E tele mafuaaga e mafua ai ona teena e tagata aano ma manulele, ae o loʻo 'ouʻa lava iʻa. O nisi e fiafia e faʻaopopoina le iʻa i se nofoaga o vegetarian e maua ai le soifua maloloina manuia mai se fualaʻau 'aina ma aoga mo le soifua maloloina o le fatu. O isi atonu e taumafai e faʻatapulaʻaina le aʻafiaga o lo latou malosi i le siʻosiʻomaga - faʻaititia le aofaʻi o otaota. Mo nisi atonu o se mataupu o le tofo. I lenei tala, o loʻo matou talanoa e uiga i tulaga lelei ma faʻaletonu o le pitonuni, e aofia ai mea o loʻo 'ai e toʻa ma mea latou te le aina.
O ai le PESCatarian?
A o saʻo, PASIA NAAS o lē e le 'ai aano o manu, ae e' ai iʻa. O le upu "Pescatara" na fausia i le amataga o le 1990 ma o se tuʻufaʻatasiga o le Italia upu "pesce" ma upu "vegetarian". O nisi taimi tusia pei o le "Pekettarian", ae o lona uiga e tutusa. I totonu o le Saienisi Tusitusi, o lenei meaʻai e masani ona taʻua o le "Sal-Great-Great-Vegetarian" ma auai i le ituaiga o Vegetarianss. E tusa ma lenei uiga, o le piscatarian o le e faamalosia i se taumafataga o le vegetarian meaai, ae 'ai foi i iʻa ma isi sami. O le mea moni lea o se taumafataga o fualaʻau 'aina e aofia ai fatu uma, nati, numera, oloa ma le aoga gaʻo, ae o le suavai autu o le autu o le porotini. Tele o manatu o loʻo 'aʻai foʻi oloa susu ma fuamoa.
O le mea moni, o le itu uma ongetarian Diets e mafai ona eseese tele ma pescatarian. E mafai ona e pipii i le meaʻai e aunoa ma aano o manu, tumu i faʻasologa o mea e gaosi ai, le maloloina, ma le maloloina i mea uma.
Tala Fou - Puna o le porotini ma aoga
Ata: le-lesi.com.
Aisea e filifilia ai e tagata se taumafataga o le tagata PESCatarian?
E tele ni mafuaʻaga e mafai ai e tagata ona filifili se tagata passerian o meaʻai. O nisi nei o le autu:
Manuia mo le soifua maloloina
O fualaʻau fualaʻau e tele na maua ai le tele o tulaga lelei, e aofia ai lamatiaga maualalo i le maʻi ma le maʻi o le fatu, pei o le faʻanoanoa. E tusa ai ma suʻesuʻega, e mafai foʻi ona e mauaina le tele o nei tulaga lelei mai le pitonuni. Sa tasi le suʻesuʻega na faʻaalia ai tamaʻitaʻi sa maua i tausaga taʻitasi e le 1.1 kinoina nai lo fafine na 'ai aano o manu. Ma o tagata na suia a latou meaʻai i le meaʻai o meaʻai, na togi le laititi o le mamafa, o loʻo faʻaalia ai o le faʻaititia o le taumafaina o manu e mafai ona aoga mo oe. O le isi suʻesuʻega na faaiuina e faʻaititia faʻalauaʻitele o le maʻi suka - 4.8%, faʻatusatusa i le faʻamaoni - 7.6%. I se faʻaopopoga, i se tasi o suʻesuʻega lapoʻa, e suʻesuʻeina tagata e seasea ona taumafaina aano o aano poʻo ni tagata pepelo. E 22% maualalo ifo nai lo le lamatia o le oti mai le fatu fatu faʻatusa i le masani o aano o manu.
O aafiaga o Ecological
E taugata tele le manulele a le lotoifale. E tusa ai ma le tagata, o le tagata o le tagata, o le 15% o le Anthrofogenic Carbon enisinia. I se isi itu, o le gaosiga o iʻa ma le sami o loʻo i ai le pito i lalo o le kapoti pito i lalo nai lo le gaosia o soʻo se ituaiga o aano o manu poʻo manu i manu. O le taimi o le 2014 Suʻesuʻega Fuafuaina o meaʻai o iʻa o le 46% le laʻitiiti game fale kesi nai lo le taumafataga o tagata na 'ai le itiiti ifo i le tele o manu i le aso.
