Dem alyş gimnastika ýa-da urýan gap-gaçlarmy? Dem alyş maşklary. Hakykatdanam, ýenjilende, tagamlar urmazlyga, döwülmezligi ähtimal, döwülen plitalary sanammaga kömek edýär. Emma adam, islenýän gapaklara urýandygyny we özüni saklamaga başlaýar we bu gaharly adamlar hasam köp. Adrenalin tapawutlanýar we stres diňe ýokarlanýar. Dem alyş gimnastika kislorod bilen gan doýmagy has doýýar. Netijede, beýni adrenalin ýetmezçiligi sebäpli adrenal bezlerine signal iberýär. Ýürek ýygy-ýygydan az sebäpli başlaýar. We stres geçýär.
Armatura ýa-da aýdym aýtmak? Aýdym aýtmak. Aslynda, armut atmak - bu şol bir gamçylan plitalary. Şeýle ýiti hereketler diňe adam nerw ulgamyny tolgundyrýarlar. Aýdym aýtmak adamy kynçylyk hökmünde ýerine ýetirip başlap, problemadan daşlaşdyrýar. Mundan başga-da, aýdym aýtmak hem dem alyş gimnastikasy, olaryň eýýäm gürleşýänleriniň peýdalarydyr.
Süýt bilen çaý ýa-da çaý? Süýt bilen çaý. Bu içgileriň ikisi-de, esasanam adrenalinlerde nesilleriň öňüni alýar. Emma süýtli çaý, streslere garşy başga bir madda bar - Triptofan. Ganda toponiniň sanyny artdyrýar - gormon şatlygy.
Suwa ýa-da otda tomaşa etmek? Suwa serediň. Gök, gök we ýaşyl suw reňkleri sowuk spektrde. We hakykatdanam adamy köşeşdirýär. Fireangynyň reňki gyzyl spektrdir, tersine, nerw ulgamyny tolgundyrýar.
Şokolad ýa-da halwa? Halva. Bu negatiwleri bedende endorflaryň derejesini ýokarlandyrýar - Gormones. Halwa-da Halva hem fosmmatidýanserinsyň mukdaryny hem köpelýär. We bu madda Gandaky kortisolyň mukdaryny azaldar - stres gormony.
Maslahat: Stres wagtynda iň möhüm zat özüňe girmek däl-de, seresap, düşüner we maňa düşüner we maňa aýtjak adamy tapmaýarlar.