Gaýnadylan ýumurtga ýa-da gykylyk ýumurtgalary? Irden ýa-da agşamlyk üçin? Aýallar ýumurtgalaryň peýdalydygyny we günde näçe gezek iýip boljakdygyny bilipdi. Tokuk we towuk ýumurtgasy ýumurtgalary ýokumlylary ýok, noutoinler, witaminler we minerallar bilen göçdi. Ogruls-da holesteriniň mazmuny sebäpli ýumurtganyň howpuna meşhur ynançdan ters gelýär, ýumurtga iýmitlenýän iýmitleriň aýrylmaz önümidir.
Munuň sebäbini düşündiriň
Ilki bilen Holestere öýjükli membranalar üçin möhüm gurluşyk materialdyr. Eitamin d we Gormonlar sintezi üçin organizm üçin: testosterilli we estrogen. Ikinjiden, saglyga ýetiren holmezçilikli zulumdarin sarp edendigini, sebäbi iki görnüşindäki holmeziň holmezinden bäri sarp etdiňiz öýdýän, holmezçilikden hololeserol bar: LDL we HDL.
gaýnadylan ýumurtgalary gowrulan gowrulan ýumurtgalardan has peýdalydyr
Suraty: insmalslash.com.
Birinji görnüşi pes dykyzlykly lipoşoşlükler, olar bedene zeper ýetýär, nyşanlar görnüşindäki gap-gaçlara toplanmalydyrlar. Şeýle holesterine çalt naharda we doýgun howalary öz içine alýan başga bir iýmitde köpelýär. Ýumurtgalarda, LDL-de (awokado we balyklarda), ýöne iň az mukdarda. Mundan başga-da, bedenimiz holesteriň derejesini özbaşdak tertipläp bilýär we iýmit bilen alýandygymyzy özbaşdak tertipleşdirip bilýär. Ikinji görnüş, ýokary dykyzlyk LiproProteinler (HDL). Munuň tersine, zyýanly holeseserden zyýanly "arassa" görnüşleri bilen peýdalydyr. Onda şeýle "gowy" holeslenin ýokarda beýan edilip bilinmedi, ýumurtgalara ýumurtgalarda gaýnadylmaly ýa-da syrkawlar bolmaly. Nebit lukmanlarynda ýumurtgalary utulmak maslahat bermeýär. Themöne dyrmaşylan ýumurtga irden gaty köp zat bolsa, ony ýarym çaý çemçesi bişirmek has gowudyr.
Mundan başga-da, alymlar öz ýumurgyç ok halkyna gurlan holesteriniň häzirki zaman yslamlarymyzda okiski däldigini bilmeýärdiler - ýumurtgalarynda ýumurtgalardaky köp sanly antikoridler ýumurtgalarynda köp sanly ýaýubutlar bar.
Beden üçin ýumurtga
Bir ýumurtga, takmynan 78 kaloriýa we 6,5 gram, nepis belokyny siňdiriň. Gadalan ýumurtlar açlygy ýatyrmak üçin aç-açan wariantdyr, şonuň üçin ýumurtgalar türgenleriň arasynda gaty meşhur bolup, hezykly adamlar. Irden we agşam ýaly ýumurtga bar - mysal üçin salat bilen agşamlyk naharyny üçin. Şeýle-de bolsa, gün ýumurtgalary ileri tutýan wagtyňyz bir nahary saýlamak has gowudyr.
Eggsumurgylaryň beýleki peýdaly häsiýetleri öz içine alýar:
Egsmsimumumyz, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B9, B9 (Fosforohor, seen we pyçak-yň baýrageçirjer.
Ýumurtga retina güýçlendirmäge kömek eder
Suraty: insmalslash.com.
Ýumurtganyň ujynda (witamin b5) - beýniniň iň möhüm gurluşyk materiallary bar. Öýjükleriň ýokançlaryndan heläkçiligiň membandyny goraýar we zynjyrlara ganyňyz holarserteniň derejesini peseltýär we ýaglaryň diwarlaryny görkezýär. Mundan başga-da, Saýlaw gurçurlaryň emele gelmeginiň öňüni alýar. Erkeklerde spermatozoanyň işjeňligini ýokarlandyrýar.
Ýumurtgalary öz içine alýar lýuterleri we zaxanthine - antiksidrilerleri, gözler üçin peýdalydyr. Retina gözüňi ýokarlandyrmagy we pikir alyşmagy berkitmegi, kataraktleriň töwekgelçiligini azaltmak we sary reňk döretmek töwekgelçiligini azaltmak. Gözlegler, gözlegiň 4-nji aýda bir syny ulanýandygyny görkezdi, Gara 28-50%, Zensxantthina derejesini ýokarlandyrandygyny görkezdi we Zebastthina 114-142%.