. Has gowy bolup biljekdigiňize ynanýan bolsaňyz we durmuşyň bu ynamyny durmuşa geçiriň, näbelliligini saklamak üçin has köp mümkinçilikleriňiz bar.
Beýniniň ulanylyşyny tygşytlaň
Suratlaryňyzy göçürip alan ýeriňizde ýa-da gyzyňyzyň doglan gününi bellemegiň wagty barada ýatlamaňyz, gyzyň doglan gününi bellemegiň wagty hakda ýatlamaňyz, gyzyňy öwrenmek we täze we möhüm zatlary öwrenmäge ýokary derejede jemläp bilersiňiz. Kalendarlardan we meýilnamalarsynyň, KAGA Söwda sanawlaryndan, söwda sözleri, faýllaryň we salgy / salgy kitaplary bolan faýllary we salgy kitaplary bolan faýllary we salgy kitaplary bolan girdejileriňizi bilersiňiz. OAMEUN, ALTES, sumka, düwmeler, düwmeler, düwmeler, düwmeler we beýleki zatlaryňyz üçin öýde belläň. Pikirlendiriji faktorlary azaltmak üçin ofisiňizde ýa-da jaýyňyzda bulaşyklygy aýyryň we ýatda saklamak isleýän täze maglumatlaryňyza ünsi jemläp bilersiňiz.
Şeýle hem serediň: 27 önüm iş hepdesiniň başynda işleýän 27 önüm
Bilmek isleýän zadyňyzy gaýtalaň
Justaňy okaýan ýa-da pikir edeniňi eşitmek, gaty ses bilen gaýtalap ýa-da ses bilen gaýtalaň. Şeýlelik bilen neuronlaryň arasyndaky baglanyşygy berkitme berjek. Mysal üçin, diňe biriniň adyny aýtsaň, onuň bilen bilgeşleýin ýa-da şuňa meňzeş: "Şeýlelik bilen, Mark, Sort-de duşuşdyňyz?" Zatlaryňyzyň birini başga ýere goýsaňyz, adaty bir ýerimizde däl-de, näme eden zadyňyzy aýdyň aýdyň. Maglumatlary gaýtalamagy haýyş etmekden çekinmäň.
Gaýtalamak wagty üçin niýetlenen bolsa iň täsirli okuw guralydyr.
Okuw döwrüni paýlamak
Gaýtalanmak üçin niýetlenen bolsa iň täsirli okuw guralydyr. Synag üçin birnäçe gezek bir gezek bir zat gaýtalamazlyk üçin, synagdan geçýän bolsaňyz, gysga wagtyň içinde gaýtalamazlygy has gowudyr. Munuň ýerine, döwürleriň uzyn wagtlaryndan geçenden soň - bir gezek sagatdan soň, her gün birnäçe sagat, soň bolsa her gün soň. Okuw döwrüniň paýlanyşyna görä, mysal üçin çylşyrymly maglumatlary öwrenmäge synanyşanyňyzda aýratyn gymmatlydyr, mysal üçin, täze iş meselesiniň jikme-jiklikleri jikme-jiki öwrenişigiňizde aýratyn gymmatlydyr. Barha, aralyk realnedurallarynyň diňe sagdyn adamlara däl, eýsem birnäçe basganç bilen adamlar bilen baglanyşykly adamlarda-da köp sanly skleroz bilen hem ösdürmegi gowulandyrýandygyny görkezýär.
Mnonsiýa düzüň
Bu sanawlary ýatlamagyň döredijilik usulydyr. Menoniki usullar gystik-talap görnüşini hem alyp biler (mysal üçin, klassiki "Her bir awçeçligiň" älemgoşaryň reňklerini ýatda saklamak "ýa-da silindriň" silindoş "-yň reňklerini ýadymak" ele almak üçin püritleriň ýanmagyna ýol görkezmek isleýär.