Bathat dünýädäki ulaldylan süýji krokly kök kökleri. Olar mämişi, ak we gyrmyzy, vitaminlere, köp derejede we süýümlere baý, çarçuwalara baýlykly ululyklara we reňklerde bolýar. Saglykdan köp sanly saglyk bar bolandygyny aýtmak we iýmitlenişlerine aňsatlyk bilen goşmak bilen aýtmak hökman däl. Ine, saglyk batareýasynyň 6 ajaýyp peýdasy:
Witaminlere gündelik zerurlygy üýtgetmek
Süýji kartoşka süýümiň, witaminleriň we minerallaryň ajaýyp çeşmesidir. Gabygy bilen bişirilen süýji kartoşkanyň bir kubok (200 gram):
Kaloriýa: 180.
Uglewodlar: 41,4 gram
Belok: 4 gram
Ýag: 0,3 gram
Süýüm: 6,6 gram
Witamin A: Gündelik kadalaryň 769% -i
Witamini c: gündiz kadalarynyň 65% -i
Manganes: Gündelik kadalaryň 50% -i
Witamin b6: gündelik kadada 29%
Kaliý, gündelik kadada 27%
Pantothencisciscisc: Gündelik kadasy 18%
Mis: gündizine 16%
Niacin: gündiz kadalarynyň 15% -i
Mundan başga-da, süýji kartoşka, esasanam mämişi we gyrmyzy reňkiň üýtgäp, bedeni garry anpioksidleriň baý.
Süýji kartoşka süýümiň iki görnüşini öz içine alýar: ereýän we erk
Suraty: insmalslash.com.
Dükany gowulandyrmak
Süýji kartoşkalarda süýüm we antoksidler içege saglygy üçin peýdalydyr. Süýji kartoşkalaryň iki görnüşini öz içine alýar: ereýän we manysyz. Bedeniňiz bu görnüşleriň hiç birini siňdirip bilmez. Şeýlelikde, süýümiň iýmit siňdiriş merkezinde gytçylyk edýär we içege saglyga dürli peýdaly täsir edýär. Wincous süýümleriniň ýa-da oturgyç siňdirýän we oturgyjy siňdirmek we ýumşadyjy hökmünde tanalýan demonsiýanyň käbir görnüşleri. Beýleki tarapdan, däl, adaty bolmadyk, erkleşiň suwuklygy siňdirmeýär we göwrümi goşmaýarlar. Käbir erteki we bezegli süýümler koloniýadaky bakteriýalar tarapyndan bakteriýalar tarapyndan bakteriýalar bilen örtülendir, gysga zynjyrly ýaglar kuboglaryny bakalawr kadallary bilen örtülendir, gysga zynjyrly ýaglar kub görnüşlerini getirip, saglygyny we güýjüni goldaýan gysga zynjyrly ýaglar kublisalaryny ýitirip biler. Günde 20-33 gram, günde 20-33 gram, kolon rak keseliniň we has adaty ýuwujy serişdäniň pesligi bilen baglanyşykly.
Süýji kartoşkadaky Antioksiantlar içege üçin hem peýdalydyr. Synag naharlaryndaky gözlegler Mortioksiids arassa kartaturalar we Laktawriniň käbir görnüşleri ýaly doglan sany ýerli içki bakteriýa ösüşine goşant goşdy. Içerki içki bakteriýalaryň bu görnüşleriniň köpüsi içege saglygy we gahar-gazapsyz içege sindrom (src) we ammarlar ýaly kämillik ýaşyna ýetmedikleriň has az töwekgelçiligi bolandyr.
Düwürtikleriň häsiýetleri bolup biler
Süýji kartoşka, düwnük keseliniň käbir görnüşlerine garşy goramaga kömek edip biljek dürli künjek dürli antioksionallar bar. Teswirler TÜRKINLARDA-njy mübütleri bilen geçirilen gözleg merkezinde konsikup gara kartoşkada antikaxidleriň arassalaýyşda, içegäniň şikesdilmeginiň we döşüniň ýaralanmagynyň, şol sanda relak öýjükleriniň käbir görnüşleriniň ösmegini. Edil ýaly, syçanlar gyrmyzy süýji kartoşkalara biptory alyp barýan iň irki düwünçegiň bitewi distrigiň rak keselini artdyran iri ýumurtgeniň rak keselini artdyran, irki fin içegäniň rak keselini goraýan irki ýag içegäniň rak keselini görkezdi. Synag naharlarynda gözleg naharlarynda mämişi süýji kartoşkalary we süýji kartoşkasynyň daýzikasynyň anti-rakiki häsiýetlere eýe bolandygy anyklandy. Şeýle-de bolsa, gözleg henizem bu täsirleri adamlara adamlara barlamaly.
