Biz näme bilen, jynsy gatnaşykda otur, otur, kolosiýa çalşyň. Erkekler näme bilen seredýärler, bize ýüz öwürýärler? Elbetde, şol bir aýaklarymyz we ýumruklarymyz. Şonuň üçin biz şeýle Raýano, biz olara kenara möwsümine getirmäge mejbur edýäris. Galyberse-de, aýallar öz bedeniniň bu böleklerine gaty berk, bedeniniň bu böleklerine gaty berk galyndylar we depressiýalary olarda gapma-garşylyklar bolmaly! Bilmedim, erkekler bu meselä näçe sterlinge göz aýlaň Iň ideal zenan zenan, bu meseläniň bolmaly diýen soragy, diňe sakramentli söz düzümi: "Aýallaryň ýumrugynyň ähli zatlarynda esasy zat bar!" ABŞ-a mot, Kararda 30-60-90 taraplaryny goldaýanlaryň "manysy. Haýsy ululygyňyzdan ybaratdygyna garamazdan, ýüzükleriň güýçlidigine garamazdan möhümdigi möhüm däl-de, söz söz manysynda möhümdir. Sellýulitli ýalpy ýumrugynyň görnüşi, kimdir birini "işdä" getirmäge mümkinçiliksyzdyr.
Hormatsyz sebäpler
"Mämişi gabygy" bilen deň bolmadyk söweşe gatnaşmazdan ozal "aýaklaryň nirede ösmegini" bilmeli. Galyberse-de, sistule kämillik ýaşyna ýetmedik aýallaryň gözegçiligi däl-de, on alty ýaşly gyzlar. Fatagly öýjükler El bilen ep-esli ýokarlanyp biler, şonuň üçin agramy ep-esli dowam edip, bu hilenlik we depressler deride döredilýär. Ýöne artykmaç agram, sebäpleriň diňe biridir. Kämillik, gözleýji durmuşy, nädogry hümmetişlik, bedenimizdäki ýalpyldawuk täsirli, çilim çekmek we gijikdirmegiň hemmesi sistemulite eşikli görelde bolýar.
Üç kit
Electuresoklaryň çeýgähleşmegine diňe bir ähtimal, fiziki güýjüni, dürli massumsaltsi utgaşyk, dürli massauşsli bilelikde utgaşdyryp, gaty ýönekeý, gaty ýönekeý. Däp bol madly önümlerden - ýagly, çilim çeken, duzly, çilot, şekeri ýaly şekeri sagda, ygtybarly zat barmy ýa-da hemme zat bolup bilersiňiz. Käbir gök önümlerde "oturmak", miweler we kefir, nobatlanyp bilmez, sebäbi, goragçysyny paş etmek, şeýle hem myşsalaryň märekesini hem ýitirýärsiňiz. Iýmitlenişiňiziň elli göterimi. Günde bäş ýa-da alty gezek, günde bäş ýa-da alty gezek has gowy bölekler bar.
Beden hassa!
Ýagy myşsalary gapaklary ýapsa, gaty dynmaly. Thisöne bu diňe aýratynlykda kesgitlenip bilner, belki, bedende diňe bedende köp suw bar we asla ýag bar.
Aerobiki ýükler çalt ýöremek, ylgamak, tigir, rolik, rolikli typmak, tans edýär - bu diňe iki gezek tegeleklenmekden dynyp kömek edýär. Kyrk bäş minutda hepdede azyndan iki gezek sarp etmek islenýär.
Sentinazykly gimnastik top, metbugata we ýumruk işlemegiň başga bir usulydyr. Galyberse-de, yzygiderli işüni beýleki myşsalar bolmasa aýratynlaşdyryň, bu bolsa gyzyklanma däl. Mai topy ýa-da aýagynyň çeýeligi we giňelmegi, bu ýönekeý maşklaryň täsirini güýçlendirer.
