ในโลกแห่งการออกกำลังกายผู้คนมักจะพูดว่าคุณต้อง "ฟังร่างกายของคุณ" เมื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกไม่ดี คำแนะนำนี้มักจะลดลงเพื่ออนุญาตให้ใช้วันหยุดซึ่งแน่นอนในหลายกรณีเป็นตัวเลือกที่อนุญาต แต่ "ฟังร่างกายของคุณ" ไม่ได้หมายความว่า "ใช้เวลาหยุดสุดสัปดาห์หากคุณไม่รู้สึก 100%" นี่หมายถึงความสัมพันธ์ที่สมองของเราผลักดันให้เราทำงานในขณะที่ร่างกายของเราดูเหมือนลาที่ดื้อรั้น - บางครั้งผู้ใต้บังคับบัญชาบางครั้งก็นั่งลงและปฏิเสธที่จะย้าย ร่างกายของเราแข็งแกร่งสวยงามและยืดหยุ่นและถ้าคุณฟังร่างกายของคุณจริง ๆ คุณสามารถพบว่าพวกเขามีความสามารถมากกว่าที่คุณคิด แน่นอนร่างกายของคุณสามารถบอกคุณได้เมื่อหยุดพัก แต่ร่างกายของคุณสามารถบอกคุณได้เมื่อเขาต้องการที่จะได้รับความท้าทาย
ในการฝึกอบรม
ทุกคนที่ฝึกฝนมานานพอจะมีเรื่องราวดังกล่าว: ฉันรู้สึกไม่ว่า แต่ฉันก็ยังมาฝึก และมันถูกต้องหากคุณมีอารมณ์ไม่ดี แต่ในลักษณะทางกายภาพกับคุณทุกอย่างอยู่ในลำดับ เริ่มการรักษา: นำแถบว่างเปล่าและทำ Squats คู่หนึ่ง ถามตัวเองว่าความรู้สึกของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? หากทุกอย่างดีออกกำลังกายให้ทำต่อไป ในทุกขั้นตอนใหม่รู้สึกว่าร่างกายของฉันทำปฏิกิริยาอย่างไรและขอให้คุณดำเนินการต่อหรือหยุด แต่บางครั้งคุณต้องการโปรแกรมน้อยกว่าเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นคุณวางแผนที่จะเพิ่มน้ำหนัก 60 กิโลกรัม แต่ได้รับเพียง 50 กิโลกรัม ฟังร่างกาย แต่เชื่อในความแข็งแกร่งและความทนทานของคุณ เมื่อคุณฟังร่างกายของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถามเขาว่ามันมีความสามารถและไม่ใช่แค่นั้นที่ไม่สามารถทำได้
การฝึกอบรมช่วยให้ตระหนักถึงความแข็งแกร่งของพวกเขา
รูปภาพ: Unsplash.com
ในความกังวลรายวัน
ในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ในระยะไกลคุณสามารถใช้ในความโปรดปรานของคุณ วางแผนวันรวมถึงการหยุดไม่เพียง แต่สำหรับอาหาร แต่ยังอยู่ในทางปฏิบัติ - การออกกำลังกายขนาดเล็กการทำสมาธิยืดกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณฟื้นฟูสมดุลทางวิญญาณและกลับไปทำงานของคุณ และถ้าคุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกไม่ดีรับนาฬิกาปลุกและนอนหลับเป็นเวลา 1 ชั่วโมง - มันเรียกเก็บเงินจากกองกำลัง หากคุณนอนไม่หลับและคุณต้องออนไลน์ไปเดินเล่นเปิดเพลงที่คุณชื่นชอบในหูฟังและวางเสียงบนการแจ้งเตือนเพื่อให้โทรศัพท์จะให้สัญญาณเมื่อข้อความมาถึงในการแชททำงาน
เริ่มจับเวลาเป็นเวลา 1 ชั่วโมงแล้วนอนกับเตียง
รูปภาพ: Unsplash.com
ในสำนักงานนักจิตวิทยา
สุขภาพสันติภาพมีความสำคัญเช่นเดียวกับ อย่าลังเลที่จะไปที่นักจิตวิทยาบอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของฉันอย่างซื่อสัตย์และหาวิธีแก้ปัญหาพวกเขา ในระหว่างการประชุมคุณต้องถามตัวเองเกี่ยวกับสภาพของคุณระดับของความเหนื่อยล้าและการโหลดอารมณ์ ควบคุมสภาพของพวกเขาเพื่อให้เหนื่อยหน่ายไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากแรงดันไฟฟ้าเกิน - มันสามารถทำให้คุณหลุดออกจากร่องได้ วาดไปพร้อมกับนักจิตวิทยาวงล้อแห่งความสมดุลของพื้นที่ชีวิตและดูว่าชิ้นส่วนใดที่ล้าหลัง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในขั้นตอนที่ปิรามิดต้องการ ยิ่งคุณมีอายุมากอายุยิ่งคุณต้องจ่ายความต้องการขั้นพื้นฐาน - การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอาหารที่ถูกต้อง ผ่านขั้นตอนนี้เท่านั้นที่สามารถปีนขึ้นไปสู่ความพึงพอใจของความต้องการทางจิตวิญญาณ