-Na tomus, tomusky ýerden kän bir wagtdan çykýança. Höweslendiriş ýitgisiniň programmasyny başlamak üçin näme bolýar?
"Baýlyk programmasy, gyş baýramçylyk wagtynda, gyş baýramçylyk wagtynda bolansoň, kaloriýa we düýpli iýmitleri iýmegi gowy görýänimizde, baýramçylyk wagty, hem diofdada eken, hem möhüm däl . Esasy zat, oturan durmuş durmuşy negatiw işini edýär. Goşmaça kilogramdan dynmak ýolundaky ilkinji düzgün, agyz suwuny, günde azyndan 2 litrde agyz beklemekdir. Irden 30 minutdan nahardan öň nahardan öň, bir çemçe bal we limon damjasy bilen islenýär. Zibildäki daýyn we z saly goşuň - Sugara we içgiňiz bar - çaý içiň, janyň näderejede (bu yssylara allergiýaňyz bolsa) öz janyňyzdaky goşuň. Iýmitde köp sanly miweler, gök önümler we süýt önümleri bilen doldurylmalydyr. Elbetde, hereket tutuş organizmiň ömridir. Ýöre, 15-nji gatda ýaşaýan bolsaňyz, lifti taşlap, irden uzaldsaňyzam, lifti taşlaň. Birinji hepde üçin minus 2-4 kg diýip wada berýärin.
- Hngy gaty iýmitde oturyň. Bu dogry karar?
Netijelerde has amatly berhiz: "Oňa zyňyň" -da "Thine" -y üstünlikli yzyna çagyrylar. Esasanam bu iýmit özbaşdak oýlanyp tapylan bolsa. Iň oňat iýmitlenýän aýratyn iýmitdir - raýatlar üçin subut edildi! Bedeni ýada salyň we jesetleri zorlamaň.
- fitnes merkeziniň pullary üçin pul ýokmy?
- Hormatly gezelenç bilen, azyndan üç aýdanyň töwereginde iň bolmanda üç aýlawdan başlamak mümkin. Fasudy howanyň bedeniňizi işlemäge kömek edýändigini ýadyňyzdan çykarmaň. Seýilgähde ylga, buzda typyp, süzülen, welosiped sürmek, welosiped, şäher sokuna baryp, Sindi Krawforddan gelen wideolar bilen meşgullanyň. Talyplar okuw ýyllarynda aýda 8 kilograma taşladym.
"Meniň özüm, men burç we tegelek däl, tegelek däl." .
- Çykdajylary boşlugy çalyşyp biljek öý enjamlary barmy?
"Adaty öý oturgyjyndan peýdalanyp, divan üçin aýaklaryňyz bilen özüňizi aýaklaryňyz bilen düzeden bitirip bilersiňiz. Dambbelller, suw bilen doldurýan plastik çüýşeleri bilen çalşyrylyp bilner. Şeýle hem gaty täsirli öý hojalygy simulýator gimnastik şwed diwardyr. Arzan - är-aýal, ýöne ärleri we çagalary gadyrly bolarlar. Phytboly satyn almagy maslahat berip bilerin - Şweýsariýa gimnastik gudraty, tutuş maşgala üçin saglyk problemalaryny gowy görýän swissbiz giminastik gudratly miras gämisi we täsirli gämisi, ýönekeý we täsirli täsirli simulýator. FITBER, şekili düzetmek we keýpiň keýpini düzetmek üçin FITALL.
- Power we sport, muny ýatdan çykaryp boljak programmanyň önümleri barmy?
-Meniň sagdynlygynyň saglygy, tutuş organizmiň saglygynyň beýanydyr, bu bolsa bu prosesleriň has çalt dowam etjekdigini aňladýar. Bir günlük programmanyň ýadamazlygyny ýatdan çykarmaň, ýöne haýyş edýärin. Stress köplenç gereksiz kilograma ýa-da dolulygyna gaýtarylmagyna öwrülýär.
-Anna, horlanmaly bolduňmy?
- ýadyma düşenok. (Gülýär.) Belki-de iki gezek, ýöne men olary düzedmedim. Meniň özüm, men burç däl, tegelek däl, tegelek däl. (Ýylgyrýar.) Men nasos ýaly, märekeleý şaýoletet, ýöne çäräni bilmeli ähli zatlar hakda. Şeýle aýal we 70-den 70-de 30-a serederin. Bu idealyň - sagdyn, berk eje üçin çalyşýaryn.
-Siz, "hanym Russiýa" -2013, işewür aýal, aýal, eje. Sagdyn durmuş durmuşyny nädip saklamagy başarýarsyňyz?
- Çaga we adamynyň sagdyn enesi we aýaly gerekdigini ýatdan çykarmaň. Şonuň üçin boş minutlarymy meýilleşdirmäge we paýlamaga synanyşýaryn. Elbetde, spa salonlaryna gitmändigim üçin diýen ýaly, ýöne men fitnesden çykmaýaryn.