Mautu Mafuaaga
E mafai ona avea ma mea taua e mafai ona avea ma mafuaʻaga autu pe aisea e filifilia ai e tagata Greattarianism. Atonu o se mafuaʻaga matuia mo tagata pepelo uma. O le aveeseina o manu teritority manu mai lona taumatemateina e mafai ai ona foia nisi o nei mea poto masani.
O lenei o le a avea o ia, o le a le mea e fai ai le 'aiga o le afiafi, vagana le salati
Ata: le-lesi.com.
O le a le mea e 'ai ai le piscatara?
O le masani ai o le masani a le PESCatarian o le tele o Vegetarian ma le faaopoopoina o le sami. O tagata Pescatara e 'ai fatu fatu ma saito, o oloa ma oloa o na mea ma oloa uila, pulou ma fatu, fualaau' aina, fualaau aina, fuamoa
Lelei o le faʻaopopoina o iʻa i le vegetarian meaai
O le faʻaopopoina o iʻa i meaʻai o vegetarian o loʻo faʻateleina ai le tele o le soifua maloloina. O le toʻatele o tagata o loʻo popole o loʻo faʻamama le atoa o meaola a manu poʻo le mumusu o aano o manu e mafai ona oʻo atu i le maualalo o le taumafaina o nisi o meaʻai. Aemaise lava, B12 Vitamini, Zinc, Calcium ma Porotini e mafai ona faigata ona alu i luga o le vegan meaai. Faʻaopopo Sealfood, aofia ai iʻa, Crustaceans ma Molluss, i le Ageliana meaʻai e mafai ona maua ai meaʻai aoga ma ituaiga meaʻai.
Maua nisi Omega-3
O le iʻa o le sili sili ona lelei e maua ai le omega-3 gaʻo gaʻo. O nisi fualaʻau fualaʻau, e aofia ai ma ni uila ma flax fatu, e aofia ai le alpha linockic acid (ala), o le ituaiga omega-3 gaʻo. Ae ui i lea, o lenei ituaiga o viia e le faigofie ona liliu i le eikapentantinic Acid (EPA) ma DOCASEXAXAX ACID (DH) i le tino. E maua e Dha ma le EPA aoga soifua maloloina i fesoasoani e le gata i le fatu, ae foi o le galuega foi o le faiʻai ma lagona. I se isi itu, iʻa gaʻo, pei o masima ma sardines, o loʻo iai le EPA ma Dha.
Faateleina popinain toe
Tagata manaʻomia naʻo le 0,8 kalama o le porotini i le 1 kg tino mamafa i le aso e te ola ai maloloina. Peitai, o le toʻatele o tagata e fiafia e 'ai tele porotini. O iʻa ma isi sami o se sili sili ona lelei o le gaʻo-gaʻo gaʻo. E le gata i le omega-3 ma le porotini, figota o tamaoaiga e sili atu mauoa i le tele o aano. Mo se faʻataʻitaʻiga, o meaʻai e matua tele i le vitamin B12, Zinc ma Seniota. Naʻo le tasi le OYSERS e maua ai le 133% o le fua faatatau o le vitamin B12 ma le 55% - Zinc ma senium ma le sefulu sene. Malasi e matua mauoa foi i vitamini B12 ma seleni, faapea foi ma Manganese ma le toe vaega o le B. Vitamin Yories, e le aofia ai le tele omega-3 gaʻo, ae o le tele punavai o le gaʻo maualalo gaʻo.
Le mautonu o meaai
O lenei meaʻai e le o le tele o faʻaletonu mo le soifua maloloina. Peitai, o nisi tagata e ono faigofie ona vaivai i le faaaogaina o le tele o iʻa. Iʻa, aemaise ituaiga lapoʻa tele, e mafai ona iai mekuli ma isi tolopoina. Mo lenei mafuaʻaga, o le ofisa mo le filifilia o meaʻai ma vailaʻau vailaʻau ma vailaʻau (FDA), e aloese ai i tamaiti laiti, le pasi, Swork ma tau tupu. O nei kulupu e tatau ona faʻatapulaʻaina foi le taumafaina o le abkaccer ma le samasama-vai tuna ma le tasi vaega o le tele o le pama pe itiiti ifo i le vaiaso.