Tagtalylyklar eýýäm güýje girenler we esasy bilen işleýärler, ýöne hemmeler buzda durup bilmez, ýöne hemmeler buz üstünde durup bilmez, ýöne hemmeler buzda durup bilmez. Köplenç bir sebäp utgaşma, bir oňaýsyz hereketiň ýoklugyna öwrülýär, indi buzda eýýäm buzda ýatýarsyňyz we bir zat münmek islämok. Şeýle-de bolsa, hemme zat seniň deňagramlylykda diňe birneme azaltmaga diňe diňe biraz aňsat, bu maňa nädip beýle diýsek, aýdarys.
Aýaklara üns beriň
Biz oňat durýarys, aýaklary birek-birek-birek-birek-birek-birek-birek-birek-birek-birege degiň we elleri oturyň. Possumy ýarym minut saklaň, soň bolsa elleriňizi galdyryň we bu ýagdaýda henizem ýarym minut.
Kes
Indi göni turmaly, joraplara çykmaly we kelläňizi yza çekiň. Poss-ýarymy ýarym minutlap, bir minuta çenli baryp, bir minuta ýetiň. Ondan soň, maşklary gaýtalaň, ýöne gözüň ýapyk.
Egilmek
Jorapdan çykdyk, çepe birneme sowulýar. Duýdansyz sag tarapa sowulýar. Hereketleri takmynan 7 gezek köpeltmäge, kem-kemden artýarys.
batyrgaýlyk bilen buzda
FOTO: www.unsplaş.com.
Bir aýakda
Göni we göni eliňizi alyp, eliňizi alyp, bir aýagyny mümkin boldugyça ýokary galdyrýarys. Bu ýagdaýda, kelläňizi 30 sekuntyň içinde kelläňizi dürli ugurlarda öwüriň. Maşklary gaýtalaň, ýöne beýleki aýak bilen. Taraplardan çykmagy bes edýänçäň we maşk size aňsat bolar ýaly ýerine ýetiriň.
"Swuwel"
Göni turýarys, elleriňizi gapdallara alyp, typýanlar hökmünde aýlaň. Bu ruhda bir minut gijikdirilen, soň bolsa aýagyňyzy üýtgediň. Aýagyň arkasyna ýykylmaýan setirlerde bolmalydygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Pişik ýöremek
Biz birneme dar serhedini gözläp, çagalykda bolup, mümkin boldugyça köp aralykda gitmäge synanyşýarys. Balansy elleriň kömegi bilen tutuň, ýöne bedenini mümkin boldugyça çalt basmaga, kem-ädim ädim çalt tizligini kem-kemden artdyrmaga synanyşyň.