Gün-günden özüni bellemeýändigi bolýar. Aýaklara gitmek bilen gije-de, iş üçin hüşedim bar, çaga syrkawdy, aýal her gün durmuşda hiç zat ölümi. Elbetde, biz gynanýarys, gynanýarys, alada galýar. Thisöne bu dogry duýgular däl, ýitirim bolan keýpini gyssagly yzyna berýärin.
Nobate çydamly
Kelläniň we gollardaky sag nokatlara birnäçe minut basyp, ýylgyryş siziň ýüzüňize gaýdyp gelýär.
Elbetde, öz-özüňi massauňy şeýle bir ýönekeý däl, bedeniňizdäki nokatlary ýada salmak üçin birneme ýönekeý, ýöne netije boldy? Birnäçe minutlyk we erbet pikirler kellesinden ýitýär. Mundan başga-da, sowuklaryň, kelle agyryny özrardar we bedeniňiň beýleki meselelerini çözüp biler ýaly, bedeniňiziň beýleki meselelerini çözüp bilersiňiz.
Kelläni geç
Pixabay.com.
Saglygy goraýyş enjamy
Aç adamyň erbet adamdygy belli. Aýallarda şeýle erbet endik bar, meseläni nädip iýmeli. Zalymdan ejir çekmezlik üçin, iýýän zatlarymyza üns bilen serediň, biz yzly-yzyna ähli böleklerimiz ýok.
Haçan-da bir adam tolgunanda, ol bir belog gerek. Etiň bir bölegini iýiň - derrew. Emma özüňizi iýmit önümleriniň keýpini, mysal üçin badam süýt. Şol bir belok, diňe gök önüm.
Belok we gök önümler
Pixabay.com.
Theöne hakykatdanam isleýän şokolad, tersiz depressiýanyň sebäp bolup biler.
Aromaterapiýa
Sitrusyň ysy şadyýanlyk berýär we keýpini ýokarlandyrýar. Lavender - parahatçylykly ýolda çörekler we sazlaýar. VIENA lukman uniwersitetiniň eýeçiligindäki merkezleriň alymlarynyň gözleglerine laýyklykda bu zynjyrlar diş lukmasynda hatda hassalary köşeşdirýärler.
Hoşniýetliligiňizi alyň
Pixabay.com.
Özüňiz üçin ýakymly hoşboý ys alyň we birnäçe minut dem alyň. Stress derejesi azalmaly.
Tebigat bilen aragatnaşyk
Seýilgähde gysga gezelenç, täsirli ýa-da psiholog bilen söhbetdeşlik planşeti ýa-da söhbetdeşligi planşet bilen deňeşdirip bilersiňiz. Emma, bize görünişi ýaly, gezelenje gykylyk, özüňi keýpiňi artdyrmagyň has ýakymly usulydyr.
Pyýada ýöremek keýpini ýokarlandyrmaga kömek edýär
Pixabay.com.
Akylly adam bilen gürleşiň
Ýagny özleri bilen. Ýagdaýy oňyn kanalda öwürmäge synanyşyň. Käwagt meseläni düşünmek üçin ýeterlik däl - gynanç üçin sebäp ýok. Özüňizi tankytlama, ýöne ters basyşda ýylgyrmaň, ýylgyryň we Ruhda ýykylmaň.
Özüňizi herekete geçiriň
Pixabay.com.