"Adamlaryň hemmesiniň owadandygyna ynanýaryn. Iň esasy zat, adamyň öz agramynda amatlydygyny. Çagalykda gaty inçe boldum, ýöne gyzy gyza gyz bilen gyzdyryp başlap, gowulaşup başladym. Justaňy 5 surgrerany görmäge öwrenişdim, men hiç zat bolmaz, 16 ýaşyndaka bu surkras gaty kaloriýa taýdan bolandygyny özümiň özgertdi! Islän zadyňyz bar, ösenimizde hemişe aç bolduňyz. Şol bir wagtyň özünde kilogram ýazyp, kilogram ýazyp, öz bedeniňizde oňaýsyzdygyňyzy görýärsiňiz. Iň bolmanda men şeýle boldum. Şol bir wagtyň özünde iýip bilmedim. Elbetde, men magazdaryna tomaşa etdim, meniň gözelligiň käbir gözellik standartyny göz öňünde tutup, bu gözüň psicieson, diňe haýsy gözellik, kosmetika barada pikirlenip başlaýaryn. 16-da nädip reňklenendigimi we indi nädip boýagymdakydygymy ýadymda. Indi tebigy gözelligi ulaldyp görmäge synanyşýaryn: Dialiýa we siliýa we dodaklardaky ýalpyldawuk ýalpyldawuklyk, ýalpyldawuk. 16-njy ýylda, çylşyrymly buz, tigirli buzly. Elbetde, bu altyn orta we size näme barýandygyny bilmeýärsiň. Gapdaldan seredip, hemme zady iň ýokary derejede synap görerin! Şonuň üçin horlanmak, haýal, derrew we ýiti.
Theinyldyryjy synplarda, horlanmaga gaty synanyşdym. Soň bolsa 15-16 ýyl boldum. Diňe tapyp biljek mümkin bolan synanşym synap gördüm. Aslynda bu muny "gyrada çyksyn" diýip maslahat bermez. Mysal üçin, günde 100 gram şokolad plitkalary, günde 100 gram şokolad plitkalary bilen şokolad jici bilen synag edildi we yzly-yzyna 14 gün köp kofe köp gördüm. 7 kilograma golaý töweregi agram ýitirdim. Iöne men erbet boldum. Mekdebe we VGI-de taýynlyk okuwlarynda, sebäbi Dünýä fakultetinde hereket etmek isleýändigimi eýýäm bilýärdim. Emma bagty, saglygyma täsir etmedi, sebäbi bu wagtyň özünde-de muny wagtynda bes etdim.
"Indi tebigy gözelmä mümkin, ýöne 16 ýaşynda tüýde, çilimçilik, ähli beated"
Şahsy arhiwden
Iýmitleniş meselesine çemeleşim, şekilini anyk iýmitlendirmek we bejermek bilen meşgullanýan lukçy bilen tanyşygy üýtgetdi. Ol maňa iň möhümelini aýtdy - aýratyn, ýagny sag. Ilki bilen, bu maňa wagşy ýalydy: "Bu nähili görünýärdi -" Kartoşkalary et bilen birleşdirip bilmersiňiz? "Youöne kem-kemden öwrenilip başlap bilersiňiz. Men henizem aýratyn iýýärin. Conbogies-i beloklar bilen garyşdyrmaň. Gök önümler ýa-da salat bilen bir bölek et ýa-da towuk bar, kartoşka bolsa, men ony garawullar bilen garyşdyrmaýaryn. Käte, käwagt hemmämiz "Haturim" diýilýär. Hususan-da, men gaty süýji diş. Men uny halamok, ýöne şokolady gaty gowy görýärin. Her gün iň bolmanda kiçijik bölek bolmalydygyna göz ýetiriň.
Agramyňyzy üýtgetmek üçin karýeramda meniň karýeramda iki rol bar. Ilkinji taslama "krizisde üç sany ýalňyz aýaldan ýaşamak mekdebi "dyr." Esasy rollaryň biri oýnadym. Ilki bilen, skredit ýazanlarynda, gero, gahryman birnäçe gezek ýasaldy. Men diňe şeýle bedeni bilen boldum. Alty aý töweregi atdyk. Thatöne köp sanly sesi, saýlan köp tekst bardy - ýa-da iýmek ýa-da uklamak. Men düýş gördim, şonuň üçin intensiw horlanmaga başladym. Netijede, ähli taslama üçin 10 kilograma golaý agramyny ýitirdim. Käbir nokatda hatda skript-da sazlamaly, sebäbi agramymyň aladamyz aladasynda käbir degişmeleriň ähmiýetine garaşly boldular.
"Taslama" "Taslama" krizisdäki üç çagaly ýalňyz aýaldan diri galmak mekdebinde "10 kilograma golaýdan agramy ýitirdim"
Şahsy arhiwden
Şuňa meňzeş hekaýa "Gadyrly ekipa." Birinji möwsümde ulalmalydym, ýöne atylan wagtym, işde gaty çümdi. Meni iýmitlendirýän aktýorlar we öndüriji re direleri we öndüriji direktora we öndürijilere kömek eden kömekçileri iýmegi ýada salýaryn. (Gülýär.) We iýmäge synanyşdym, ýöne şonda-da horly horly. Şeýlelik bilen, meniň ikinji möwsümde degişmeler, şonça-da, meniň gahrymanymyň goşmaça funtlary taşlamaga synanyşan ilkinji möwsümde hemişe hormatydy, şondan soň hormaty aýyrdy. Adamlaryň iki görnüşi bar: nerw bolansoň, iýip başlaýarlar, bokurdagdaky başga bir bölek dyrilma. Ikinji görnüşini bejerýärin. Stress bilen gününi iýip, gowy duýup bilemok.
