Max Taşlanan ýumruklaryňyzy aýdyň görünýän kenarda näçe gezek surat ýasamagy wada berdiňiz? Şeýle-de bolsa, görünişi ýaly, sebäbi görünişi ýaly, sebäbi görünişi ýaly, iň pest görnüş gazanmak aňsat däl: ilki myşsa ösmeli, ýöne diňe subkiten ýagyň göterimlerini azalmaly. Köp zady nädip saýlamalydygyny we horlanmalydygyny bilmeseňiz, indiki möwsüm üçin meýilnama taýýarlaň.
Myşsa gipertrofiýa
Mugallymlar, göwrümli myşsalary köpeltmek işiniň netijesinde myşsalary köpeltmek işiniň ýokarlanmagyny ýokarlandyrmak üçin bu möhleti bellemek üçin bu ýa-da myşsalary öwmek möhletini kesgitlemek üçin şu möhlete baş etdiler. Jeýan we göwrümli saterlere gidýän bolsaňyz, gündelik köşüňizi köpeltmek üçin habar bermeýärler - 2000-220030-njy ýyllarda 1400-2600 kk üçin 1400-2600 kkyňyzy köpeltmäge mümkinçilikler üçin gündelik köşeşmeli däl. Çild yşyk yşyk-iniň üsti bilen iýmiti gurmaň, soksalaryň üsti bilen berhi goşmak has netijeli bolar: köplenç köplenç süle, Burkwiň we ýag bilen bilelikde sülek tüwi, avokado we ýag bilen bilelikde sülüň iýiň. Arkaýynlygyny ýokarlandyrmak - mart aýynda 200 kk önümçiliginiň - mart aýyndan başlap toplumyň ahyrynda-da ýuwaş-ýuwaşdan azaltmak.
Agyr türgenleşikler myşsalary güýçlendirer
Suraty: insmalslash.com.
Okuw prosesini üýtgetmek
Setiýada artykmaç energiýa netijeli sarp edilýändigi üçin türgenleşik meýilnamasyny üýtgetmek möhümdir. Adatça çemeleşmelerde 10-12 gaýtalaň, 4-6 çenli sanyny azaldar we agramyny artdyryň. Rod ýokarlanmagyň agramynyň agramyna ünsi jemlemezligi üçin üns bermezligi, psihologiki bloky we maşk gorkusyny döredip biler. Okuwyň esasyny tamamlan esasy maşklaryň (haýwanlaryň, köp burçdyr) bu günde işleýän myşsa toparlarynda iň esasy maşklar bilen doldurmalydyr.
Derini ideg etmek
Ariörse türgenleşikleriň dowamynda myşsa süýümi döwründe ýaralanýar, şonuň üçin köp monutlar suw bilen örtügi - göwrugynyň wizual täsirini 1-2 gün dowam edip biler. Limforlaryň üstünden gülmek üçin massauşka çaltlaşdyrmaly däl, massa çotgasy we ýag bilen öýünde-de, salon ýa-da deriniň guraly. Netijelerden soň, Witaminlerde we tebigy nesurly maliýe faktorlaryna baý kompozisiýany derekdäki ýokumyz kremini ulanjakdygyna göz ýetiriň. Gyşda bolsa, aýaklary we kislotanyň losyon bilen süpürmegi maslahat berýäris - şol bir siziň ýüzüňize laýyk gelýär. Lotion öýjükleriň täzelenmegine kömek eder - deriniň gabyk we duýgusy bolmaz. Ondan öň, kislite toçini nädip saýlamalydygy aýddyk.
Öz-özüňi massa etmegi ýatdan çykarmaň
Suraty: insmalslash.com.
Höweslendirmek - näzik şekiliň girewi
Adatça, psihologlar az mukdarda zatlary satyn almak üçin zatlary satyn almaýar, ýöne tälimçiler diňe bölekleýin ylalaşýarlar. Netijäni görmek üçin haýsydyr biri möhümdir, bu çakşygyndan onuň garamagyna we kanagatlanmagyna buýsanýar. Dar mii yubkanyň ýerine, sport toplumyny satyn alyň: Sport toplumyny satyn alyň Görnüşine gelip, şeýle enjam size özüne çekiji görüner.