Durmuş bizden köp zady talap edýär, stresiň durmuşyň köpüsinde ýoldaşdygyma geň galmak geň däl. Köp zat dartgynlylygy we düýbünden dynç alyp bilmez, şonuň üçin size azajyk kömek edip, has täsirli dynç alyş usullaryny alyp bileris.
Durmuşyňyza has köp işjeňlik goşuň
Suraty: insmalslash.com.
Massaage etmek
Kortizol çalt bolsa, massaage iň täsirli ýollaryň birine öwrülýär. Balanyň iň gowusy, bu ýerde salona ýörişe gidýän bolsaňyz, äriniň / gyz dostuňyz / kärdeşini dynç almagyňyzy soramaýar. Muskul gysgyçlary yzygiderli şonda garaşýar we ýakymsyz ýagdaýlar, şonuň üçin diňe bedene 'Torals "gazetine hem möhümdir.
Meditasiýa
Anotherene bir täsirli usul meditasiýa hasaplanýar. Stressiň täze bölegini almazdan ozal irden geçirmek iň gowusydyr. Halfarym sagat dymyşlyk, çykmak kyn bolanda beýnini çalyşmaga mümkinçilik berer. Köp adamlar şu ertiriň peýdasyny göz öňünde tutup, peýdasy göz tutup, soňam ýykylmagyny göz öňünde tutup, soňra bolanlaryň sebäbini tapmagyňam zerurlygy ýok.
Seniň arzuwyňy hiç kim gadagan etmedi
Suraty: insmalslash.com.
Fiziki işjeňlik
Bedeniňize-de bedeniňize ynanmasaňyzam, dynç alyşa çykyň Irden medit gullukly bilelikde, şol oýanandan soň energiýa berjek birnäçe maşklardan girmezsiňiz.
Köpük hammam
Işli günden soň gyzgyn ruhdan ýa-da ýyly hammamdan has gowy bolup biler? Warmyly suw akymlary bogunlara akymlara çykmaga we myşsa dartgynlygy aýyrmaga kömek edýär. Beýan edilmeýän bolsa, beden ýakymsyz duýgulary duýmasa, deňagramlylykda deňagramlylyga girmek has aňsatlaşýar.
Köplenç hyýal we arzuw et
Dynç alyşa uzak, hiç zat, gar-ak kenarda hammokda özüňizi göz öňüne getirmäge mejbur etsin. Elbetde, göterilmeli däl-de, dynç almaly däl we düýşler boýunça yzygiderli galarsyňyz, ýöne günde azyndan ýarym sagat özüňize we arzuwlaryňyza sarp etmeli, olary we hakykatdan uzakda sarp etmeli. Beýken, ýakymly maglumatlar alýan, dynç günlerimizi bilege barýan negatiw faktorlara re -ponse.
Özüňize hezil edýän adamlar bilen wagt geçiriň
Suraty: insmalslash.com.
Bolşy ýaly dynç alyň
Aýrylyşmak syýahatyňyz, islän ýoluňyzda dynç almakdan doly meýilleşdirilmelidir. Diňe rahat bolup biljekleriňiz bilen alyp barýan adamlar, özüňi terk etmek we haýran galdyrmak üçin diňe durmak we dynç almak üçin dynç almak hökman däl: asuda dynç alyş - sagdyn nerwler.