Bir jaý
Fitnes klubynda her gün ýöremek ylmy fantastika pudagyndan, eýsem öýde ýigrimi minutlyk ýerleriňizi bölüp bolar. Bir demme bolsun, wagtyň ýoklugy diňe bahana we başlangyç ýaltalykdyr. Şeýlelik bilen, aňsat maşklar hödürleýäris. Her kim azyndan on gezek gaýtalaň, iň gowy - ýigrimi - tomenigraty. Netijede, bütin bedeniň kesel bolar, ýöne gündelik türgenleşigiň bir hepdortasyndan soň ritm girersiňiz.
Polda ýatan, ýaşaýyş jaýlarynyň janyny ýerine ýetiriň. Şol bir wagtyň özünde duralga düzülmeli.
- Kiçi (bir kilogram güýçli) dambbelller. Fiziki görnüş, bir aýagyň üstünde durmaga mümkinçilik berýär.
- Bizde hüjüm ederis, eliňizde dambbelller bilen edip bilersiňiz.
- Biraz egilen aýaklarda we göni arka bilen dambbelller bilen öňe gidýäris. Hünärmenleriň aýdylyşy ýaly mylaýymlyk bilen baglanyşyklydyr.
- Iteklemek. Hawa, Hawa, "ýykylan heläkçilik" gaty täsirli maşk edýär. Eller ýarym metr töweregi we polda dyza çöküň.
- Çagalyk we ýüpden bökmek. Birnäçe minut on bäş minut ýeterlik.
Tegelek modellemek
"Tutulanlyk bilkastlaýyn". Bu haryt jümlesi aýal meselä degişlidir - öýjükli. Geliň, "mämişi gabygy" hakda iň ýygy-ýygydan jogap bereliň:
Erkekleriň öýjük ýok we diňe aýal mesele barmy?
Garynja! Munuň bilen gyknorlygynyň ýarysynyň subkutan ýag gatynyň başga bir gurluşydygyny, bu hemmesi. Emma aýallar sellulite arasyndakyleriň arasynda-si bar. Egöne ýollarda, bagrlarda we garga salýan bu tebigaty, soňra göwrelilik döwründe zerur zatlardan maglumat bermek zerur.
Aslynda munuň bilen hiç zat edilmedi?
Hemme zat gaty dramatik däl. Sizde diňe birnäçe sany öýjükli basgançaklaryňyz bar. Birinjisi ýer geçip, deride bir zat, belki bir zat, belki bir zat, belki, ýaguň bukuna ep-esli gysýan bolsaňyz, görünersiňiz. Ikinjisi - "mämişi gabygy" eýýäm görnüp duran. Üçünjisi ýaňakly deri, flbbi. Dini dörtde kosmetika dermanlaryny bejermegi üçin kosmetiki dersleriň ätiýaçlygy getirilmegi üçin bir sellaýnetlere garşy kremallara garşy, Mressirapiýa zerurlyklary ýaly däl hasaplanýar.
Ilkinji üç böleginde näme kömek edip biler?
Örän oňat aýlykgdaýlar: Dürli gapma, maskalar, massa. Bu bolsa öý idegine birleşdirilýär. Ikinjisi, bu esas, onsuz esasy we agyz bekleerli derisi mümkin däl. Her gün aýratyn krem bilen massa sasseýde ýasasaňyz, salanonlara çykdajylar kiçelýär we deri has ýumşak bolar.
Azajyk üns
Eger ýumruklaryňyz idealdan uzakda bolsa-da, kemçilikleri hemişe gizläp bilersiňiz ... Dogry saýlanan eşikleri dogry saýlanyp bilersiňiz. Sen - ajaýyp görnüşleriň eýesimi? Soňra ýokary bil bilen klassiki balaklar iň oňat wariantydyr. Silueti çekýärler, aýaklaryny hasam kynlaşdyrýarlar we ýumruklaryň sesini azaldýarlar. Lahar şäherinden uly çyzyk bilen, göni çyzgy bilen, göni, kölegäni ýa-da peseltmegi ret etmek has gowudyr. "Fussy Jeans" ýa-da beşikleri, tersine, şekili wizuallaşdyryň. Geýmäge we dargadyjy balam, bu hem seniň atyň däl.
Ömeje inçe gyzlar, yşyk akýan matalardan giň zakany we howly nahary maslahat berýäris, ýiten göwrümiz dörederler. Şeýle hem, uzaldylan zat geýmeýär.