"Uzak möhletleýin seçilik neşir neşirinden eýýäm ýüklenen bolsaňyz, täze önümlere geçip bilersiňiz. Supermarketde ýa-da bazardaky gök önümlere geçiň we şu gün ýa-da ýakyn günlerde nahar bişirmek isleýän zadyňyzy gözläň. Möwsümleýin önümleri ileri tutuň.
Gämiler barada, birkemsizlik bilen aýdyp bilersiňiz: Moreene-de, şonça-da, has gowusy! Agramy we saglygyňyza gözegçilik etmek üçin gowy zat ýok. Allhli gök önümler we miwisualdakylaryň hemmesi diňe bir jesetleri aňsatlyk bilen goldaw berýän süýümli, witaminler, minnetdarlar, ýöne keselleriň öňüni almak üçin plantindirijileriň şerti bar. Dýiýetli dientallaryň esasyny düzmegi başarsaňyz, hökman näzik we sagdyn bolarsyňyz. Munuň sebäbi ýönekeýdir: kaloriýa ýeterlik däl we köp süýüm (arassa dokuma diýen ýaly).
Süýüm esasanam aşa agram üçin peýdalydyr. Ýokary süýümli mazmunly, açlyk duýgusyny gowy basyp ýatyrýar. Şeýle-de bolsa, bu siňdirişli däl-de, gan geçirdi. Diňe aşgazany doldurýar we doýma duýgusyny döredýär. Şonuň üçin gök önümler we miweleriňiz bar bolsa, açlyk duýgusyny alarlar we biraz kaloriý alarsyňyz.
Indi bolsa gök önümler barada birnäçe mifleri bereris.
Mif birinji: kartoşka we nohut ýaly gök önümlerden ýag, sebäbi olar galyndylar köprüleri köp. Dogrylyk, bu gök önümlerde kelemdaky we ysmanakdan has köp kaloriýa bar. Emma olar gaty ýokumly we köp süýüm bar. Jemlemek: öküzlerden we krakerlerden has köp kartoşkadan we bulutlardan daşlaşmak has gowudyr
Ikinjiniň mifi: Gök önümleriň ýylylyk bejergisi bilen, peýdaly maddalaryň ýitmegi bilen ýitýär. Emma bu hökman däl! Köp ýagdaýlarda, ösen gök önümler bişirilenden soň beden tarapyndan has gowy.
Elbetde, çig gök önümler gaty peýdaly. Ajaýyp nahar bolup biler: ýuwulýar we dilimli hyýar, käşir ... theöne bu diňe çüg önümleriniň peýdalydygyny aňlatmaýar. Gök önümleri islendik görnüşde gowy, gaýnadylan, gaýnadylan, örtülen we doňdurylan. Sowgatlary gök önümler we miweler bilen miweler bilen doldursaňyz ýalňyş bolmaz.
Gumynlardan naharlaryňyz baradaky pikirleriňiz baradaky pikirleriňiz baradaky pikirleriňiz hakda pikirleriňiz bolsa, ejesiň çagalykda önenç kafelde bolsa, olary üýtgetmegiň wagty geldi. Indi siziň ygtyýaryňyzda - dünýäniň dürli künjeginden dürli gök önümleri. Her möwsüm täze bir zat görünýär. Hatda Köne halaýan gök önümleri hemişe başgaça taýýarlap biler.
Hytaý kelemini gözläp bilersiňiz. Ýapraklary we kokenistleri çişýär we ýakymly tagamly. Nebitde gowurmagy we çorba goşup biler. Noýba podsdan salat hakda näme? Ýa-da köri bilen kädi çorbasy? Bularyň hemmesi hakyky kulpiýa tapyndylary we iň möhümi, olar täze gök önümlerden taýýarlanýar. Hasapda täze bir zat görseňiz, näme üçin synap görmeýärsiň? Global bazar köp mümkinçilik berýär. Täsinlik etmek isleýän gök önümleri aşyklar üçin köp täze zatlar üçin ajaýyp.
Elbetde, adaty gök önümleri arkaýyn alyp bilersiňiz. Noýba, mösan möjekleri, köp reňkli burçýanlar, howlukmaç käşler, dykyz görünýän käde dürli görnüşler ... amjylar ulanylýanlary kabul edişleri ýaly dürli-da.
Ýöne çalt nahar üçin nädip ulanmalydygy. 200g adaty gamburgeriň ýerine iki wegetarian 100 g Şonuň üçin semiz we holestererini ret edýärsiň, esasanam birinji we 150 mg aralygynda. Munuň öwezine, gök önümleri bagda saklanýan süýüm we beýleki peýdaly maddalary alarsyňyz.