Indi gatnaşanym bilen rollar eýýäm beýlekilerdir. Bu tomus, GesidezhkK-da atyşa düşmegi meýilleşdirýärdim, bu ýerde owadan gyzе tieň tutmaly. Men bu roluň bütin rolyn taýyn iş düýşümçe, sebäbi hemme zat hakykatdanam bir ýüz töweregi söýmeli. Bu diňe bir keşbiň we tekstiň keşbine we bilimli çemeleşme däl, ýöne bedenterbiýe. Çalt dikelip ýa-da ýitirip bilýän şeýle aktýorlara haýran galýaryn. Bu örän kyn. Birnäçe aýyň täze roluny taýýarlaýardym. Aýry-aýry naharlarym bar, ýöne indi kaloriýa sanyna esaslanýan iýmitlenýärin. Agramy we ösüşim bilen horlanmak üçin horlanmak üçin, bedeniň sagdyn bolmagynda günde 1200 kaloriýa sarp etmeli.
Şol bir wagtyň özünde, fotometriekäni bejerany, apparat kosmetologiýasyny haladym. Metbugat bejergisini we LPG massaagey bilen synlaýaryn, esasanam ýörite berk kostýumda geýeniňizde we lukman esasanam ünsli problema geçirip başlaýar. Bu hem ajaýyp lymfatik zeýkeş - edil Pressure Press bejergisi ýaly, derini çekýär. Bu maglumatlary "Instagram" -da abraýly sözler bilen paýlaşýandygy we bu maňa kömek etdi. Sebäbi käwagt azajyk fitnes, iň ýokary netijä ýetmek üçin bedeniň käbir ýerlerine ýaýradmaly.
"Meýmoryň kömekçysyna, gurnaýan müdiri" Hormatly "we öndürýän direktor" Hormatly ekipa comip "we öndüriji bolan" Hormatly ekipa comisiýa "-dan soň ylgadym" -diýdi.
Şahsy arhiwden
Sport zalyna yzygiderli meşgullanmagy gowy görýärin. Eger karantin döwür hakda gürleşmeýän bolsak, howuzy gaty gowy görýärin. Bu meniň üçin gaty bir sport üçin: sagady suwa ýüzmek we köp kaloriýa ýakmak. Hatda kimdir biriniň agyrýan ýerleri-de agyrýar: dyzlar, gaýdyp gelýär. Howuzdan başga-da, sport zalynda kardio bar we öz agramyňyz bilen işlemek. Köpçülikleýin massa gazanmak üçin hiç hili işim ýok, bedeni ýeňilleşdiriň, bedeni çekmek. Öýde bolanyňyzda, hatda gaty iş tertibi bar bolsa we hiç zat üçin wagt ýok bolsa, basyp ýa-da basyp almak üçin azyndan 15 minut bölüp bilersiňiz. Bu telewizora tomaşa edeniňizde-de edip bolar. Wayolusty bilen ýetirersiňiz, ýöne her gün özüni görseňiz, bu biraz bir netije getirer ýaly, bu biraz netije getirer.
Öz agramymdan uzak wagtlap rahat boldum. Iň ulalansoň, bu Golekaly orta, özlerini söýmek üçin başlap, özlerini söýmek we gözelligiňi nollap aýtsak, oňa baha bermek üçin başlaýarys. Hemmeler inçe däl. Iň esasy zat karar bermek, bu bir tagamly bolmak, ýöne şol bir wagtyň özünde sagdyn bolmak bilen baglanyşyklydygyna ynanýaryn. Men saglyk. Adam öz bedeninden hoşal bolsa, durmuşda aňsatlyk bilen bolsa, çarçuwýar - onsoň gaty gowy. Fateöne bir ullakan, ýöne hereket edýän hünärmende, kamera boýunça birnäçe kilogram goşýar. Özümi elimde saklamak üçin özümi özümi saklamaly. Meniň ýüzüm we bedenim işimiň bir bölegidir. Şonuň üçin iň ýokary görnüşde bolmaly, gözel ýerime gidiň, daşkylygymy yzarla. Theeri gelende aýtsak, gyşyň içine girýändigini, hiç kim seniň nesiliňden ynanmaýandygyna ynanmýaryn, predikasiýa isleýän ýeriňizi görmez. Elmydama äheňde bolmalydygyna we özüm üçin ilki bilen ilki bilen butparaz bolmagyňdygyna ynanýaryn. "
Özüňizi ýeňip geçdiňizmi, daşarky ýa-da içki ştatyňyzy üýtgedip bilersiňizmi? Bu barada gürrüň ber! Üýtgemegiň taryhyny poçta bilen iberiň: [email protected].