Adamlaryň eti we guşlary ret etmegiň köpüsi köp sebäpler bar, ýöne henizem balyk iýýär. Käbirleri, gök önümiň saglygy üçin saglyk ýagdaýyndan peýdalanyň we balyklaryň saglygy üçin peýdaly bolmak üçin wegetarian bergisine balyk goşmagy aňsatlaşdyrmagy makul bilýärler. Beýlekiler bolsa güýjüniň daşky gurşawyna täsirini çäklendirip, galyndylaryň mukdaryny azaldyp biler. Käbirleri üçin diňe tagamly bolup biler. Bu makalada, Peseratariýa derýasynyň artykmaçlyklary we kemçilikleri, şol sanda senagaty iýýän zatlary we iýmeýän zady bilen aýdýarys.
Pescater kim?
Diňe goýlan, peskaratyr, et iýmeýän adamdyr, ýöne balyk iýýär. "PesCararica" ady 1990-njy ýyllaryň başynda oýlanyp tapyldy we italýan sözüniň "pessce" -yň utgaşmasy we "&gazchikamy" sözleriniň sözlerine utgaşmasydyr. Düýn "pekketarian" hökmünde ýa-da bu birmeňzeş many berýär. Ylmy edebiýatda ylmy edebiýada köplenç "gum-we wegararian" diýilýär, bu wegetari-de wegetari-de wegetari-de görnüşine degişlidir diýilýär. Bu kesgitleme boýunça Pescatariýa wegetarian dilindäki diizada daşarda, şeýle hem balyk we beýleki deňiz önümleri iýýär. Böle esasan dänelerden, hoz, butalardan, önümlerden, önümlerden we peýdaly sahnalar, deňiz önümleri belogyň esasy çeşmesi hökmünde möhüm rol oýnasa. Köp peskatarleri, süýt önümleri we ýumurtga iýýärler.
Elbetde, wegetarian ontlar hem esasan we pessitarian bolup biler. Işli krahmally krahmal we balyksyz krahmal we balyk taýaklary, sagdyn iýmit we balyk taýaklaryndan doly, sagdyn däl, tutuş önümlere esaslanmaýar.
Täze balyk - belogyň we peýdaly garaýyşlaryň çeşmesi
Suraty: insmalslash.com.
Näme üçin adamlar peskaterar iýmitini saýlaýarlar?
Adamlaryň pescaterar dietany saýlap bilerlerdiginiň birnäçe sebäbi bar. Ine, käbir esasy adamlar:
Saglyk üçin peýdaly
Heartergier IT ýürek keselleri we horder süýji keselleri ýaly semizlik we hroniki keselleriň hasyl töwekgelçiligi bolan köp zady aldawly zatlar bar. Contferensionerde pikir alyşyp, Pescaterariýanyň neşe serişdelerinden bu goraýjy artykmaçlyklaryň köpüsini alyp bilersiňiz. Bir okuw bir okuwçy, peşatdarlar ozal et iýen aýallardan has az bolan aýal-gyzlaryň ýylnadan az bolandygyny aýtdy. We iýmitlerini ösümlik berhizine üýtgetdi, iň az zehinli agram saldy, häzirki iýmitleniş tertibine garamazdan, häzirki iýmitleniş tertibine garamazdan, iň az mukdaryny tora saldy. Başga bir okuw PERESIKLERI SICREBI-iň Ösüşmeginiň pes töwekgelçiliginiň - 4,8%, OMNYWORE bilen deňeşdirilende 4,8%, omivorus bilen deňeşdirilende 4.8% boldy. Mundan başga-da, bir iri öwrenişenimde, bir et iýýän adamlar ýa-da pescatdarian bolup, adamlar. Adaty et bilen deňeşdirilende ýürek keselinden ölen töwekgelçilikden 22% pesdir.
Ekologiki meseleler
Içerki maldarçylyk köpeltmek gymmat. BMG-nyň, maldarçylyk bozulmagy, ähli antropogen uglerod zyňyndylary üçin 15% -e çenli. Munuň tersine, balyk we deňiz önümleriniň önüm öndürmek, et ýa-da haýwan peýnir öndürmekden has pes uglerod aýak yzy bar. 2014-nji ýylyň okady, balyk tutulan joşlanyň azyndan bir bölegini günde azyndan etiň bir bölegini iýýän iýmitlerinden has köp az par tississiýalaryna sebäp bolýardy.
