Stres nireden gelýär?
Köplenç bu stresleriň diňe deňdigini görkezýär. Şeýle-de bolsa, aslynda stresimiz içimizde dogulýar, bu bedenimiziň daşky görnüşleri üçin bedenimiziň beýanydyr. Diýmek, daşky görnüşi üçin jogapkärdigimizi aňladýar. Peoplehli adamlar şol bir ýagdaýa başgaça reaksiýa bildirmezler: birine seretme, adam howada serederler, adam howada başlaýar, ş.mosa çenli günki müşçi.
Stress derejesi gönüden-göni bize we bizde ýüze çykýan zatlara baglydyr
FOTO: Piksabaý.com.
Göni gönüden-göni bize baglylygyň bize we bize näme bolmagyna garamazdan baglydyr. Hawa, durmuşyňyzyň ýagdaýyny we käbir taraplaryny üýtgedip bilmersiňiz, ýöne hemişe olara bolan garaýşyňyzy üýtgedip bilersiňiz. Muny nädip etmelidigini göreliň.
Iň pes derejä çenli stresleri azaltmak
Iň täsirli ýollaryň biri meditasiýa. Partlamaga zatlaryň bardygyny duýýan bolsaň, zerur bolsa gerek. Sport we açyk çäreler hem tassyklanýar. Hiç bir ýagdaýda alkogol stresini aýyrmaga synanyşmaň - şonuň üçin nerw ulgamyna we bedene tutuşlygyna has köp zyýan çekersiňiz.
Siziň köpüňizden köp bolsaňyz, adamlar bilen negatiw düşünmek hakda alada edýän bolsaňyz, ony arkaýyn zyňyp bilersiňiz. Bir adamdan näçeräk duýdanym, adam size baha berýän adamyň adama, hakykata baha berýän adamyň adama baglydygyny we hakykat bilen hiç hili baglanyşygy ýok. Alada etmeýän paýasasly ýerlere gatnaşmak hökman däl, köplenç hiç zady ýerine ýetirmeris we parahatçylykly rahatlykyňyzy döwersiňiz.
Ýylgyr!
FOTO: Piksabaý.com.
Ýylgyr!
Aslynda, ýylgyryş negatiwligini negatiwligi azaldyp, ýarmarkadan çykaryp, nägileligini hasaba almaýar. Özüňize baha beriň: Adamdan bir zat almak we kasam etmek isleýärsiňiz. Elbetde, jogap hökmünde negatiw reaksiýa alarsyňyz. Hakykaty aýtsaňam, negatiw iýmit hem şol bir zady saýlaýar. Şonuň üçin kyn bolsa-da, bu kyn bolsa-da, parahatçylykly damarda çözmäge we hezil etmek bilen meşgullanmaga synanyşyp, diňe özünde däl-de, öňüni alarsyňyz.
Birnäçe maslahat, stresli ýagdaýy nädip ýeňip geçmelidigi barada birnäçe maslahat görkezmeli:
Erbet hakda pikirlenmegi bes et
Ýakymsyz ýagdaýdan soň, kellesine aýlanmagy dowam etdirýäris. Maňa ynanan, şeýle synaglar pikirinden has gowy bolmaz, ýöne başga bir zat ýa-da başga bir zat jogap berşim ýaly, alternatiw ösüş ssenariler arkaly pikirlenmegi dowam etdirýärin.
Maslahat: Başga bir zada geçiň, ünsüni sowup, säheriň çözgüdini daňylýança çözgüt tapdy.
Irden deňiz dyz çuňlugynyň çuňlugynda bolsa, her agşam limon ýaly gysyş edýändigi ýaly, primon ýaly limon ýaly ep-esli derejede garaşýarys ýaly, primon ýaly problemalarymyzy öňe sürýärler. Bu ýagdaýda, şertiňize düýpli baha bermek we bu meseläni indi häzirki wagtda çözüp biljekdigiňize esas, hemme zat gaty erbet, ýa-da diňe ýadawsyňyz.
Erbet pikirler giden bolsa, haýal pikirler çykmasa we derrew meseläni çözmek islemese, kyn tehnika bar. Meseläni irden çözmek üçin aňyňyza söz beriň. Uly duýgy bilen, beýniňiz razy bolar we ýuwaşlyk bilen uklap bilersiňiz. Irden meseläniň beýle global däldigini, agşamyň ýanynda hödürlediňiz,.
Suw bejergisini synap görüň
FOTO: Piksabaý.com.
Suw bejergisini synap görüň
Adamlary buz suwy bilen "gynamalara" paş etmäge mejbur edýär? Näme üçin deşike çümdi? Soň bolsa bedende ýiti sowatmak bilen, endikler tapawutlanýar. Paraşýut bökenden soň bize şadyýan ýagdaýa getirýärler. Şikes ýeten ýagdaýynda öndürilýär - tebigy agyryçak hökmünde. Sowuklamak bedeni stres ýagdaýyna däl, eýsem psihologiki däl, bu "fiziki" stres enestfografalaryň ösüşine goşant goşýar. Holding, galyplar siziň däl bolsa, has dökülýän usul gapma-garşylykly duş bolar. PUKIKARTYNY PURBITYNY BILMEK ÜÇIN, howuza barmagy maslahat berýäris.
Halaýan ýoluňyzy açyň
"Music" "şatlyk goragynyň ösüşine" goşant goşýar. Hatda gynançly, hatda gynançly, has gynandyryjy aýdym-saz, depressiw aýdym-sazyň, bagty başdan geçirip bilersiňiz. Onlyöne diňe isleseňiz.
Gaty çalt we ynamly kompozissiýalary diňlemek üçin maslahat berilmeýär - beýnide has köp stresde bolýar. Köşeşdir bir zady saýlaň, bu ugura aýratyn aýdyň däl-de, zerur ýüklemegi aňsat we nerw ulgamyna berýärsiňiz. Aýdym-saz bejergisiniň 15 minutda hereketi bar.
Durmuşa başlaň we öz dynç alyş usullaryňyzy tapmaga başlaň, soňra islendik stres size gapdalynda aýlanyp geçer.