Gijäniň başlangyjy bilen, sowadyjy köpeltmek islegi artdy, duýduryş bermedi? Özüňizi çäklendirmäge mynasyp, şonça-da gije "reýdiň bolan ýagdaýynda haýsy önümleri saklaýandygyňyzy mundan beýläk aýdarys.
Bir aýalyň iki meselesi ýokarsyndan iki mesele - ýatmazdan ozal işlemeýär we horlanmak mümkin däl. Biri beýlekisinden yzarlanýar, şonuň üçin iki meseläni bilelikde çözmek zerurdyr. Giçki öýe gaýdyp, iri gaýdyp gelmek gaty kyn we irki ertirlik bilen nahary has ir agşamlyk naharyny has gowy görýär. Soňra wy consciencedygy öjükdirmezligi üçin nahar bişirmelidigini anyklalyň.
Bir reseptler bar, pes kaloriýa kömür zolagy nädip bişirmeli
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Kömelek
Miwe sousynda kömelekleriň ullakan gowurmalaryny gowurmagy höweslendirmeýäris. Iň oňat çözgüdi jübüt üçin ýasalan kömeleklere taýýarlanar ýa-da olary gaýgyrar. Pleks-keşomlardan pes eşikleri köşdüryk tagamlary nädip taýýarlamaly, ýöne örän tagamly. Uly alada bilen, bu blankal kömeleklere ideg ederis, bu tertipde bolşy ýaly, bagryňa garşy çykyp biler.
Alma peçde bişirilýär
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Alma peçde bişirilýär
Bişirilen alma iň möhüm nokatdyr. Täze miweler diňe iş enjamyp, kaloriýany ýitirmegiň ýerine has köp alarsyňyz. Hatda bir täze altdan-da bir täze alma, bu doňuz bilen gowrulan towuk ýa-da sandwiç goşmak isläp bilersiňiz. Şonuň üçin olarda bokurdadyň. Bal bilen örtmäge we az mukdarda şeker bilen sepiň we az mukdarda şeker bilen sepiň we şekilli şeker bilen sepiň, şeýlelik bilen deserte öwrülip barýarka has gowy. Bu tagamyň başga bir bölegi, uklamaga kömek etjek maddalaryň mazmuny.
Towuk göwsi
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Towuk göwsi
Iýmit önümleriniň köpüsiniň towuk göwüsiniň biri, köp mukdarda belok we gaty jynsy maddy içýär. Döşi kowapsyz, şeýle hem titremäň, et henizem peýdaly häsiýetleri halas eder. Şeýlelik bilen, kolbasa senesini iýmek bilen nahar satyn almak kararyna gelenok, pikiriňizi towuk etinde okaň we çalyşyň.
Badam hozy
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Badam hozy
Gijeki nahar hoz bilen doldurylyp bilner, olar gaty ýokumly. Size azajyk gerek bolar - 5-10 bölek. NOTS-nyň Nişsiň ähli peýdalaryna garamazdan, çäräni bilmeli, sebäbi bu gaty ýokary kaloriýa önümleri. Kiçijik böleklerde hoz iýmäge we her gün däl-de, hiç hili iýmäge synanyşyň.
Kashi.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Kashi.
Porotrijiň gözelligi, namurnal üçin ertirlik naharyna, hatda hatda nahara pida bolup bilmez -, şeker we jam göz öňünde tutup, süýt bagljak gadagan etme . "Boş" porsy iýip bilmeýän bolsaňyz, biraz bal we guradylan miweler goşup bilseňiz.
Selderýa
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Selderýa
Hemmeler "çig seggeriniň we ys çy solderiniň tagamyny we yssy, emt, ýöne dünýädäki iň meşhur önümidir. Selderiniň kaloreri, 100 gramda 16 kaloriýa. Süýümiň köp adamy bilen baýlaşdyryldy, şonuň üçin doly doýma önüminiň birnäçe gram önümi gaty gowy. AGRYZ ÜÇIN KÖMEK IOseCKBAKKKEK
Suşi
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Suşi
Rolllaryň kiçijik bölegi gowy nahar bolup biler (bary-ýogy 350 kilkoror). Elbetde, susi iň peýdaly tagam däl, ýöne şol bir sendwiç, rulonlaryň bäş gezek saklasaňyz, bäş esse az kaloriýa bilen deňeşdirseňiz. Şeýle-de bolsa, bir zat bar: diňe täze kebşirlenen rulklar, şonuň üçin olary bişirip biler, şonuň üçin olary bişirip bilersiňiz we bu gaty aňsat däl.
Süýt
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Süýt
Eger berhizde yzygiderli oturan bolsaňyz, kalsiý ýetmezçiligiňiz mümkin. Bu ýagdaýda halas edişine süýt geler. Kalumiýadan başga-da, süýtde beden üçin möhüm bir birnäçe kislorod bar - 20-den gowrak zat üçin möhüm birnäçe kislota bar. Şeýle-de bolsa, Süýt laktozalaryň ýokary mazmuny sebäpli süýt göterilmeli däldir.