Epidenimiň pursundan bir ýyl töweregi wagt diýen boldy, ýöne durmuşymyz şol bir tema gaty haýal gaýdyp gelýär. Köpümiz, durmuş ulgamynda, şol sanda dürli ugurlara düzediş girizmeli bolduk. Jaýyň fitnessiýasyna öwrenişen bolsaňyz, diagrammany zaldaky türgenleşmezden, diagrammadan üýtgeşmeleri sazlamak has aňsatdyňyz. Çäklendirmeler kem-kemden köpüsi Zallarynyň bosagaty we bu kanun bilen gorkuzsa-da, käbir düzgünler bar bolsa, düýbünden berk taýynlykdyr.
Işgärlere eýeriň
Justaňy sapaklara gitmek kararyna gelseňiz, sport zalyny saýlamakda - işgärler günde azyndan üç gezek düşünje almaly bolmagyňyz zerurdyr. Her bir fitnesur welaýatynyň işgärleriň jogapkärçilige çekilmegi sebäpli kadalara laýyk gelýär. Hasaba girmezden ozal merkeze baryp görüň we ýagdaýy üns bilen gözden geçiriň.
Göni aragatnaşyklardan gaça duruň
Hawa, belki fitnes merkezi meniň ikinji (ýa-da üçünji) jaýyňyza öwrülip, mynasyp wagt tapmadyk adamlar bilen aragatnaşyk saklamak isleýärin. Stillöne henizem berk aragatnaşygy bilen yza süýşürmek zerurdyr - dostuňyza duşuşanda eliňizi ýa-da gujaklamagyňyz zerur däl, hakykatdanam islän wagtyňyz eliňizi ýa-da gujaklamagyňyz zerur däl. Ilki bilen, saglygyňyz hakda pikir ediň.
Aýratyn sapaklar hakda pikir ediň
FOTO: www.unsplaş.com.
Meniň, meniňki we men ýene
Pandemiýa, eliň ýuwmak köpçülik ýerinde edýän ilkinji zady, köpler bu pursatdan geçmegi äsgermezlik edýär, ýöne köpüsi bu pursatdan peýdalanyň, kärendesine almak üçin howlukma. Ilki bilen üýtgedeniňizden soň, eliňizi ýuwmaga, elleriňizi ýuwmaga gidiň - soň bolsa dynç alyşda we sapagyň ahyrynda ellerim.
Wagt üçin seresap boluň
Günde azyndan ýarym zalda geçirmäge öwrenişen bolsaňyz, bu ýagdaýlarda, bu ýagdaýlarda Fitnes merkezinde sag tarapda galmagyň wagtyny azaltmaly bolar. Hawa, okuwyň hili az bolar, emma Covid-19-sivea-19 Kartenti geçirenden soň saglyk aýdyp bilmeýänligi üçin üýtgedilip bilinmeýän
Topar ýok
Topar sapaklary iň meşhur ýerleriň biridir, sebäbi aýry-aýry sapaklar hemmelere çekip bilmez. Köp fitnes merkezleriniň köpüsi toparlary terk etmedi, diňe simulýaturalary howpsuz aralyk üçin tertipleşdirilmedi. Şeýle-de bolsa, inedördül metr adam üçin Halas edýän zallar bilen duşuşyp bilersiňiz. Aýlaw zalyndaky adamlar mähellesi? Sag boluň. Mümkin bolsa, toparda basyp almakdan ýüz öwüriň ýa-da iň ýokary bäş adamyň ýokary hilli howa çalşygy bilen zal alyp barjak zal al.