Wizual ýitgini goldamak
Süýji kartoşka Beta-coroten-den baý, gök önümlere açyk mämişi üpjün edýär. Aslynda, gabygynyň bişirilen "Bir kubok" (gabyň bir kubok) bir günde orta ulu bolmak üçin zerur beta-kerwotiniň mukdaryny ýedi esse köp talap edýän beta-krootepe zerur beta-krooteniň mukdaryny ýedi esse köp talap edýän jedeliň ýedi esse-da köp wagtdan gowragyny ýa-da ýerleşýär. Beta keroten bedeniňizde witamin-a öwrülýär we seniň gözüňde surata düşen reseptorlaryny emele getirýär. Ýetmezçilik ösýän ýurtlarda ýetginjek ýurtlarda problemadir we xerofthalemiýa hökmünde belli körlügiň ýörite görnüşine sebäp bolup biler. Beta-kerotine baý iýmitleri iýmek, bu şertiň öňüni almaga kömek edip biler.
Mawy süýji kartoşlary hem görýär. Synag nukasyndaky gözlegler, gadymy adamlaryň hojalygy saglygy bilen baglanyşykly bolup biljek zyýandan gorap biljekdigini görkezdi.
Batte-de, köp witamin a
Suraty: insmalslash.com.
Beýni öndürijiligini ýokarlandyrmak
Mawy süýji kartoşkalary ulanmagy, beýni öndürijiligini ýokarlandyryp biler. Haýwanlara gözlegleri ýenjigiň grositioniklylaryň beýpasizdigini beýfesso beýniýasynda çişmegi azaldyp, çişmegi azaltyp biljekdigini we erkin radikallara zeper ýetirmeginiň öňüni alypdy görkezdi. Sweethüýçli kartoşkanyň baý ortaşygyny döretmegiň baý ortaşygyny ösdürmegiň ýeňiji ekstrakty ýokarlandyrmagyň we sikede okuw we ýady gowulandyrýandygyny görkezdi we ortsorsiden ştatlarynyň antibarist häsiýetleri sebäpli bolup biljekdigi görkezildi. Alymlaryň pikiriçe, miwede, gök önümlere baý, miwede, gök önümlere baý, diýýan Iýmitde bar bolan gözlegler ýokdy, ýöne gadymy, gök önümlere we berkileriň boljak akyl peselmegi we demonti ýok etmek howpunyň 13% azaltylmagy bilen baglanyşykly.
Şeýle hem serediň: 27 önüm iş hepdesiniň başynda işleýän 27 önüm
Immun ulgamyny güýçlendirmek
"Witamin" witamin sagdyn immunitet ulgamy üçin möhüm ähmiýete eýe bolýar we ganda pes derejesi immunitetiň azalmagy bilen baglanyşykly. Şeýle hem, welofiýa membranalarynyň saglygyny, esasanam içege mukaddesdir. Içegäniň, bedeniňiziň köp potensial patogenlere sezewar bolýan ýeri. Şeýlelik bilen, sagdyn içege sagdyn immun ulgamynyň möhüm bölegidir. Gözlegler wikaminiň ýetginjeklik çydamlylygy ýokarlandyrmagy artdyran görkezdi we immun ulgamyňyzyň bolup biljek howplara reaksiýa ukybyny azaldýardy. Gözleg üçin, esasanam süýýän kartoşkalara täsir edýändigini kesgitlemek üçin geçirilmedi, ýöne iýmitlerde yzygiderli ulanylmagy, hitamyň gylyjynyň döremeginiň öňüni alyp biler A.ligiň gorag etmeginiň öňüni alyp biler A. GÖRNÜŞ-iň ýaýramagynyň öňüni alyp biler A.