Galan wagtynda esasy iýmitleniş meselesi ähli ýerli tagamlary synap görmek islegidir. Bedeniň çäkli kuwwatlylygy sebäpli aşgazan iýmit bilen doldurylýar we ýakymsyz duýgy ýüze çykýar. Dynç alandan soň, her biri maşklary sport zalynda we iýmitlenişde çäklendirmelere kilomatamykmaly, islendik 2-3 goşmaça kilogram okamurany bilen tanyşdyrmaly. Özüňizi nädip hereket etmek üçin özüňizi saklamalydygyny aýdýarys.
Öňünden taýýarlaň
Myhmanany saýlanyňyzda, synlara üns beriň: Behiltiň suratlary, myhmanhananyň suratlary. Restoranda dürli görnüşleriň nähili dörelendigini we çylşyrymly sport meýdançalarynyň çäginde nähili dürli önümleriniň çägindedygyny aýdýarlar. "Hemmesini öz içine alyjy" ulgamyny halamaýan bolsaňyz, dynç alyş ugruna üns beriň. Bir ýurduň bir bölegi hökmünde, miweler we gök önümleriň köpüsiniň iň köp ösýändigini miwe we gök önümleriň köpüsiniň arzan bahasyndan has köp ösýändigini saýlamak has gowudyr. Sport üçin goş-golam eşiklerine we iň ýönekeý inwentar - energiýany güýçli okuw üçin elastik rezin zolaklar.
Dynç alyş giňişligini üns bilen saýlaň
Suraty: insmalslash.com.
Has köp suw içiň
Adamlar köplenç açlygy we suwsuzlygy bulaşdyrýarlar. Dynç alyşda berkitme mukdaryny berk eýeriň - serhetiň esasyy kömüregiz däl suw bolmaly. Özüňizi goşmaça aýna içmäge mejbur edip bilmeýän bolsaňyz, suwa tebigy miwe şaryna, ýa-da buz kubikleriniň birnäçe smalasy we buz kublarynyň birnäçe smalasy ýa-da buz ýa-da 2-nji hekaýa. Günde azyndan 2 litr içmek möhümdir, sebäbi ýokary daşky gurşaw temperaturasynda bedeniň işjeň bolmagyna işjeň. Çyglylygyň ýoklugy baş aýlanmazlyk we howa ýetmezçiligi duýgusy. Lukmana baryp görmek bilen dynç alyşyňyzy zaýalamaň.
Adatdakysyndan has işjeň bol
Gezýekleri şäheriň töwereginde we klubda şäheriň töweregine aýlanyp, gezelençleri ret etmäň. Islendik motor, dynç alyş wagtynda dikeldilmezligiňize ýol açmaga kömek eder. Deňizde ýüzüp, welosiped sürüp, pernokara ýöräp, pyýada ýöräp, gülkünç okuw, gyzykly güýmenje bilen birleşdirilen, gyzykly ötünçler bilen birleşdirilen. Hawa, kenarda duran tomaşaň, tomaşaçydan soň, kenarda ýaşaýyş jaýyndan has köp duýgular köp zat alarsyňyz.
Bir tabakda bir tabak ediň, soň bolsa
Suraty: insmalslash.com.
Bedeniňe ynan
Restoranda nahar iýeniňizde ýa-da iýmitlenişde, aç-açan açlyk duýgusyna bil baglaň. Az azaşmak has gowudyr we soňra iýmit bilen artykmaçlykdan has köp bölek goşuň. Kompaniýada dynç alsaňyz, birnäçe adam üçin gap-gaçlar. Mysal üçin, ABŞ-da döwlet ataly, Iterdealy we beýleki köp ýurtlary, has ýeňilip bilýänlerinden has köp hyzmat edýändiginden has köp hyzmat edýär. Sargyt bermezden ozal, güýç arkaly iýmezlik üçin ofisiantyň ululygyny barlaň.