Hakykatdanam, ajaýyp saglyk diňe DNK-den we gün däldigini dogry aýdýaryn, ýöne iýmitleniş. Witaminler bilen doýgun saýlamak, immunitet ulgamynyň işini höweslendirýärsiňiz. Bu materialda, satyn alyşlaryň indiki sanawyna goşmaga mynasyp birnäçe duçaklar hakda aýdarys:
Sitrus
Adamlaryň köpüsi, sowukdan soň witamin c-a derrew ýüz tutýarlar. Sebäbi immun ulgamyňyzy berkitmäge kömek edýär. CHIAMININ-iň ýokanç ugurlarda göreşde möhüm rol oýnaýan leukofitleriň önümçiligini artdyrýar diýip hasaplaýar. "Citrus" sahnalaryň hemmesi diýen ýaly köp mukdarda witamin bar, sebäbi bedeniňiz öndürmeýän we saklamagyndan bäri, saglygy saklamagyndan gündelik witamini bar. Ulular üçin maslahat berlen gün dozasy aýallar üçin 90 mG, aýallar üçin 95 mg. Şeýle dürlülige haýsydyr bir iýmitden az mukdarda bu witamini aňsatlyk bilen goşup bilersiňiz. Meşhur Citrus Miweleri öz içine alýar:
greýpfrut
Apelsin
Cantina
Mangladinler
Limons
Hek
Greýpfrut - sitrusyň görnüşleriniň diňe biri
Suraty: insmalslash.com.
Gyzyl süýji burç
Fitrus miwelerinde ähli miwelerden ýa-da gök önümlerden Witamin miwelerinde, ýene-de pikir ediň. Gyzyl süýji burç 3 esse ýa-da Floridia Owerin Mämişi (127 mg) (45 mg) -den has köp Şeýle hem jedel etşiniň baý çeşmesidir. Immunikasiýa ulgamyny güýçlendirmekden başga-da witamini p, diniň saglygy saklamaga kömek edip biler. Beta-krooten, bedeniňiziň witamini öwrüp, gözüňiziň we derini saklamaga kömek edýär.
Brokkoli
Witaminlere A, C we E-ä käýinç we beýleki köp İZDEGOR-a baý, bir tabakda goýlan iň peýdaly gök önümlerden biridir. Çärijiligini gorap saklamak üçin açar ony mümkin boldugyça kiçi hökmünde taýýarlamak, hasam gowy - asla bişirmek däl. Ygtybarly çeşmelerden okamak, är-aýal üçin kowulmagyň Iýmitde has köp iýmitlenmegi saklamagyň iň gowy usulydygyny görkezdi.
Sarymsak
Sarymsak, dünýäniň ähli aşhanalarynda diýen ýaly tapylyp bilner. Ol maňa saglygyňy azajyk pyýada we aýrylmaz berýär. Irki siwilizasiýalarda ýokançlyklara garşy göreşde öz ähmiýetini ykrar etdi. Sarymsy arteriýalary gaty haýal edip biler we gan basyşyna kömek edýän gowşaklyk subutnamalar bar. Sarymsak möjek ýaly halpusyň barşygynyň ýokary konsentrasiýasynyň köpelmegi bilen baglanyşykly.
Zynjyr
Zynjyr, keselden soň köpleriň garaldyrynjy bir maddasydyr. Ginger bokurdag agyryny we çişirilmeýän keselleri azaltmaga kömek edýär. Zinger ýürek bulanmandan hem kömek edýär. Zynjyr köp süýji desertde ulanylýar bolsa-da, "Caps meýdançasynyň garyndaşy" görnüşinde eşik saklaýar. Gürjer dowamly agyryny azaltyp, hatda holester derejesiniň häsiýetlerini hem alyp biler.
Ysmanak
Spinaktoryza diňe witmin ulgamyny ýeňip geçmek ukybyna eýe bolup biljek köp sanly antikorodlara we beta-cerotda göterim artdyryp biljek köp sanly antikoridalçylarda we beta-carotda eýe bolup biljek köp sanly antikoridallara we beta-cerotda we beta-cerotda bolup biler. Brokkol ýaly, ysmazlygyny gorap saklamak üçin mümkin boldugyça taýýarlan halatynda ysmazlygyndan has peýdaly. Şeýle-de bolsa, aňsat nahar bişirip, OXLENIC Kislit-den başga bir iýmitleniş, piltriantlardan başga ýokumly maddalary boşatmaga mümkinçilik berýär.
Ysmak witamin-den doly c
Suraty: insmalslash.com.
Gatyk
Gükan şekili gözlemek "Grek ýogurt ýaly" göni ýaşa we işjeň medeniýetler "ýazmaça ýazmaça ýazyldy. Bu medeniýetlerde kesel söweşmäge kömek edip, immun ulgamyňyzy höweslendirip biler. Suraty satyn almaga synanyşyň, möwsümleýin we şeker we şeker bolmaly däl. Munuň ýerine, sagdyn miweleri bilen ýönekeý ýogkany süýjüdirip, bal bilen öwrüp bilersiňiz. Ýoghurdyr d witamini şeýle hem ajaýyp çeşmesi bolup biler d, şonuň üçin bu witamin bilen baýlaşdyrylan markalary saýlamaga synanyşyň. Witamin d immuniz ulgamyny düzgünleşdirmäge we hasaplanjak bolany ýaly, hasaplanýan ýerlerimiziň tebigy goragyzyny ýokarlandyrýar.