Simpönekeý we yzygiderli maşklaryň kömegi bilen "Braziliýaly" eşigini gazyp bilersiňiz. Munuň üçin dört esasy maşklar bar. Netijäni gowulandyrmak üçin agyr atletika ulanyň. Maşklar her gün 10-15 gaýtalanýan üç çemeleşmesini etmeli.
Mariýa Wolynkin
Jüdri köpri
Netije: Kiçijik ussat we öň ýüzler, beýlekiler güýçlenýär. Kiçijik çanak organslary gowulaşýar we libido artýar.
Gulagyň ýerine ýetiriş usuly: polda ýat, çanaklygy ösdürip ýetişdirdir, eginleriň hökman polda ýatyr.
Oturgyçlar
Oturgyçlar
Netije: DÖWLET "Myşsalary", göze ýarnyksyzlyklary getirýän myşsalar, egrots we bagryň özüne çekýän myşsalary, owadan aýal görnüşlerini emele getirýär.
Ýerine ýetiriş usuly: oturgyç ýasamaly.
Mahi aýaklary ähli dört
Mahi aýaklary ähli dört
Netije: Uly düwünli myşsalar we yzky bud ýerini taýýarlady.
Ýerine ýetiriş usullary: Dördünji dynç alyş-çöpleriň üstünde duruň, çişen mahi aýagyny yzyna öwürýär.
Eriddiriş
Eriddiriş
Netije: Köpeltmek myşsalary güýçlendirilen, we ş.m. Bu maşk mobile mähirli, çydamlylyk we güýjün gurluşyk gurmak prosesine goşant goşýar.
Ýerine ýetiriş usuly: Elinde gabyk alyň (iki kilogramda ownuk tereziler bilen has gowy başlaň). Yzky arkaýyn saklamak üçin aşaky arka tarapa düşüň. Eginleriň giňligine goýdular, hasa bedeniň müdiri bilen, kellesini düýpli saklaň. Adhyldawuk, bir wagtyň özünde skwiň aşaky arkasyna, aşaky arka, aşaky arka, aşaky arka, jaýyň aşaky bölegine süzüp, poly squat-a squat-a squat-a squat-a squat-a skitriň parlaklylardyr. Dem almak üçin düşüň. EM-iň berkitmek we tizliklemek üçin hepdede EMC okuwyna we massaagey bir gezek goşup bilersiňiz. Bioelektrik hitmenleri myşsalaryň elektrik býüzümi köpelmek üçin has köp kömek edýär.
Gatnaşan okuw wagtynda ýönekeý suw, ýöne mineral içmek maslahat berilýär.
Bedeninden güýçli önümler (kaliý, nadrium, jrium) çap edilen ýagdaýynda, bu ýürek-damar keselleriniň howpyna sebäp bolup biler. Bedendäki minerallaryň balansyny doldurmak üçin mineral suw içensoň okuw wagtynda ýa-da derrew okuw wagtynda maslahat berilýär. Şeýle suwuň saýlamagy häzirki uly, ýöne dürli mineral suw bilen başga mineralizasyz bolansoň, luk bilen maslahatlaşmak islenýär. Esasanam, laýlaw näsazlyklaryny we beýleki keselleri bolan adamlary göz öňünde tutmak üçin zerurdyr. Güýçli okuw bilen suw ýokary minerallaşdyrylmaly. Orta bolmagyň ortaça ýaşylygy, mineral suwy pes minerally mazmunly peýdalanmak maslahat berilýär.