Etiki sebäpler
Etika, adamlaryň we adamlaryň wegetariançylygy ýa-dagetançylygy saýlamagyň esasy sebäbi bolup biler. Ikisiniňem iki paryýagyzlaryň çynlakaý sebäbi bolup biler. Iýmitlenmeýän haýwanlardan bu etiki meseleleriň käbiri çözülmegi.
Indi bolar, salatdan başga agşamlyk nahary üçin näme sargyt etmeli bolarys
Suraty: insmalslash.com.
Pescatar näme iýýär?
Adaty Peskaterar Iýmiti, deňiz önümlerinden başga-da wegetarian. Pescatdariýiler ähli däne gatnawlary, nohut, keşp önümlerini, süýtler, süýtler, gök önümler, ýumurtgalar, balyk we molýuslaryň iýýärler.
Balyk goşmak üçin wegetarian diýeta
Wegetarian bergisine balyk goşmak köp saglyga ýetýär. Köp adamlar haýwanlaryň önümlerini ýa-da haýwanyň etini ret etmekde belli bir esasy iýmitleriň pes sarp edilmegine sebäp boldus, belli bir esasy ýok. Hususan-da, B12 witamin, sinc, kaluminler we belok wegetegeniň möjäni almak birneme kyn bolup biler. Balyk, balyg, gyssagly neşe serişdelerini ýaly deňiz zalymlary we maldarlary goşmak peýdaly ýokumlara we dürli dieýina edip biler.
Has köp omega-3 al
Balyk, omega-3 ýag kislotalaryny almagyň iň gowy usulydyr. HALNUS WE GOZUR WE ZALY we ZLOL tohumlaryny goşmak bilen käbir ösümlik önümleri, şol sanda The All Linolenik kislota (ALA), Omel-3 Füstleriniň görnüşi bar. Şeýle-de bolsa, Alanyň bu görnüşi, EIKAPentAenIcen DHA we EPA diňe ýürekden däl, eýsem beýniniň we ýagşylaryň işi, şeýle hem goşmaça saglyk peýdalary bar. LAMON we SERDS ýaly, bu barada berk balyklarda EPA we DHA "-da bar.
Belok kabul etmek
Adamlar sagda galmak üçin günde 1 kg beden agramyna 1 kg beden agramyna diňe 0,8 gram belok gerek. Şeýle-de bolsa, köp adam has köp belok iýmegi makul bilýärler. Balyk we beýleki deňiz önümleriniň az ýagly garaguşynyň ajaýyp çeşmesidir. Omga-3 we belokdan başga-da, deňiz önümleri ýene birnäçe iýmitlenilmegine baý. Mysal üçin, oyster B12, Szink we Selenamzin B12, Szinc we Selenamada örän baý. "Oyster B12 we 55%", Sink we Seleniň gündelik derejesiniň 133% -ini üpjün edýär. Şeýle hem witamin B12 we Sehimintiniň bäş2 we selen düýn witamin, "Manganeslarda" we Büňki bolsa BEGA BU Witaminlerde "B. Witam", ýöne B. Witters-de köp oük-garşy däl, eýsem a pes ýagly belogyň çeşmesi.
Iýmitiň kemçilikleri
Bu iýmitiň saglygy üçin gaty kemçilikleri beýle pese gaçmaýar. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar köp mukdarda balyk ulanmak üçin has ejiz bolup bilerler. Esasanam uly görnüşler Merkyr we beýleki holsinler bolup biler. Şol sebäpli iýmit we derman azyk we dermanlara sanitariýa gözegçilikleri, esasanam göwreli ýaşa we şepagat uýalary, esasanam göwreli ýaşa we şepagat uýalary, esasanam göwreli ýaşa we şepagat uýalary, gylyç, akultlar we şa marriýalardan global kafen balyk, akulalar we şa makroslara çenli maslahat berýär. Bu toparlar alkorkeriň we hepdäniň göwrüminiň bir bölegi bilen bir bölek ýa-da az bölegi bolan sary-suw tagtasyny çäklendirmegi çäklendirmeli.