Adaty binahmlere gaýdyp gelmek bilen! Baýramçylyklar gutarnykly, dinesetler ýokarlanmak üçin işiň wagty geldi. Ýok, diňe ofisde däl, eýsem özüňizde iş üçin. Bu wagta çenli re regimeime eýeli bolanlar üçin çylşyrymly zat ýok, çylşyrymly zat ýok, hakyky Täze ýyl ýygnagyny söýmek üçin şadyýar. Bedeniň düşürilmegini talap edilýändigini duýýarsyňyz we size aç-açan görkezmeler berip bilerin, forma nädip gaýdyp bermelidigiňize göz ýetirip bilerin, we bedeniňize zyýan bermezden aç-açan görkezmeler berip bilerin.
Enäniň "konon tagamlarynyň" öňünde saklap bilmeseňiz, adaty toýlar size aýlanyp bilmedik bolsaňyz, agramlara geleniňizde, agramyňyza geleniňizde, beýikligine garaşmarsyňyz. Diňe gaharlanmak üçin howlukmaň ýa-da has erbet ýa-da has erbet iş taşlaýyş etmek üçin howlukmaýarsyňyz. Has erbetleşýändigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň, ýigrenýän kilograma şübhesiz gaýdyp gelersiňiz. Mundan başga-da, bu bedeniňiz üçin stres. Munuň öňüni almak we ünsi çekmek üçin kiçijik çaganyň bardygyny göz öňüne getiriň. Bir gezekden soň, diňe özüne ünsi çekmek üçin hemme zada öwrüp baş geler. Beden hökman mümkin boldugyça etjek bolmaga synanyşar.
Ilki bilen bedeni arassalamaga başlamaly. Wirstro suwuny agyzdan başlaň, suzdan skaner getirer we içgilerden adaty suwdan has çalt arassalap, içinden has çalt arassalamaga başlar. Mundan başga-da, metabolizmi sarp edýär. Theogsa-da, bu, alkogol bilen azajyk giden bolsaňyz, bu asmanyň dynmagynyň iň gowy usulydyr. Has köp zat bolar, bu, bu ýaşlyk çeşmesi, ýapon butparal maşgalasynyň syrdyr. Bir hepdede oňyn netije görersiňiz. Günde azyndan ýarym litr. Her nahardan öň, bir stakan suw içiň, şonuň üçin bedeni arassalaň we stoluň üstünde köp kiçijik iýýärsiňiz. Aşgazany aldamak üçin kiçijik hile.
Iýmitiňize täze gök önümlere we miweler goşmagyň wagty geldi
Wodorod suwuň täsirini berkitmek isleýärsiňizmi? Ýapon kolluny goşuň. Has peýdaly yz elementleri indi size zyýan bermez.
Ikinji etap, peýdaly iýmitlenişe gaýtalanýar. Nemetli olifier näme bolsa, ýöne ony aňsat bir zat bilen çalyşmaly. Güýç yzygiderli bolmaly, ýöne fraksiýa. Her iki ýa-da üç sagadyň dowamynda ownuk bölekler. Maýonena bilen salatlar - asyň. Gök önümleri arassa görnüşde, kaloriýa soldylary bolmazdan arassa görnüşde ulanyň. Iýmek isleseňiz - gök önüm iýmek. Peýdaly we açlykdan geçendigini aýtdy. Miweleriň süýdemdirijilerden we tortlardan has gowydygyny ýatdan çykarmaň. Ynanmak kynmy? EGRIL bilen aljyraňňy bilen işdäge baha bermek isleýärsiňizmi? Terezine ýene bir ýere jemläň.
Has köp hereket etmek üçin has köp hereket etmek üçin has köp hereket etmeli, esasanam birnäçe gün üçin hakyky muskully durgunlygy bar bolsa. Ritmi girizmek üçin ýönekeý maşklardan başlaň. Pyýada has köp gitmek, birnäçe kilometre ýöresem, birnäçe kilometre golaý, arassa howany size zyýan bermez. Indi görersiňiz, güýçler ýuwaş-ýuwaşdan gaýdyp geler. Irden we agşam barda dur, soňra 30 sekuntdan başlaň, soňra bolsa 10 sekuntylyk goşuň. Esasy zat, bu maşklary 7-nji ýerde iň ýokary 6 günüň içinde ýerine ýetiriň. Indi häzir batyrgaýmy? Uzatmak we ýoga myşsalary äheňe getirer. Adaty türgenleşige gaýdyp barmaga taýyn bolsaňyz, halaýan maşk toplumyňyzy paýlaşaryn. Ertirlik naharyndan soň 1,5-2 sagat soň ýerine ýetirmek has gowudyr. Irden türgenleşmek iň gowusydyr.
Hemme zady aňsat etmeli, türgenleşikler we berhizler bilen özüňizi aňsatlyk bilen çykmagyň zerurlygy ýok
Duşenbe - Bagryň yzky bölegi, ýumruklar.
Sişenbe - Bisps, Tersler, eginler.
Çarşenbe - ýoga, uzatmak.
Penşenbe - böwregiň öň ýüzüne, şol.
Juma - Yzky, döş.
Şenbe - ýoga, uzatmak.
Sundayekşenbe - kardio.
Şol bir wagtyň özünde möhüm tarapy ýadyna ýetiriň - Hemmesini aňsatlyk bilen etmeli, özüňi türut agaçlary we berki bilen türgenleşigiňize zerur däl. EDEBI .DE SIZI, şatlyk bolar we her gün diňe high dygyz bolýar. Baýramçylyklar üçin dynç alyşdan aşak düşen bolsaňyz, ruhdan düşmäň, yza gaýdyp gelmek hiç wagt giç däl. Mundan başga-da, bir-iki hepdeden täze adam ýaly duýarsyňyz. Birnäçe kilograma gol salsa-da. Näme ezmeli, indi geçmişde-de garanyňda hasam has gowy bolmagyny hasam gowy bolmagyny hasam gowy bolmaly. Düýn siziň bilen bäsleşip, ähli garaşýanlaryňyzyň ilki bilen alyp, özüňizi biynjalyk etmegi ýatdan çykarmaň. Baýramlar mübärek bolsun! Şekilli bolar!