Indi dürli usullar we dikeldiş maşk toplumlary. Diňe ýalta bolmaly we size laýyk zatlary saýlamaly. Mysal üçin, ýoga-i has gowy görýärin. Men hepdede iki gezek meşgul boldum. Göwnüňe degen aýal üçin ýoga gaty amatlydyr.
Forma gaýdyp gelmek üçin, ýönekeý: Az: az. Mümkin boldugyça gysga wagtda gelmek üçin, şonda-da köp hereket etmeli, şonda-da, günde iki sany litr suw içmeli, halaýan sporty etmek üçin günde iki sany litr suw içmeli dälsiňiz. Halaýan adamlaryňyzyň töwereginde - maşgalaňyz.
Halaýan erkekler anastaziýa - Husbandasy otly we ogly Aleksandr - Maşgalada doldurylandan gaty begendim
Surat: Instagram.com.
Her gün açyk tertipde ýok. Ýa-da agşam işe gidýärin, çagalar bilen we onuň bilen çagalar bilen gaýdyp, çagalar bilen we onuň bilen meşgullanýan men manikurasiýa, massylaşalar we massaýar etmek üçin bütin gün öý bolup bilerin. Näletli köwüşler. Bir ýylyň içinde "Sanýa Sonky mekdebe gider we" -e gaty gaty ýaşamaly ". Bu döwürde gorkman däl, ýöne men muny öwrenerin diýip umyt edýärin. Hawa, perak birneme köne bolar - has ýönekeý bolar.
Çaga bilen gündelik gezelençler, "Stustskany" öňki görnüşini yzyna gaýtarmaga kömek edýär. Anastaziýa yzygiderli ýoga synplaryny ýatdan çykarmaýar
Surat: Instagram.com.
Gowy görünmek üçin hökman ýeterlik uklamaly. Şeýle hem dogry iýmek, halaýan zadyňyza gatnaşmak, bu meniňki, özüňizi söýmek möhümdir.
Berhiz torty
Icutisiýaçylaryň köpüsi ynamly: bu käbir önümlerden doly ret etmek mümkin däl. We süýji süýji isleseňiz, islegleriňize pürsleriňiz. Emma biri bilen "!!" -a ": paýnamanyň priimal bolmaly. Hatda gowy tagam bilenam çörek bişirip bilersiňiz. Mysal üçin, landylyga seatemlere sezewar we blenderde küýseýärdi. Anastaziýa Korporatiw resept Şeýle pes kaloriýa ýaraşygy.
Berhiz alma pirogy.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Goşundylar: 3-4 ýumurtga, 1 käse ezilen oat käse gämi, 1 käse şeker (azajyk az), 4-5 töweregi turma.
Ilki bilen ýumurtgalary we şekeri ýeňip, şeker bilen kem-kemden çörek ununy we çörek bişirýän poroşok goşýar. Kebelek we un bilen sepiň we un sepiň. Almalaryň düýbünde paýlaş, hamyry guýuň we adaty ýa-da vanil şeker sepiň.